Krooninen sairaus

Kysymys

Luulen ongelma alkoi muutama kuukausi sitten, jossa on kanta tai jotain vastaavaa.

Aioin vikkelästi ylös paljon portaita ja sitten yhtäkkiä (luultavasti) siivilöity kevyesti minun oikea quad, luulen niin, koska tunsin terävää kipua ulomman sivupinnan oikea polvi toista . Tämä toistetaan toisella porras muutaman minuutin kuluttua. kipu yhden sekunnin uudelleen. tämän jälkeen hieman myöhemmin huomasin, että en voinut tehdä tiettyjä liikkeitä minun oikea quad: En voinut venyttää sitä täysin, ja vahvistamaan harjoitus missä olen istuu päällä, en voinut kertoa se työntää polveni maahan /pyyhkeen alla polvi. kävely ei ole ongelma vaikka. Minulla ei ollut kipuja lihaksissa. Tämän vähitellen parani yli pari päivää, joten se sai siihen pisteeseen, jossa voisin venyttää sen kunnossa, mutta ei voinut tehdä täyttä laajennus oikea polvi, vain noin 90%, eikä hän voinut tehdä tiettyjä liikkeitä, jotka tarvitaan aktiivista täysi laajentaminen polvi. Tämän pysynyt samana yli kuukauden – en onnistu tekemään siitä hieman paremmin harjoittelemalla ongelmallinen liikkeet, mutta se ei koskaan tullut täydellinen, jos yrittäisin polvi laajennus liian kova Haluan tuntea tylsää kipua polven tai polven vain uskaltaisi ” t mennä koko laajennus. ja olen huomannut, että kun istun alas ja yritä sopia tämän osan minun quadriceps ulomman reiteen, en voinut tehdä sen hyvin. Siis, jos yritin sopimus, se olisi joko tehdä mitään tai supistuisi hieman, mutta samaan aikaan minun lähistöllä pakaralihakseen liikkuisi hieman sen mukana, jne. (Mutta minun vasen quad on hienosti, sillä vertailun .)

nyt, tämä ei oikeastaan ​​häiritse minua, koska en oikeastaan ​​tarvitse 100-110% polven laajennus päivittäisessä elämässä tai urheiluun – Olen juoksija enimmäkseen (Juoksen säännöllisesti) . mutta muutama päivä sitten, jotain tapahtui koska huomasin, minun oikea quad voisi supistua normaalisti, vain tyhjästä (ehkä se oli tehdä joitakin kovia sprints yritin iltapäivällä? en tiedä …)!

mutta pian sen jälkeen, aloin ottaa kipu puolella minun oikea lonkka ja alapuolella (kai tensor kojelauta lata ja iliotibial bändi alla), kun kävely ja joskus jopa oikeaan nivusiin (nivus: ei koskaan ajon kävely, vain istuen tai seisten ja suorittamalla tiettyjä liikkeitä), ja suurin osa vaivaa oli että en voinut juosta pitkälle ilman lonkankoukistajille kipua minun oikealle puolelle. lantiolihasten vähitellen sai jonkin verran käytetään ylimääräistä kuormaa, mutta silti oli kipu usein. Myös oikea sacroiliac yhteinen (tai lähellä sitä varmasti) olisi häiritse minua paljon istuen. Tässä SI kipu olisi todella ajaa minut hulluksi, ei vahvaa kipua, vain tylsää kipua, mutta jotenkin todella paljon epämukavuutta … En ole koskaan ollut alaselän kipuja elämässäni ennen tätä.

lopulta en tajunnut, että kun minun oikea ulompi quadriceps lihas (vastus lateralis ??) aloitti ”working”, minun oikea gluteus medius mutta esti voimakkaasti (ehkä ei täysin, mutta erittäin voimakkaasti estetty), ja lonkan lihakset overworking itse yrittää kovasti kompensoida menetetty gluteus medius toimintoja.

sitten jotenkin onnistunut aktivoida gluteus medius, Uskon, että kun seisoin, polvet kokonaan laajennus (huomaa oikea quad toimi melko hyvin polven laajennus tässä vaiheessa) , sitten yritin saada yhteyden gluteus medius oikealla puolella ja onnistuin, mutta seuraavassa hetkessä en voinut pitää oikea polvi täysin ulkona, vain noin 95%. mutta yhtäkkiä pystyin kävelemään ilman lonkka kipuja ja älä sieppauksen makaa minun puolella, jne. jne.

joten nyt sivusuunnassa oikealle quad on jälleen hieman estyy, koska en voi supistua sitä paljon kun yritän , se on vain hyvin vähän supistuminen että voin pakottaa ja minun gluteus medius siirtyy sen mukana. mutta, gluteus medius on tullut takaisin. kaikki minun lonkka kipu hävisi paitsi SI nivelkipu … joka on ehkä paranemassa nyt, mutta silti viipyvä ympärillä … myös, kun istuu, joskus on joitakin uusia kipua alueelle, jossa gluteus medius insertit ja jossa sivusuunnassa quad alkuperä voi olla (päätellen joitakin kuvia verkossa). joka huolestuttaa minua hieman. (Tämä on ollut vain 2 päivää, koska sain lihaksen uudelleen, tosin.)

Minun ongelma on, miten voin tehdä molempia lihakset toimivat? tai miten voisi joku auttaa minua tässä? koska mielestäni joko yksi on lukittu ja toinen toimii tai toisinpäin. En ole varma, onko tämä tekee minulle hyvää pitkällä aikavälillä. Pelkään quad jälleen voittaa gluteus medius ja sitten painajainen olisi uudelleen … tai ehkä jokin muu pitkäaikainen ongelma saattaa johtua siitä, että aktiivinen oikealla myöhemmin quadriceps lihas tai lihas ”kilpailu”, että haluan kutsu sitä. tai ehkä jotain on meneillään, jossa lisäys /alkuperän nämä lihakset ovat (jossa olen ehkä saanut kipu /epämukavuus viime aikoina). nämä ovat asioita, jotka huolestuttavat minua niin haluan korjata tämä jotta voin olla kuin ennen quad-kannan tapahtui.

monet Kiitos avusta

Vastaus

Tämä ei ole jotain voin diagnosoida Internetissä. Kerron teille, että jos kipu on laantunut sillä ei ole väliä. Olet Keho sopeutuu kipu tappaa tai vähentää sitä. Hermot alaselässä ohjaus ALL lihaksia jaloissa. Haluan ensin katsoa selkärangan (kiropraktikko) sitten kun sarja SI-nivelen säädöt 6-12, 4-6 viikon kuluessa, jonka jälkeen jos on edelleen lihas esto tee fysioterapia eristämään lihaksia. Kerro myös kiropraktikko sinulle polvikipu. Olet ehkä ollut vinossa luun polvinivelen ja te korvata ja kehitetään SI kipu johtuu uudelleen kohdistamalla lantio (koska polvi satutti). Jos voit löytää kiropraktikko ylimääräisiä urheiluvammojen koulutusta hän pystyy korjaamaan teitä (molemmat polvi, SI-nivelen, lannerangan liian).

Ps- venyttämään IT bändi, pakara, ja neloset todella hyvä.