Krooninen sairaus

Tietoja 450000 naiset kärsivät sydänkohtauksia vuosittain; Itse asiassa, sydän on nro 1 tappaja Yhdysvalloissa Mutta hyvä uutinen on, että yhä useammat naiset ovat elossa sydänkohtauksia. Lue ylös 5 sydänterveyden myyttejä laittaa riskisynnyttäjälle …

Ensin hyvät uutiset: Lisää naisia ​​elossa sydänkohtauksia. Noin 5% naisista alle 55-vuotiaana kuoli sydänkohtaukseen vuonna 1994, mutta vuonna 2006, että määrä laski 2,4%. Mutta huonot uutiset? Naiset ovat yhä vähemmän todennäköisesti hengissä sydänkohtaukseen kuin miehet.

Tässä top 5 myyttejä laittaa riskisynnyttäjälle:

Myytti # 1: Kipu on minun käsi, ei rintaani, joten Don t tarvitse huolehtia.

Reality:

Naiset kuolevat sydänkohtauksia, koska ne usein don t tunnista oireita, kunnes se liian myöhäistä. Viime aikoihin asti, monet terveydenhuollon tarjoajat myös jäänyt sydänkohtauksia naisilla (ja vielä tehdä joskus), koska naiset Don t aina samoja oireita kuin miehet.

Men yleensä raskaus on vasemmalla puolella rinnassa, tunne, että s kuvataan usein norsu istuu päälle. Se voidaan liittää kipu alas vasen käsi tai jopa kaulan, hikoilu ja hengenahdistus.

Jotkut naiset

tehdä

on samat oireet kuin miehillä. Mutta monet naiset sydänkohtauksen don t ovat rintakipu lainkaan. Ne voivat olla leuan, käsivarsi, selkä- tai vatsakipuja tai ylivoimainen tunne väsymystä, yhdessä hengenahdistusta. Tai he voivat tuntea ikään kuin he ovat huono flunssa ja voi esiintyä pahoinvointia ja oksentelua. Dating naiset kokevat oireita noin kuukautta ennen sydänkohtaus, tutkimuksen mukaan National Institutes of Health.

Yleisimmät varoitusmerkein oli epätavallinen väsymys, unihäiriöt, hengenahdistus, ruoansulatushäiriöt ja ahdistusta.

Naisilla on suuri vaistot, varsinkin omasta ruumiistaan. Jos tiedät, että olet enemmän väsynyt kuin normaalisti tai yksinkertaisesti eivät tunne kuin itse, varsinkin jos on yksi tai useampi riskitekijä sydänsairauden (katso Myytti # 5), ota yhteyttä lääkäriin mahdollisimman pian.

[Lisätietoja oireita sydänsairauksia.]

Jos luulet uudelleen sydänkohtaus, soita 911 heti. Odottaessaan ambulanssin, pureskella aspiriinia (aikuisten 325 mg: n annoksen tai kaksi lasta aspiriinit). Don t aspiriinia jos olet allerginen sille.

Kun ambulanssi saapuu, ensihoitajat alkaa hoidon välittömästi. Don t mennä ensiapuun oman, se viivästyttää hoitoon.

Aika on ratkaiseva aikaisempi Käytät uudelleen käsitelty, sitä paremmat mahdollisuudet säilyttää terveen sydänlihakseen ja toipumassa nopeasti.

Myytti # 2: Olen pysyä poissa

kaikki

rasvat.

Reality:

Jo vuosia painopiste oli tärkeyttä vähärasvainen ruokavalio, erityisesti sydämen hyvinvoinnille. Se s ei ole ihme, että kun monet ihmiset kuulevat sanan rasvat, he ajattelevat epäterveellistä.

Mutta jotkut rasvat ovat todella hyvä meille. Uusi ruokavaliosuorituksia American Heart Association harkita hyvä ja huono rasva joka onneksi johtaa paljon maukkaampia tapa syödä.

Mitä tarkalleen ovat rasvat ? Tyydyttymättömiä rasvoja ovat hyvä rasvat, saadaan pääasiassa kasvi- tai kasvi- lähteistä, eikä punaista lihaa. Näitä kutsutaan monotyydyttymättömien ja monityydyttymättömien rasvojen; että s kuinka te ll nähdä näitä hyviä rasvoja nimetty elintarvikkeiden merkintöihin. Esimerkkejä ovat oliiviöljy, pellavansiemenöljy ja kalaöljy (kuten lohi).

[Lisätietoja kalaöljyä.]

tyydyttyneiden rasvojen ja transrasvojen ovat huonoja sydämemme. Tyydyttyneet rasvat ovat enimmäkseen eläinten lähteistä, kuten lihaa ja rasvaiselle maitotuotteet.

Transrasvat ovat ihmisen; valmistajat lisäävät vety kasviöljyä lisätä sen maku ja säilyvyys. Nämä ovat monissa välipalat (perunalastut, keksit, kakut), margariini, vihannes- leivontarasvat ja jotkut paistettuja ruokia. Kokeile näitä 9 terveellisempiä välipala ideoita sijaan.

