Krooninen sairaus

Oletko väsynyt koko ajan? Tuntuuko levottomaksi ja väsynyt päivän aikana, mutta ei voi nukkua kunnolla öisin? Kaikki nämä voivat tehdä sinulle veltto ja vähemmän tuottavia. On tärkeää antaa kehon hyvä määriä levätä, jotta ladata akkuja ja estää burn-out.

Ei saada täyden yöunen voi todella haitata aivoihin. Mukaan tutkijat University of California, San Diego, huono ratapölkyt kamppailivat kohdentamisen osan aivojen aikana muistin testeissä. Havainnot, julkaistiin lehdessä Sleep, ovat osoittaneet, miten ihmiset unettomuudesta ole vain kamppailla nukkua yöllä, mutta sillä on myös seurauksia heille päivällä kannalta myöhässä reaktioajat ja muistia. Tutkimuksessa verrattiin 25 ihmiset kertoi unettomuutta niin monta kuvataan itseään hyvä ratapölkyt. MRI aivojen skannaa tehtiin, kun he esiintyivät yhä haastava muistin testeissä. (Lue: Mikä ei listassa nukkua) B

Sean Drummond, yksi tutkijoista, sanoi: ”Huomasimme, että unettomuus henkilöillä ei oikein käynnisty aivoalueilla kriittisiä työmuistitehtävä eikä sammuttaa” mielen-vaeltava ”aivoalueilla merkitystä tehtävän. ”Tämä tieto auttaa meitä ymmärtämään, että ihmiset unettomuus ei vain ole univaikeudet yöllä, mutta niiden aivot eivät toimi yhtä tehokkaasti päivällä.”

Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja hoito unettomuus.

jotta varmista, että saat hyvät yöunet, tässä on muutamia vinkkejä voit seurata:

Älä nuku: tärkeintä noin perustamisesta terveellisen unen rakenteessa on herätä ajoissa.

Älä käytä elektroniikkaa juuri ennen nukkuva: Monet ihmiset käyttävät puhelintaan tai kannettavat tietokoneet juuri ennen nukkumaan. Nämä gadgeteja säteilevät valoa, että signaalit aivot, että on aika herätä.

Nap strategisesti: Puolivälissä päivän torkku usein auttaa optimoimaan valppautta, tuottavuus ja luovuus.

Osallistu liikuntaa : Fyysinen aktiivisuus on erittäin tärkeää, ihmiset, jotka eivät tätä usein nukkumaan paremmin.

Mieti nukkua ennen nukkuminen: on erittäin tärkeää valmistautua nukkumiseen tunti tai niin ennen nukkumaanmenoa.

Eat oikea: syö ja juo oikealla tavaraa oikeaan aikaan. (Lue: Oletko humalahakuinen nukkua viikonloppuisin?) B

Lähde:

IANS /Huffington Post

Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy

taudit olosuhteet

. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy

foorumin

.