Krooninen sairaus

Ei ole takeita, että normaali verensokeri estää kaikkia oireita tyypin 2 diabetes, mutta siellä on paljon tutkimusta ja runsaasti esimerkkejä siellä, että huono verensokeritaso voi johtaa tuhoisia seurauksia. Ennaltaehkäisy on avain, kun se tulee pysyä terveenä huolimatta diabetes.

Tiesitkö, että ruokavalio ja liikunta voivat viivästyttää tyypin 2 diabeteksen 10 vuotta? Lisäksi elintapojen muutokset (ruokavalion ja liikunnan) voidaan leikata riskiä sairastua diabetekseen yli puolella. Se on osoittautunut olevan paras tapa vielä estää tyypin 2 diabeteksen diagnoosia. Mikä on enemmän, jos sinulla on diabetes kaikenlaista, ruokavalio ja liikunta ovat mitä tarvitaan pitämään niitä verensokeri normaali. Joten mitä on mukana näillä elintapojen muutoksia saatat kysyä.

Ensinnäkin, liikunta, liikunta tai vain siirtämällä niitä suuria lihaksia jalat ja kädet, mieluiten nopeudella missä olet hengitys syvempää mutta voi vielä puhua. Tämä on ainoa tapa lisäksi lääkkeitä, jotka voimme saada myös soluja paremmin hyväksyä, että verensokeri. Fyysinen aktiivisuus auttaa alentamaan verensokeria paljon kuin monet lääkkeet toimivat. Tärkeintä valittaessa liikuntaa on valita jotain haluat tai voi oppia nauttia tekee omassa fyysistä kykyä. Jotta liikuntaa olla osa elämäämme meidän on asetettava realistisia, mitattavia tavoitteita ottaen huomioon kaikki fyysiset rajoitukset meillä voi olla.

Tavoite lenkillä neljän mailin jokainen päivä alkaa ensi viikolla joku, joka on fyysisesti pystyy, mutta ei edes mennä kävelee ei olisi realistista. Toisaalta, jos sama henkilö oli asettanut tavoitteeksi kävely korttelin ympäri joka toinen päivä ensi viikolla, kävely, että sama etäisyys 5 päivää viikossa seuraavat viikolla, ja sitten lisäämällä lohkojen käveli kahden korttelin kunkin viikon kuluttua että kahden kuukauden ajan tämä tavoite olisi realistinen ja mitattavissa. Aloita aikataulutus harjoituksen päivä kuin mitä tahansa muuta tapaaminen ja sitten pitää joka tapaamisen itse (tai harjoitus kumppani) uskonnollisesti. Terveys on sen arvoista.

Toiseksi ruokavalio tai ruoan määrää täytyy olla maltillinen proteiinia, hiilihydraatteja ja rasvaa. Monet Yhdysvalloissa ovat säälittävän huono ruokailutottumukset koostuu pitkälle jalostettuja ruokia, jotka ovat runsaasti sokeria ja rasvaa. Määritellään ei olla osa näiden tilastojen valitsemalla monta annosta on vähemmän hiilihydraatteja vihanneksia, raaka tai keitettyjä (korkeammat hiilihydraatti kasvikset ovat peruna, herne ja maissi), syö tuoretta tai makeuttamaton hedelmiä, juo unflavored vähärasvainen maito, syöminen täysjyväviljaa leivät, vilja ja pastat, syöminen vähärasvaista lihaa ja lihan korvikkeet (välttää breading ja paistettuja ruokia), ja käyttämällä rasvoja kohtuullisesti (salaatinkastikkeet, voi, margariini, smetana jne) päivittäin. Rekisteröidyn ravitsemusterapeutin voi auttaa oppimaan hiilihydraattien laskentaa, joka tekee yksilöllisen ateriasuunnitelma joustava ja niin paljon helpompi toteuttaa. Nämä elintapojen muutokset auttavat kanssa verensokeri.