Good rasvoja tulisi sisällyttää osaksi jokapäiväistä ruokavaliota. Keittäminen extra-neitsytoliiviöljyä, sadetus pellavansiemen jogurtti tai viljatuotteista, ja syöminen villilohen ovat helppoja tapoja tehdä tämä.

välttää tai rajoittaa saanti tyydyttyneitä ja transrasvoja. Käytä vähärasvaisia ​​maitotuotteita (tai ne on merkitty rasvaa ), rajoittaa määrää punaista lihaa syöt, ja välttää margariini, paistettuja ruokia ja välipalat. Käytät ll auttaa sydämesi, yöpyä terveen painon ja tuntea paremmin!

Myytti # 3: I m A-tyypin persoonallisuus, joten sydänkohtaus on väistämätöntä.

Reality:

Vaikka paljon huomiota on kiinnitetty kielteisiä terveysvaikutuksia tarmokas, vaativissa elämäntapa, monet tutkimukset ovat osoittaneet, joiden A-tyypin persoonallisuus ei yksin tarkoittaa korkeampaa sydämen sairaus.

Mutta jotkut tekijät liittyvät tyypin persoonallisuus korkea verenpaine, tupakointi ja liikunnan puute

ovat

riskitekijöitä.

Tunteet liittyy suurentunut riski ovat masennus, näkymät ovat negatiiviset, ja vihaa ja vihamielisyyttä.

Joten mentaalisen ja henkisen terveyden etusijalle. Saat apua masennuksen ja tunteita jatkuvan vihan ja vihamielisyyttä. Yhdistä muiden kanssa parantaa tunnetta hyvinvoinnin.

Tietenkin syöminen terveellistä ruokavaliota ja käyttävät säännöllisesti ovat erittäin tärkeää sekä fyysisen

ja

mielenterveyden.

Myytti # 4: Vain keski-ikäiset ihmiset ovat sydänkohtauksia.

Reality:

Naiset ovat suhteellisen suojattu sydänsairaus asti vaihdevuodet. Mutta Premenopausaaliset naiset diabetes, geneettinen muoto korkean kolesterolin (tunnetaan familiaalinen hyperlipidemia), hoitamaton korkea verenpaine, ja ne, jotka tupakoivat tai ovat ylipainoisia, ovat erityisen vaarassa sydänsairauden, olipa niiden ikä. Hanki totuus naisista ja sydänsairauksia.

naiset heidän 20s, 30s, 40s ja 50s ovat sydänkohtauksia. Ja he uudelleen usein diagnosoidaan väärin, koska kukaan ei osaa odottaa nuoren naisen saada sydänkohtaus, varsinkin koska hän ei ehkä ole tyypillisiä oireita (ks Myytti # 1). Myytti # 5: Oma paino ja kolesteroli ovat normaaleja, niin I en ole vaarassa sydänsairauden.

Reality:

ylläpitäminen terveen painon ja ottaa normaalin yhteensä kolesteroliarvot ovat tärkeitä valtimoiden terveyteen, mutta nämä tekijät Aren t riitä takaamaan sydämen terveyteen. Muita riskitekijöitä lisätä mahdollisuuksia kehittää sepelvaltimotauti (CAD). Joitakin voidaan muuttaa; muut voivat t. Riskitekijöitä, jotka voivat t muutetaan ovat: vanhenee, sukupuoli, perinnöllisyys ja joilla oli ennen sydänkohtaus tai aivohalvaus. Riski kasvaa, kun ikää. Miehet ovat suuremmassa vaarassa kuin ennalta vaihdevuodet ohittaneilla naisilla; vaihdevuosien jälkeen, naiset ovat yhtä vaarassa. Ottaa perheenjäsen on sydänsairaus tai joilla on ollut sydänkohtaus varhaisessa iässä on merkittävä riskitekijä.

riskitekijöitä voidaan muuttaa ovat korkea verenpaine, diabetes, tupakointi, liikunnan puute, stressi ja masennus, hormonikorvaushoito vanhemmilla naisilla, korkea kokonaiskolesteroli ja ylipaino.

Vaikka paino ja kolesteroli ovat normaaleja, jos on edes yksi muu riskitekijä, kuten korkea verenpaine tai suvussa sepelvaltimotauti, niin te uudelleen edelleen vaarassa.

Sinun täytyy ottaa huomioon

kaikki

nämä tekijät saada tarkan kuvan riskiä.

Mitä voit tehdä alentaa riskiä?

Pidä verenpaineesi säännöllisesti, ja kysy lääkäriltäsi testata verensokeri ja kokonaiskolesteroli tasolla.

Lopeta tupakointi nyt!

Aloita harjoitus säännöllisesti.

Keskustele lääkärin kanssa stressin vähentäminen ja voidaan ohjata masennukseen.

Myös keskustella hormonikorvaushoito menopaussin jälkeen; se tulisi ottaa vain rajoitetun ajan, ja jotkut naiset eivät saa ottaa sitä ollenkaan.

Myös anna lääkärille, jos sinulla on suvussa sydänsairauksia, jotta hän voi ottaa tämä seikka huomioon hoidettaessa teitä.

Jos tiedät riskitekijöitä sydänsairaus, niin sinulla on valta pitää itse sydämen terveenä.

Saat asiantuntijoiden neuvoja ja tietoa, käy Lifescript s Heart Health Center ja Heart Attack terveyskeskus.

Myytti vs. Fakta: Kuinka paljon tietää Heart Health?

Toki, tiedät, että sydän on elintärkeä elin, joka pumppaa verta elimistöön. Mutta voit erottaa todellisuutta fiktiosta, kun se tulee sydämen älykäs elävä? Selvitä tämän sydämen terveyteen tietokilpailu.