Living With Lupus
& nbsp & nbsp
06 maaliskuu 2002 – Kun lääkärit, testejä ja lääkkeitä, se tulee alas tämän: Vielä ole parannuskeinoa lupus, emmekä vieläkään ymmärrä, mitä aiheuttaa sen. Saatavuudesta huolimatta steroidien ja muiden lääkkeiden, jotka voivat auttaa leimahduksia, ihmiset lupus kohtaavat yhä useammin – joidenkin mielestä päivittäin – väsymys, jatkuvaa kipua, liikkumisvaikeudet ja nukkumisvaikeuksia. Miten voit hallita näitä oireita – jotkut kutsuvat sitä ”elää susi” – ja silti johtaa elämääsi?
Mukaan Stephen Balch, MD, lääketieteellinen johtaja Jacquelyn McClure Lupus Center Atlanta, joka on selviytyminen strategia, joka toimii yksi henkilö lupus ei välttämättä toimi toisella. Joten kun otetaan huomioon, mitä tehdä torjua väsymystä vaikkapa tai käsitellä kipua, hän neuvoo potilasta pohtimaan vaihtoehtoja kuin ”menu”.
”Helpoin tapa olisi voitava sanoa” Do vaiheet toinen kulkee 10 ja tunnet paremmin, ”mutta se ei toimi niin. Jos ihmiset yrittävät tehdä niin, he saavat hyvin lannistunut, mutta mitä auttaa yrittää useita ideoita ”, hän sanoo.
Väsymys ja uupumus ovat vaikeimpia lupus liittyvien oireiden selviytyä. Robert Phillips, FT, psykologi syöksyy Long Island Center for selviytyminen ja on kirjoittanut useita kirjoja lupus, suosittelee joitakin strategioita voit kokeilla:
Onko joitakin kevyt käyttää tunnin verran ennen nukkumaanmenoa saadakseen hermostunut energiaa pois tieltä.
Älä syö raskaita aterioita juuri ennen nukkumaan menoa.
Kokeile rentoutumista tekniikoita, meditaatio, tai visualisointi toiminta ratkaista mielen.
Jos jotain suurta mielessäsi, kirjoittaa mitä vaivaavat teitä paperille ennen kuin makuulle estämään sen pyöriä ympäri pään kuin yrität nukkua.
lämmintä maitoa todella toimii
Balch ehdottaa valmistelee kehon nukkua läpi ”yhdistys ärsyke.”
”Jos joka ilta ennen nukkumaanmenoa lukea kirjaa 15 minuuttia, ota 10 syvään henkeä, on lasi lämmintä maitoa, ja sitten mennä nukkumaan, elimistö alkaa yhdistää niitä käyttäytymistä kanssa uni ”, hän sanoo. (Kyllä, että vanhat valmiustilassa, lämmintä maitoa, todella toimii: Se vaikuttaa serotoniinin.) ”Se ei tarvitse olla nämä kolme asiaa erikseen, mutta jos kehittää omaa malli, joka toimii sinulle, elimistö alkaa tottuneet siihen ja voit kehittää parempi nukkua malleja ”, hän sanoo.