Krooninen sairaus

Jos tossing ja käännekohta on osa yöllä rutiinia ja herääminen väsynyt on todellisuus, meillä on yksinkertainen ratkaisu unen ongelmia. Mutta ennen kuin paljastaa nopea ja helppo kärki saada Teetkö lisää ”zzz: n” ja vähemmän yawns, Puhutaanpa hieman siitä unta.

Uni on olennainen osa yleistä terveyttä. Uni on korjaavat tila, joka latautuu kehomme, vähentää stressiä, muodostaen muistoja, ja mahdollistaa väliaikaisen sulkemisen, jotta meidän elimiään jatkamaan parhaansa.

On monia syitä, miksi olemme univaikeudet, stressistä ja sairauksia, kuten diabetes, ja jopa nukkua erityisiä ehtoja, kuten uniapnea ja levottomat jalat -oireyhtymä. Paljastaminen perimmäinen syy unen ongelmia on viisasta, koska voit todella päästä ongelman ytimeen ja työ sen parantamiseksi.

On myös monia erilaisia ​​tapoja korjata unihäiriöitä. Jos uskot kokeillut niitä kaikkia, hyvin, meillä voi olla yksi enemmän voit antaa mennä.

hengitystekniikka auttaa parantamaan unen

Hengitä hengitystä laskien neljä toisen . Nyt pidä sitä laskien seitsemän ja vapauttaa laskien kahdeksan. Tämä tekniikka, joka tunnetaan nimellä 4-7-8 hengitys käyttää, on yleisesti harjoitetaan jooga keinona edistää rentoutumista. Se oli uranuurtajana tohtori Andrew Weil.

hengitysharjoitus on tehokas keino edistää unta, koska se rentouttaa kehon ja mielen. Monet meistä satama runsaasti stressiä, ja se on yleinen syy nukkua puutteesta. Lisäksi se on yksinkertainen tekniikka, joka voidaan toteuttaa missä tahansa missä tahansa asennossa. Vaikka olet katsomassa televisiota voit harjoitella 4-7-8 hengitysharjoitusta aloittaa edistää rentoutumista ennen nukkumaan.

Tri. Weil ehdottaa suorittamalla liikuntaa vähintään kahdesti päivässä mahdollisimman rentoutumista, mutta vapaasti käyttää sitä milloin Stressaannun tai tarvitsee vain lyhyen aikaa pois.

Paitsi että stressiin auttaa nukkumaan paremmin, mutta et toteavat, että yleisen terveyden saattaa parannettavaksi. Esimerkiksi verenpaine numeroita voi mennä alas, ja ehkä ne päivittäin kalvava päänsärkyä alkaa laantua, too. Sinulla on paljon voitettavaa vähentämään stressiä ja vähän menetettävää. Joten jälleen kerran, kaikki yhdessä nyt, hengittää ja laskea neljään pään, pitää laskien seitsemän, ja ulos kahdeksan. Alkaa tuntua vielä parempaa?