Krooninen sairaus

Mitä sinun tulisi tietää

Sinun olisi todennäköisesti järkyttynyt kuullessani, että yli 30 miljoonaa ihmistä Yhdysvalloissa on diagnosoitu korkea verenpaine. Numeroin tämä korkea se tekee siitä yhden laajimmalle levinneistä sairauksista maassa.

Mutta ihmisille, jotka elävät sen, mitkä ovat terveysongelmia?

Näille ihmisille heidän riskitekijöitä sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen ja aivohalvauksen lisääntynyt huomattavasti.

Missään tapa on tämä kuolemantuomio, koska suurin osa ihmisistä on vain lievä muoto ehto .

seuraamalla jäljempänä korjaustoimenpiteitä voit ottaa lähestymistapaa, johon luonnollisempi ohjauksessa.Käyttövivuston tasoa eikä turvautuu lääkitystä.

Weight Loss

Jos olet lihavia, tosiasiat osoittavat sinun ollessa kolme kertaa todennäköisemmin kärsivät tämän edellytyksen kuin kevyempi kollegansa. Sivuhuomautuksena on jäseniä väestöstä, joilla on korkea verenpaine, mutta kuuluvat normaalipainoisilla rajoissa.

Emme edes puhu menettää valtavasti painoa; jopa pudottamalla muutaman kilon voi olla välitön vaikutus.

Kuluttaa vähemmän suolaa

Ajatus siitä, että runsaasti suolaa ruokavalio liittyy kohonnut verenpaine on keskusteltu, mutta monet terveydenhuollon ammatti uskovat sen olevan totta. Doing mitä voit pienempi määrä suolaa syöt ei satuta sinua ja on erittäin hyvä mahdollisuus, että se parempi sinulle pitkällä aikavälillä.

Juoda vähemmän alkoholia

Tästä on todisteita tukea yhteys juominen liikaa ja korkea verenpaine. Vähentämällä alkoholin kulutusta enemmän maltillinen suosittelema ei ääniteknikkona lisäävän riskiä.

Katso saada enemmän kaliumia

Kalium on tärkeä mineraali, joka auttaa pitämään verenpaineen hallinnassa, mikä lisää yleistä sydämen terveyteen. On helppo lisätä kalium oman ruokavalion sisällyttämällä elintarvikkeita, kuten banaaneja, perunat, appelsiinit, aprikoosit ja keitetyt pinaatti. Toissijainen vaihtoehto on harkita kalium täydentää.

Enemmän liikuntaa

Ennen harjoittaa mitään toimintaa edetä varovaisesti varsinkin jos et ole käyttäessään pitkän tauon jälkeen. Kun se tulee käyttää konservatiivista lähestymistapa toimii parhaiten varhain niin voit rakentaa vähitellen viikoittain. Kävely voi olla hyvä paikka aloittaa ja voit edetä muita toimintoja kuin kuntosi paranee.

Tutustu ruokavaliota

edut, joiden ruokavalioon runsaasti vihanneksia on osoitettu tutkimuksissa vähentää verenpainetta. Varmista, ruokavalio on tasapainossa väheneminen jalostettuja elintarvikkeita ja lisätä enemmän luonnontuote menee pitkä matka auttaa.

Ottaminen omaa verenpainetta

se on erittäin helppo tänään ottaa oma verenpainetta. On monia helppokäyttöisiä näyttöjä saatavilla ostaa. Etuna ottaa oma mittauksia on, että ne antavat sinulle tuloksia verrata ja sitten ryhtyä asianmukaisiin toimiin niiden perusteella.

Don t Worry, Be happy

Vaikka se voi kuulostaa clich & eacute d verenpaineesi on armoilla tunteita ja ne vaikuttavat siihen, miten korkea tai matala tasot on. Henkilöt, joilla on enemmän positiivinen valtioiden mielessä on havaittu olevan alhaisempi verenpaine.

Ohjaa stressiä

Me kaikki jossain vaiheessa elämäämme tulee stressi onko se työn kautta, perhe, raha, jne. Mutta oppiminen rentoutua meditoimalla tai tekee jooga edistää massiivisesti saamaan stressiä alas. Joitakin muita tehokkaita keinoja ovat liikunnan avulla se sitten kuntosalilla tai urheilua. Jopa harrastus on rauhoittava vaikutus.