Vähennä takaisin ja alavartalon Pain
Paljon meistä elää takaisin ja alavartalon kipu päivittäin, kokonaisen eliniän. Tässä on kaksi helppoa tapaa lievittää tätä tuskaa.
– Onko alaspäin suunnattu koira venyttää joka aamu. Näin voit tehdä sen.
1. Tule kädet ja polvet kanssa ranteiden alla hartiat ja polvet alta lonkat.
2. Curl varpaiden alla ja työntää takaisin nostamalla lantiota ja suoristus jalat.
3. Levitä sormet lisätä base.
4. Ulospäin kiertää olkavarren laajentamista kaulus luut.
5. Anna pään roikkua.
6. Kierrä reidet sisäänpäin, pitää hännän korkea ja upottaa kantapäät lattiaan.
7. Välinen etäisyys kädet ja jalat pitäisi olla sama näissä kahdessa aiheuttaa. Älä astu jalat kohti kädet Alaspäin suunnattu Dog saadakseen kannoilla lattiaan. Tämä tapahtuu luonnollisesti, kun lihakset pidentää.
Aloittelijoille pitäisi seistä seinän edessä kädet seinälle, hartioiden leveydellä, alle olkapään korkeudella. Pidä jalat lantion etäisyydellä, hitaasti takaisin pois seinästä, käyttäen samoja periaatteita asemassa kuin edellä, mutta hitaasti siirtymässä avoimeen rinnassa ja solisluu asentoon.
Tämä venyttää pitäisi tehdä kolme sarjaa 2- 3 minuuttia, 2-3 minuuttia lepoa väliin asetettu.
– Wear green Superfeet pohjalliset antaa kehon oikea suuntaus, koska monet kengät eivät tarjoa riittävää tukea. Vihreä Superfeet on kultakantaan pohjallisia. Suunniteltu toimimaan kengät, joiden pohjavuori on irrotettava, se on työtä hevonen Superfeet linjan. Hyviksi pohjallinen valinta urheilullinen yrityksille kaikkialla maailmassa täyttää asiakkaan tarpeisiin vaativien mahdollisimman helpotusta ja tukea. Pohjallinen toimii hyvin:
1. Ihmiset kärsivät Penikkatauti, jalkapohjien fasciitis, IT bändi oireyhtymä, ja polvi kipu.
2. Urheilijat, jotka tarvitsevat liikkeen ohjaus tai enintään tyyny.
3. Walkers tai juoksijat vakaat jalat mutta ei paljon mittarilukema viikossa.
4. Kengät käyttää juoksu, kävely, koripallo, jalkapallo, hiihto, vaellus, tai pelkkää kovasti.
5. Ihmiset etsivät vankka, pitkäaikainen pohjallinen. Superfeet viimeksi tahansa välillä kahdeksan-kahdeksantoistakuukausi.
Olen kirjoittanut artikkeleita useita vuosia. Lue minun viime artikkeleihin korkkitaulu rulla ja valkokangas kankaasta.