AC Nivelkipu
Kysymys
KYSYMYS: Hei tohtori,
Lyhyt tausta /historia: –
Ikä: 30 vuotta
Korimalli: Athletic /Ecto-mesomorph
Ammatti: IT-konsultointi
Toiminta: Paino koulutus 5 päivää viikossa, ovat olleet kehonrakennus 10 vuotta taaksepäin. Vasen sitä viime 9 vuotta.
valmistautuminen vuodesta 2010 tekemiseen comback valtion tasolla kehonrakennus kilpailu suunniteltu pidettäväksi vuonna 2012.
Ongelma: –
Olen kokee kipua kärkeen minun vasen olkapää lähtien 6 kuukautta nyt. Se ei aloita onnettomuutta tai shokki kun tekee workout, koska olen ollut aina pitää minun toistoja tahallista ja hallinnassa.
I kuullut jotkut lääkärit ja saivat ohjausta ja harjoituksia olkapään vakautta ja venyttämällä.
X-Ray osoittaa selvästi tyypin II erottaminen AC yhteinen. Kipu tuntuu kärki AC yhteinen, mutta harvoin, yleensä kun raskas rinnassa päivä. Myös, koko rintakehä näyttää torsioned toisella puolella.
Olen kuullut kiropraktikko samoin. Sai hyvän pehmytkudoksen hieronta, joka aluksi eroon paljon jäykkyyttä joissakin pyörökannattimen ranneke lihaksia. Se antoi minulle luottamusta palata kuntosalille ja harjoitus uudelleen.
Äskettäin kuultu kuntosalin fysio ja ja on ehdotettu käyttää jäykkiä kinesiological nauha samalla ulos. Tämä on ehdottomasti lisännyt tukea löysä olkanivelen. Kuitenkin pullistuma näyttää olevan saada isompi jälkeen jokaisen jakson post workout kivun. Tämä tapahtuu yleensä raskaiden päivinä kuten aiemmin mainittiin.
Se tapahtui jälleen eilen, kun uudelleen pystyssä krs barbell tauon jälkeen 6 kuukautta. Yleensä olen tehnyt uprights käsipainot sijaan ja ei ollut kipua mukanaan.
Ajattelin Olen vahvempi, mutta en voinut ymmärtää, mikä meni vikaan minun lapaluun liikettä ja aloin tunne kipua oikeassa kuntosalilla – ensimmäistä kertaa. Pysähdyin sinne ja valitsi ottamaan RICE.
Kysymys: –
Symmetry on erittäin tärkeää olla huippukunnossa kaverit kilpailuun, Haluan saada vahva. Myös valmis saan rintakehä epätasapaino korjataan ja olkapään vakiintunut. Onko mahdollista, että minun vasen AC yhteinen palautuu normaaliksi vain käyttäessään?
Ilmoitathan.
VASTAUS: Hei Amol
Ensinnäkin luopumaan pystyssä riviä baari. Siinä kohtuutonta rasitusta olkapään asettamalla olkapää käytettäessä törmäävän asennossa noston aikana. Lisäksi oli muutamia asioita, jotka eivät olleet selkeitä. Et mainita AC yhteisiä erottaminen, ja ne arvostellaan ”Grade 1, 2, tai 3,” ja 3 on yhteensä sijoiltaan, ja 2 on osittainen tilavuus (superiorly) ja lopussa clavical vastaan acromion prosessi lapaluun (molemmat näistä osista, acromion ja clavical muodostavat acromio-clavicular tai AC yhteinen). Sitten voit mainita pullistuma. Oletan tarkoitat koholla clavical luun AC liitos on näkyvä. Korjaa, jos olen väärässä. Kuitenkin acromions yhteydessä tutkitaan röntgen on kalteva alaspäin kuin ”Type 1, 2 tai 3” eikä ”Grade 1-3.” On suuri ero osittain sijoiltaan AC joka on ”porrastettu” ja muutoksena arkkitehtuuriin acromion olkapäähän joka on pidetä ”tyyppi.” Lisäksi, en ole aivan varma, mitä tarkoitatte rintakehä epätasapaino. Vahvuus epätasapaino? Boney epäsymmetria epätasapainoon rintakehä (esim. Selkärangan /rinta /kylkiluut)? Tässä ajatuksiani: Jos ärsyttää AC yhteinen siitä tulee turvoksissa ja kiinni enemmän. Vaikka et on akuutti trauma, voi olla ärsyttävää se joidenkin voimaharjoittelun, esim. pystyssä riviä. Saatat myös olla laskeva acromion, joka on ”tyypin 2”. Tämä voi aiheuttaa olkapää kipua törmää yksi Kiertäjäkalvosin jänteet, mutta tämä kipu ei merkitse mitään näkyvää epäsymmetrisyyttä. Riippumatta siitä, onko se on A-tyypin 2 acromion arkkitehtuuria tai Grade-2 sijoiltaan, käyttäessään ei muuta kumpaakaan näistä. Niin kauan kuin et ole kipua, sinun pitäisi pystyä saamaan voimaa. Jos näkyvä ”tortion” on selkärankaan, esim. skolioosi, niin se ei ole jotain, joka menee pois liikunnan tai jotain muuta. Minun täytyisi tietää enemmän mitä tarkoitat tortion.
Dr. G ’
www.drgillman.com
———- SEURANTA ———-
AC yhteinen XRay KYSYMYS: Ensinnäkin haluaisin kiittää vastauksestasi. Kiinnittäminen X-Ray varten. Myös vastauksia kysymyksiin, joita pyysit.
