Krooninen sairaus

One kysymys selkäkipu Las Vegas, että olen kysytään koko ajan on mikä on hyvä venytys minun alhaisen selkäkipu? Se on todella hyvä kysymys, ja mitä olen löytänyt on, että on olemassa kaksi lihaksia, jotka voivat luoda paljon alhaisen selkäkipu, yhteinen Las Vegas, ja se on teidän ylitarjontaa lihaksia, ja piriformis lihas. Your piriformis lihas on vain alle tulvivat lihaksia. Aion antaa teille kaksi erilaista tapaa venyttää näiden kahden lihaksia.

Ensimmäinen ja tehokkain tapa, on vahvistaa selässä (tämä tapahtuu yleisimmin sängyn). Vahvistettava napata yksi polvi, ja vedä se ylös rintaa. Kuten venyttää tämän lihas, tunnet se ulottuu keskellä oman glut lihas. Pidä että noin 20 sekuntia ja vedä että polvi vartalon poikki toiselle puolelle, ja se on silloin aiot tuntea sen enemmän puolella, joka on venyttelyä Päärynänmuotoinen lihas. Pidä että 30 sekuntia. Tee se molemmin puolin.

Se on paras tapa venyttää nämä lihakset, mutta et ole aina lähellä sängyn tai paikka, että voit säätää ja tehdä tämän venyttää. Jos olet töissä, ja saat että tiukka alhainen takaisin, voit myös tehdä sen omalla johdolla. Vain istut jalka kiinni toisella osuudella ja vedä että polvi rintaan. Ja että jälleen kerran, on menossa venyttämään Butt-lihakset (tulvivat ja piriformis). Toinen tapa on istua suorassa, jossa jalkojen ristissä muita polvi. Pidä selkä mukava ja suora, ja sitten vain nojata suoraan eteenpäin. Joka tulee venyttää samalla alueella (tulvivat ja piriformis lihakset). Se tulee löysätä että matala-selkäkipu, ja joiden avulla voit hallita alhaisen selkäkipu Las Vegas.

Työskentely Las Vegas kiropraktiikka toimisto, kysymys kysytään minulta koko ajan on, Mikä on hyvä harjoitus minun alaselän? . Nyt, kun olet kärsinyt matalan selkävamman, ja käynyt Las Vegas kiropraktiikka toimisto, en suosittele harjoitustehtäviä jossa taivuttaa takaisin. On tärkeää löytää kiropraktiikka harjoitukset missä selkä pystyy pidettävä suoraan. Paras harjoitus että olen löytänyt siitä kutsutaan lankku harjoitus. Tämä ei ole pelkästään alhainen takaisin, se on myös vatsa, ja koko ydin lihas alueella. Aion selittää teille, miten tämä harjoitus.

Saada alas kyynärpäät ja varpaat. Saat kyynärpäät linjassa hartiat. Aloita polvillaan, ja sitten nosta lantiota ja pidä itsesi ylös varpaille. Kun olet tässä asennossa haluat pitää pää mukava ja suoraan, katsoo alas kohti kädet. Älä katso ylös, ja älä katso alas, joka aiheuttaa liikaa stressiä kaulassa. Toinen osa liikunnan – älä nosta Butt, tai dip alas, koska se satuttaa matalaselkänojaisena. Ala vain polvillaan, keksiä päälle varpaita, pitää kehon suorassa, ja pää suoraan eteenpäin.

Niin teet lankku harjoitus vahvistaa ydin lihaksia vakauttamiseksi matalan takaisin ja pysyt saamasta tätä vahingon palata uudelleen tulevaisuudessa. Tämän kiropraktiikka harjoitus, haluat pystyä pitämään sitä niin kauan kuin voit – työskennellä jopa missä pystyt pidä sitä vähintään minuutin, ja silloin tiedät, että ydin lihakset ovat paljon vahvempia.

Jos tämänhetkinen kiropraktikko Las Vegas, ja mietit kuinka kauan sen pitäisi kestää ennen alkaa kokea positiivisia tuloksia (jos taso kipu alkaa laantua) voin kertoa te, kuten Las Vegas kiropraktikko (paitsi jos olet joutunut vakavaan onnettomuuteen) 80% – 90%: lla potilaista alkaa nähdä myönteisiä tuloksia kahden viikon kuluttua nähdä kiropraktikko.

Jos et saa tuloksia kahden viikon kuluessa, se voi olla aika voit kysyä kiropraktikko, mitä hänen odotukset olet. Jokainen hyvämaineinen kiropraktikko voi antaa sinulle aikaa verkossa tai suunnitelma, mitä odottaa aikana hoitoja, ja haluat varmistaa, että kiropraktikko auttaa saat paremman mahdollisimman pian.

Koska kiropraktikko, voin kertoa teille, että kahden viikon ikkuna (alusta läpi toinen viikko) kannattaa ehdottomasti alkaa huomata parannuksia. Ja jos kiropraktikko että näet ei voi antaa sinulle järkevää selitystä, se voi olla aika voit harkita toinen lausunto toiselta kiropraktikko Las Vegas.