Krooninen sairaus

Kun rusto välillä luut vähitellen heikkenee, niveltulehdus tapahtuu. Kun ei ole rusto luut hankaa toisiaan vasten ja joka aiheuttaa kipua, tulehdusta, ja turvotusta. Lue tämä artikkeli hienoja neuvoja oikean niveltulehdus hallintaa.

Älä riistää kehosta unen se tarvitsee uudistaa, jos olet niveltulehdus. Ilman sitä, elimistö voi koskaan taistella vastaan ​​vakavia vaikutuksia niveltulehdus. Hanki vähintään kahdeksan tuntia unta. Saat vieläkin enemmän, jos päivä oli erityisen stressaavaa. Hyödyt elimistö nauttia oikea uni ovat valtavat.

Jooga, meditaatio, ja rentoutumishoitoja voivat hyötyä niille, jotka kärsivät niveltulehdus. Nämä rentoutumista tekniikoita rauhoittaa kehon ja mielen, vähentää vakavien niveltulehduksen oireita. Saada eniten hyötyä näistä toimista, käytännössä ne vähintään joka toinen päivä.

tulee ottaa joogaa tai mietiskellä jos sinulla on krooninen niveltulehdus. Tekniikoita, kuten nämä auttavat kehon ja mielen rentoutua, jotka voivat lievittää ongelmia, jotka liittyvät niveltulehdus. Sinun täytyy käydä jooga ainakin joka toinen päivä, ja meditaatiota tulisi tehdä vähintään kerran päivässä, voit nauttia suurimmat hyödyt.

Istu alas, sulje silmäsi, rentoutua ja ottaa pari syvään henkeä . Jos on huono aika kanssa niveltulehdus, kokeile tauolla ja vain rentoutua. Tämä auttaa sinua henkisesti taistelemaan kipua.

Vältä epämiellyttäviä kenkiä ja korkokengät jos olet niveltulehdus. Kengät, että et viihdy on sinulle kävely epänormaali tavalla ja tämä voi olla haitaksi niveltulehdus. Valitse kengät, jotka antavat sinulle eniten tukea.

Muista huolehtia nivelet. Pienikin tehtävä voi olla kivulias ja tuntua vaikeaa, kun on niveltulehdus. Jos voit, liukua tai push kohteita sijaan, että yritetään nostaa niitä, tai joku antaa sinulle käden. Paras tapa suojautua epämiellyttäviä oireita niveltulehdus, kuten kipua ja tulehdusta, on vähentää stressiä teidän nivelet.

Luo rutiini venyy. Niveltulehdus sairastuneille usein menettävät joustavuutta ajan, mikä johtaa kipeä nivelet ja lihakset. Aloita päivittäinen rutiini, joka ulottuu jokaisen lihaksen kehon ylläpitää joustavuutta ja pitää menettää sen. Aloita venyttämällä alimmassa kohdassa kehon ja siirtyä ylöspäin varpaat huipulle pään.

Sekä kylmä ja kuuma hoidot voivat olla tehokkaita, kun vuorottelevat. Vaihtoehtoinen lämmön ja kylmän hoitoja eniten hyötyä. Yritä olla usein käyttää näitä hoitomenetelmät koska jos et saattaa ilmetä lisää ongelmia myöhemmin. Yritä tehdä näitä suurimmasta enimmillään kaksi kertaa päivässä.

Säännölliset käynnit

Säännölliset käynnit saunan voi olla tehokas keino vähentää kipua krooninen niveltulehdus. Tulehduksen niveltulehdus pienenee kosteuden ja lämmön toimittamia saunat, ja tämä auttaa lievittämään kipua. Muista, että vain säännölliset vierailut auttaa.

osallistumme riittävän liikunnan, joka on aiheellista kuntoa. Liikunta ei vain lisää yleistä kuntoa, mutta myös joustavuutta, keskeinen kiistakapula varten paljon niveltulehdus sairastuneille. Vähäinen vaikutus liikunta voi pitää kehon kunnossa ja joustava, mutta varo korostaa tai rasittaa itse. Lopeta treeni välittömästi, jos tunnet kipua.

Jos polvet kärsivät niveltulehdus, harkitse polvituki vaihtoehtona kirurgisia ratkaisuja. Polvituet ovat osoittautuneet tehokkaiksi alentaa turvotusta ja kipua niveltulehdus. Tämän vuoksi leikkauksen tulisi harkita vain, jos olet käyttänyt kaikki muut vaihtoehdot. Sinun ei edes tarvitse poistaa polven ahdin nukkumaan mennessä.

Keskustele lääkärin ja varmista, että saat hoitoa tarvitaan heti. Voit vähentää vahinkoa nivelet aloittamalla hoitosuunnitelma heti oireet alkavat. Paras tapa aloittaa on saada neuvoja ammattilainen aikaisin ja hoidon aloittamisen heti ehto on diagnosoitu.

Luo rutiini venytys joka päivä. Joustavuuden menetystä on suuri huolenaihe kärsiville niveltulehdus. Perustamisesta vuorokaudessa piiriin kuuluvat kaikki lihakset on yksi parhaista tavoista pysyä joustava. Venytä jalat ensin ja sitten hitaasti etenemällä kehoa, päättyy kaulan ja pään.

Jos haluat suorittaa rasittava tehtävä, käyttö avustaja laitteita. Raskaat nostot tai pitkäaikainen ajat voivat painostaa nivelet, niin ryhtyä varotoimiin ehkäistä vammoja. Vahingoittumisen nivelet edelleen aiheuttaa niveltulehdus purkautua, mikä tarkoittaa enemmän kipua, joten paras taktiikka on vahinkojen välttämiseksi kokonaan.

Niveltulehdus sairastuneille on paljon vaihtoehtoja, kun se tulee kipua, tulehdusta ja turvotusta vähentäminen. Laita jonkin aikaa ja ponnisteluja yrittää näitä menetelmiä lievittää kipua muutamassa viikossa vain.

ruoko voi parantaa liikkumiskykyä. Monet ihmiset, joilla on niveltulehdus vastustaa käyttää keppejä, koska he kokevat, että se tarkoittaa, että heillä on vamma. Kuitenkin, jos kärsimys pienennetään kautta käyttäen ruoko, niin se vain on järkevää laittaa ylpeys syrjään ja tehdä mikä on parasta niveliä. Valitseminen ruoko, joka sopii persoonallisuuttasi helpottaa käyttöä.