Mitä tarkoitetaan rinta- epätasapaino /tortion on lähinnä boney epäsymmetrisyys rintakehä. En ole varma, miksi se on niin, mutta minun oikealla puolella rintakehä vyö näyttää pienemmältä verrattuna vasemmalle puolelle. Vasen olkapää on koholla kuin oikea. Myös kiinnostavaa, olen viime aikoina havaittu, että alkuperä taka kuidun sternocleidomastoideukseen vasemmalla on lähempänä kaulavaltimoa lovi – melkein puolivälissä – verrattuna oikealle.
Vähän enemmän epäsymmetria, valkoinen viiva havaitaan kulkee bellybutton rintaan. Tämä linja ei jakamalla minun torso kahteen samanlaiseen puolikkaaseen. Se on voimakkaasti taivutettu minun oikea solisluu merkittävästi ylemmässä puoliskossa rintalastan.
Yksi oire että missasin: Voin kuulla hionta äänen tässä soulder, varsinkin kun makaan selinmakuulle humerous kohtisuorassa vartalo ja liikkua kyynärvarren kaaressa. Ei kipua liittyvät tähän.
Tietoa pullistuma, olet aivan oikeassa tässäkin. Voin tuntea koholla solisluu luun AC yhteinen ja on varsin merkittävä. Ei kipua tällä hetkellä, mutta
tätä kysymystä putoaa mielessäni. En voi saada jonkin verran voimaa takaisin, mutta minun AC yhteinen tulla visuaalisesti normaalin enää koskaan?
On varmasti suuri helpotus kuulla, että voin edelleen tehdä harjoituksia ja saada voimaa kuin minulla ei ole kipua. Olen lopettanut barbell varten uprights. Haluan olla sinun neuvoja harjoituksia että se poistuu minun aikatauluista. Varsinkin, mitä mieltä olet raskas kyykky, deadlifts ja puhdistaa. Haluan sisällyttää ne aikana voimani mesocycle. Ilmoitathan.
Ansiosta.
VASTAUS: Amol
Ensin sinun röntgen- kunnossa. Ei huolia. Arvelisin tässä vaiheessa, että sinun on vain epäsymmetriaa, että olit syntynyt ja kehittynyt. En tiedä, miksi SCM lihaksen olisi epäsymmetrinen. En ole fani raskaan kyykky väestössä. Se ei ole hyvä käyttää, koska se voi vahingoittaa sinua. Jos harjoittelet olla Powerlifter tai olympia nostin, kuin kunnossa mennä eteenpäin. Jos ei, niin et halua mennä raskas. Deads ja puhdistaa ovat kunnossa. Myös yrittää split kyykky. Mitä olkapään melu, tämä on yleinen kun olkapää on kireät tai loukkaantunut jollakin tavalla, ja se on myös yleinen miedolla nivelvaivoista. Jopa lievä lapa AC nivelten nyrjähdykset tai toistuvia kannat voivat aiheuttaa liitoksen tulee meluisa, jossa popping rätinä nimeltään ”krepitaatio.” Vain oman rehab, ja pitää hyvä tasapaino oman olkapään ranneke, lisätä olkapään ”W” harjoitus (katso: https://www.youtube.com/watch?v=_G0feLqXA0E).
”Onnea tämän.
Dr. G
———- SEURANTA ———-
KYSYMYS: Hei tohtori,
olen tehneet lapa ”W” liikunta kolmesti viikossa.
kuitenkin viime aikoina, olen ollut saada samanlaisia kipua uudelleen. Tyypillisesti 2-3 tunnin kuluttua minun penkkipunnerrukseen toimintaa, minä alkaa saada jonkin verran kipua vasemman AC yhteinen ja satunnaista kipu oikealla AC yhteisessä liikaa.
Vain lisätä selkeyttä tilanteeseen, tässä mitä teen juuri nyt.
Olen edelleen tehdä minun liikuntaa seuraavia varoituksia:
1. Teen mato-ups oikein.
2. Ojitettu barbell pylväiden täysin eliminoida raskas Squats
2. Penkkipunnerrus /rinta harjoitus oikeassa muodossa
3. Olen seurannut lapa kuntoutuksestamme täältä: https://tiny.cc/acrehab
4. Olen tehnyt joustavuutta harjoitus https://www.crossfit.com/mt-archive2/matt_mast_shoulder_roll.jpg tätä varten yli 2 viikon ajan. Aluksi se tuntui paremmin ja voisin kapea alas pitoa joka kerta. Mutta visuaalisesti piipahti clavicular distaalinen pää on edelleen sama.
5. Tukemiseen luuston, täydentämällä sitä Glukosamiini, Chondrotin ja MSM yöllä ja kalsiumia aamulla. Viimeisen 30 päivän.
Tohtori,
olen valmistautuu paikallisen naturals tapahtuma ajoitettu loppuvuodesta 2012 ja saada epäillyt kortisolin tasot.
Olen saamassa merkittävä vahvuus kaikkien rivien ja vetämällä liikkeitä, deadlifts, kaikki jalkojen liikkeiden MUTTA ei saada hyvä rintaani ja hartiat liikkeitä.
Pelkään, että tämä satunnainen (kerran viikossa) 2-3 päivää kestävä kipu voi olla ammunta minun kortisolin tasot ylös ja vaikuttavat minun yleisen edistymisen haitallisesti.
Ilmoitathan.
Vastaus
Amol,
CrossFit olkapää liikunta voi rasittaa lapa jos teet sen liian pitkälle tai liian usein. Sinun täytyy harkita lapaluun tukevuusharjoittelua. Your kortisolin ei affeced teidän lapa. Jos olet voimaharjoittelun AC yhteinen, joka on loukkaantunut tai on ongelmallista, se pysyy ongelmallista jossain määrin. Sinun on todella olla urheilu kiropraktikko tai muu liikuntaelimistön asiantuntija tutkii voit määrittää missä on ongelmia. \\
Dr. G ’