Syke toipuminen liikunta – miten determine
Kysymys
Hi Dr Richardson,
Mikä on paras tapa mitata sykkeen palautumista harjoituksen? Olen jatka lukemista, että minun pitäisi vain katsoa eroa minun nopeus tällä hetkellä I lakata käyttämästä ja pian saan kaksi minuuttia myöhemmin, mutta millä nopeudella pitäisi käyttää, ja kuinka kauan? Olen lukenut, että 50 on hyvä pudota, mutta ei määrä pudota 180-130 nopeammin kuin se putoaa 130-80? Ei käyttäessään enää tarkoita hitaampi toipuminen? Mitkä ovat hyviä palautumisajat urheilijoille?
Jos se auttaa, omaa max näyttää olevan 185 ja minun levossa määrä on noin 50. Olen 34 vuotta vanha.
Kiitos!
Vastaus
Hyvä Jeff
en ole tarpeeksi hyvä noin Liikuntafysiologisen sanoa paljon. 180 kuulostaa hyvältä, ja voit käyttää niin kauan kuin haluat tuohon syke. Kyllä, syke putoaa nopeammin 180-130 kuin 130 80. En ole varma, onko käyttäessään enää tarkoittaa hitaamman elpymisen, mutta arvaan, että se ei tee mitään eroa, kuinka kauan liikut. En tiedä, mitä ovat hyviä palautumisajat urheilijoille. Your toipumisaika on hyvä opas.
Kirjoita takaisin, jos tämän merkinnän doesnt 抰 vastata kaikkiin kysymyksiin.
David Richardson