Tenniskyynärpää?
Kysymys
Käteni on äskettäin alkanut vahingoittaa kuin se ei ole koskaan tehnyt ennen. Se sattuu minun ranne ja kyynärpää ja lihasten menee alas minun kyynärpäästä ranteeseen. Mutta erityisesti oma ranne. En voi vetää tai työntää asioita. Se jopa sattuu kun poimia vesipullo juoda ja kirjoittaminen. Mitä tämä voisi olla ja miten saan sen lakata olemasta niin tuskallista? Tuskallisin osa on ranteen peukalolla. Pelaan tennistä ja minun peukalot ovat loukkaantunut ennen tekemästä ylhäältä spin. Ajattelin jos tämä kuulosti tenniskyynärpää tai ei.
Vastaus
Hyvä Rachel
Kyllä tämä kuulostaa klassinen liikakäyttöä vamman tennis, mutta ”tenniskyynärpää” pidetään nimenomaan sivusuunnassa aspektin kyynärvarren sen sijaan ”golfin kyynärpää” pidetään nimenomaan keskiosa varren. En ole varma, jossa näkökulma sinulla on kipua. Vuonna anatominen asennossa … kämmenet eteenpäin, mediaalinen vieressä runko, sivusuunnassa on kaukana runko.
Riippumatta terminologian vaikka korjaus on sama, tärkeintä on, että liikakäyttöä lihakset kyynärvarsi ärsyttää /tulehduttaa jänne lisäykset on kyynärpää ja voi olla vastuussa merkittävää kipua. Huono rysty tekniikkaa tai voimakas kämmenlyönti ja tarjoilua voi helposti aiheuttaa tämän.
Sinun täytyy lopettaa pelaa tennistä jonkin aikaa (muutaman viikon) ja anna tämän alueen parantua, aluksi jään käyttö on hyvä vähentämään tulehdusta. Koskee ranne lastaan, tämä on mainittu hyödyllisiä kliinisessä teksteissä, mutta harvoin käyttää sitä … Laajennuksen ongelmien lastan tulisi olla 30-40 astetta laajennuksen lievittää stressiä extensor jänteet … varten koukistus Lasta pitäisi olla noin 10 asteen fleksion.
Nyt aktiivisen hoidon Myofaskiaaliset release tekniikat ovat erittäin tehokkaita. Cross kitka hieronta, jään hieronta, aktiivinen release tekniikka (ART) tai Graston tekniikat toimivat painopistealalla jännitteitä ja tulehdusta ja auttaa uudelleensuuntaus tahansa muodostamalla arpikudosta. Kun ensimmäinen manuaalista työtä lihakseen (2-4 hoidot), haluan suositella ahdin kyynärpään lyhentää jänne lisäys kutsutaan chopat ahdin /tenniskyynärpää hammasraudat. Näin voit palata urheiluun ja auttaa hallitsemaan voimat on kyynärpää. Tämä on kainalosauva, ja haluat poistaa sen, kun mahdollista, jotta voidaan edistää normaalia biomekaniikan yhteisen ja lihasten aktivointia ja tukea, mutta muista että tämä on liikakäyttöä vamman … kestää jonkin aikaa. Nämä löytyvät useimmista apteekeista tai Urheilukaupat ja maksaa noin $ 20.00.
Mitä kipu peukalon /ranteen alueella tämä on klassikko tilaa kutsutaan de Quervain jännetuppitulehdus. Tämä johtuu traumaattinen kroonisesta mico-traumaa ranteen jänne tuppi. Tulehdus on syy kipua. Jälleen sinun täytyy lopettaa pelaa tennistä, jää alue, tiskin ant-inflammatoriset ovat asianmukaisia, ja jotkut lääkärit käyttävät ultraääni yli jänteitä. Parannus olisi huomattava 2-3 viikkoa, ellei peukalo lastaan voidaan tarvita ajokieltoon alueelle tai steroidi injektiona ympärille jänteet vähentää tulehdusta. Leikkaus on harvinainen.
Molemmat edellä mainitut ehdot on voitava hoitaa tehokkaasti jäätä, myofascial julkaisu tekniikoita, ja loput urheilua.
Rachel, vapaasti kirjoittaa takaisin, jos tarvitset lisäapua.
Respectfully,
Dr. J. Shawn Leatherman