Krooninen sairaus

Hieronta hoito voi antaa merkittävän paranemisen ja kivun kärsiville alaselän kipu aiheuttama lihasjännitystä ja rasitusta, jos oikeat lihakset ovat kohdennettuja.

Lue lisää: Hierontaterapia Näkökohtia Lower Back Pain

taitava hieroja voi tarjota merkittäviä selkäkipu paranemista.

kysyin sertifioitu hieroja Kate Fish työskentelevä on kiropraktikon toimisto, selittää, miten hän auttaa parantamaan hänen asiakkaiden kipua hieronta.

Katso Kiropraktiikka Hoidot Lower Back Pain

Hän kertoi, että eristetään ja nuorentaa tärkein selkälihaksia, joka voi olla suurin vaikutus alaselän kipu aiheuttama korosti lihaksia.

Katso vedettävä takaisin Lihas ja alaselän Strain

Kate korostaa, että kaksi tärkeää lihakset, quadratus lumborum (QL) ja gluteus medius, voi olla suurempi rooli aiheuttaen kipua kuin useimmat ihmiset ymmärtävät, sanoen: ”Jos rasittaa jompikumpi näistä lihaksia, kipu voi olla vakavia ja heikentävä.

toimintahäiriöt nämä lihakset (QL ja gluteus medius) voi johtaa vakaviin ja heikentävä alaselän kipu.” Tweettaa tämä jakaa Twitter.

Kate suosittelee, että nimenomaan kysy hieroja viettää 60 minuuttia näiden kahden lihaksia.

Watch:

Spine Anatomy Interactive Video

1 . Quadratus lumborum (QL) lihasten hieronta

Pyydä terapeutin hieronta QL lihas makaat puolella 20 minuuttia kummaltakin puolelta (40 minuuttia yhteensä).

QL lihas, joka yhdistää viimeisestä kylkiluusta lantioon, vastaa lantion vakauden ja rakenteellisen linjaus. Se on yleinen syy alaselän kipu.

Katso anatomia selkälihaksia ja Low Back Pain

lihas voi ärtyä kun alavartalo on mukana, kun taas ylävartalo on vielä. Esimerkiksi toiminta, joka voi ärsyttää QL lihas ovat:

Nosto joka edellyttää nojaa yli jotain (kuten saada päivittäistavarat pois runko) B

Kalteva pesualtaan kun tekee ruokia

Sitting romahti tuoliin

Katso työtuoli, Ryhti ja ajoergonomia

Running epätasaisella jalkakäytävällä

Katso Brother ja alaselän kipu

Sharp, pistävää kipua, kiireellinen kipu alaselän on oire hypertoninen (tiukka) QL.

Tämä lihas must venytettävä ja hierotaan samanaikaisesti terapeutin, jotta voidaan vähentää alaselän kipu. Tyypillisesti asiakkaat voivat saada helpotusta yhdistämällä käsittelemällä QL lihaksen 20 minuuttia hieronta gluteus medioita.

Article jatkuu alla

Back Kannat ja Nyrjähdyksiä Video

2. Pakaralihas medius hieronta

Työskenneltyään QL lihas, kysy terapeutin keskittyä gluteus medius 20 minuuttia.

gluteus medius on posterior hip (tai pakarat) lihas, joka aiheuttaa usein kipua, kun QL lihas on ärtynyt. Gluteus medius tulehtuu kun se yrittää kompensoida QL: n toimintahäiriö. Your hieroja tulisi keskittyä samanaikaisesti venyttämällä ja hierovat gluteus medius kuin makaat mahaan.

Kate on voinut tarjota merkittävää kivun helpotusta lukuisia asiakkaita käyttämällä näitä hieronta tekniikoita vain yksi istunto. Hän muistuttaa,

”Yksi asiakkaani oli ollut vaikeaa alaselän kipu 3 kuukautta. Kun hänen lääkäri määräsi MRI, hän oli huolissaan hän olisi leikkaukseen. Hän kävi kiropraktikko, jossa olen toimi hieroja, ja olen arvioinut, että hänen QL oli iskeeminen (niin tiukka, että verenkierto katkesi). Työskentely näitä erityisiä lihaksia, I löysätään heitä ja lisäsivät veren virtausta, ja asiakas oli kivuttomasti kuluttua session. ”

Katso vedettävä takaisin Lihas hoito

todennäköisesti sinun hieroja on perehtynyt lihaksia, jotka aiheuttavat selkäkipuja, mutta älä t epäröi puhua ja nimenomaan pyytää tätä tyyppinen hieronta jos epäilet kipu johtuu lihasten toimintahäiriöstä.

jotta kotona versio, katso: Kuinka käyttää Tennispallot korjaustöissä Lower Back kipu Massage

Kiitos Kate työskentelevä Goode Integrative Health Care jakaa hänen asiantuntemuksensa auttamaan lukijaa saavuttamaan takaisin kivunlievityksen kautta hierontaa.

Hermo hieronta Therapy

selkälihaksia ja Low Back Pain