Krooninen sairaus

jännitteitä päänsärky voidaan luonnehtia lievä tai kohtalainen päänsärky, joka tuntuu tiukka puolin pään. Se on myös yksi yleisimmistä tyyppinen päänsärky, joiden tarkkoja syitä ei ole vielä määritelty. Yleensä toi kun joku on stressaantunut tai jännittynyt, tämä päänsärky yleensä säteilee niskassa eteen pään. Vaikka tämä tunne ja sen voimakkuus voi vaihdella henkilöstä toiseen, kipu voi olla melko heikentävä, jolloin herkkyys valolle ja väsymystä joillakin ihmisillä.

Vaikka voit pop kipulääke voittamaan kipua ja teho läpi päivän, on olemassa muutamia luonnollisia tapoja voittaa kipua. Seuraavassa on muutamia nopeita ja yksinkertaisia ​​tapoja voit estää kipua.

Lepuuta silmiäsi: Koska silmien rasitusta on yksi yleisimmistä syistä jännitteitä päänsärky, se on parasta teille levon silmäsi kun olet yksi. Yleensä kun sinulla on päänsärky sinun on taipumus olla herkkä valolle joten tilaisuutta levätä silmät ja pitävät kaikki kirkkaita valoja pääsy silmiin. Hyvä tapa tehdä tämä on sulkea silmäsi, kun istua mukavasti tuolilla, hieroa molemmat kämmenet yhteen niin, että ne lämpenevät ja laita ne pver silmäsi niin että sormet menevät päällekkäin. Pysy näin ja mahdollistavat lämpöä ja pimeyden rentouttaa mielen ja silmät. Hengitä syvään varmista selkä on suorassa. Hieno tapa parantaa tämä kärki on sammuttaa tietokoneen näytön (kuten ehkä täytyy tehdä tämä, kun työskentelet) ja valot jos voit. Vaihtoehtoisesti voit myös löytää itsesi hieman pimeässä nurkassa. Kun olet tehnyt tämän kolme kertaa, hitaasti avaa silmäsi. Tämän pitäisi auttaa vähentämään intensiteetti päänsärky.

Light paine: Yksi helpoimmista tavoista päästä eroon jännitteitä päänsärky on soveltaa hieman painetta silmäluomien. Sulje silmäsi ja cup niitä palmu kädet. Paina, noin 2-3 minuuttia ja vapautumista. Saatat kokea sumea näkö muutaman sekunnin; eivät kuitenkaan huolestu. Sinut tunne paremmin seurauksena. Voit myös sulkea silmäsi ja paina pisteen välissä kulmakarvojen kanssa etusormi. Varmista, että paine ei ole liikaa ja paina alas vain niin kauan kuin tuntuu mukavalta. Tämä seikka auttaa rentoutumista ja rauhoittava mielen.

Piparminttu teepussit: Wet piparminttu teepussit ovat myös hyvä tapa lievittää jännitteitä päänsärky. Kaikki mitä tarvitsee tehdä, on märkä teepussit, jäähdyttää jonkin aikaa ja aseta ne silmäsi noin viisi minuuttia. Piparminttu ja teelehtiä auttaa rauhoittaa silmäsi näin elimistön päänsärky.

Inkivääri Tea: Inkivääri on hyvä lääke päänsärkyä, koska se sisältää yhdisteitä, jotka auttavat vähentämään tulehdusta. Tietää pystyä vähentämään tulehdusta yhtä nopeasti kuin aspiriini tekee, inkivääri on erinomainen luonnollinen keino päänsärkyä. Kaikki mitä tarvitsee tehdä, on jyrkkä joitakin murskattu inkivääri (yhden tuuman pitkä pala pitäisi riittää) in vettä. Vaihtoehtoisesti voit lisätä sen vihreää teetä (ilman maitoa) helpotusta. Jos sinulla on tapana olla jännitteitä päänsärkyä usein, voit myös siemailla tämä tee ennen nukkumaanmenoa. Se auttaa sinua rentoutumaan ja saada tarpeeksi lepoa auttavat pitämään päänsärkyä loitolla.

Kamomilla teetä: Voit hoitaa jännitteitä päänsärkyä kotona juoden jotkut kamomilla teetä. Teetä on useita hyödyllisiä yhdisteitä, jotka auttavat rentoutua helpottamalla aiheuttama kipu jännitteitä päänsärky. Löytää helpotusta hautua kupillinen teetä varmista teepussi imeytyy noin seitsemästä kymmeneen minuuttia ennen kuin juot sen. Jos haluat, voit sulostuttaa teetä lisäämällä hieman hunajaa. Sip tämä seos hitaasti, kun se on vielä lämmin auttaa vähentämään kipua.

laventeli tai piparminttuöljyä kylpy: On joitakin terveyden asiantuntijoita, jotka vannovat, että jalkojen voi lievittää jännitteitä päänsärkyä. Kun upota jalkasi lämpimässä vedessä, se auttaa vetää verta sekä jalat. Siksi tämä auttaa vähentämään paineita kohdistama verisuonia pään lihasten pään johtaa päänsärkyä. Lisää muutama tippa laventeli tai piparminttuöljyä omaan kylpyamme tuoksu kuin nämä tuoksut lievittää stressiä ja rauhoittaa mielen.

Seuraavassa on muutamia asioita, sinun ei pitäisi tehdä, jos on jännitys päänsärky

Popping kipulääkkeitä: Vaikka saattaa tuntua oikea tie, jolla kipulääkettä vähentää aiheuttama kipu jännitteitä päänsärkyä ehkä ole paras vaihtoehto. Jotkut asiantuntijat uskovat, että ottaa OTC särkylääkkeet kuten aspiriinia tai parasetamolia voi lisätä ilmaantuvuutta päänsärkyä, koska se herkistää aivoja kipusignaaleja.

Vältä kahvia: On olemassa todellinen syy sinun tulisi välttää kofeiinia aikana päänsärky. Kofeiini on tiedetty auttaa kutistua turvoksissa verisuonia, ja siksi on hyvä lääke päänsärkyä. Mutta kun kofeiini hälvenee päänsärky tulee takaisin, joskus huonompi kuin ennen.

Miten voit estää jännitteitä päänsärkyä

Voit välttyä jännitteitä päänsärkyä varmistamalla, että teet ei tuijottaa liian kauan tietokoneen näytöllä töissä. Varmista myös, että olet edelleen sammutettua juomalla paljon vettä päivän aikana. Lopuksi, saat hyvän 6-7 tunnin nukkua yöllä välttää tällaiset päänsärkyä.

Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteet section.For päivittäin vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.