Krooninen sairaus

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) raportoivat, että sydänsairaus on johtava kuolinsyy Afrikkalainen Amerikan naisten Yhdysvaltain On tärkeämpää nyt kuin koskaan ottaa vakavasti tarkastella, miten me huolta sydämemme. Seuraavassa on viisi yhteistä tapoja, jotka voivat tehdä meille haittaa, ja vinkkejä, joiden avulla voimme hoitaa sydäntämme paremmin.

LIKE BlackDoctor.org Facebookissa! Saada päivittäinen Medicine … LIFE!

1. No, eivät vain istua siellä …

Yksi yleisimmistä toimintaa, ryhdymme voidaan asettaa sydämemme riski sydänsairauksien ja aivohalvauksen: istunnon pitkiä aikoja edessä tietokoneen tai TV-ruudulla. Olipa työtä tai pelata, meidän yhä digitaalisessa yhteiskunnassa on johtanut myös enemmän istumista yhteiskunnassa. Joten kun se tulee, mitä on yhä nimitystä ”Sitting Disease” Dr. Michael Blaha The Johns Hopkins Hospital, sanoo ”, jos on suhteellisen istumista työtä, sinun täytyy olla luova.”

Vinkkejä: Työ kävely istunnon omalle lounastauko. Ohita kahvi talon pihalla, on tapaamisia kävellessä ympäri toimistoa tai ulkopuolella. Ajatuksena on pitää liikkuvat koko päivä.

KIRJAUDU POSTITUS TÄSTÄ!

2. Tarve saada jotain irti rinnasta?

Tutkimus on osoittanut, että kätkeminen viha voi olla huono sydämesi. Tekemässä tutkimuksessa tutkijat Harvard School of Public Health, Beth Israel Deaconess Medical Center ja New York-Presbyterian Hospital on osoittanut, että ”ihmiset, jotka ovat raivokohtauksia näyttävät olevan suurentunut riski sydänkohtaus tai aivohalvaus, erityisesti kahden ensimmäisen tunnin purkautumisen. ”Vaikka on vaikea joskus” antaa sen mennä ”, kun se tulee stressaavaa suhteita tai tilanteita, mahdollisuuden pidemmän, terveemmän elämän voi riippua osittain aiempaa optimistisempi ja tehokas stressin hallinta.

Vinkkejä: Laula bluesia pois. Musiikin kuuntelu pidät on helppo tapa auttaa kirkastaa mielialaa. Salli itsellesi lyhyessä ajassa, ehkä 15 minuuttia, tuntea järkyttynyt ja sitten sitoutua muuttuviin sinun keskittyä. Työ pois. Liikunta on osoitettu olevan erinomainen tapa ilmaista negatiivista energiaa hyvään käyttöön.

3. Entä ystäväsi?

aikakaudella sosiaalisen verkottumisen sivustot, monin tavoin ihmiset ovat enemmän kytketty kuin koskaan. Kuitenkin ihmisen-to-ihmisen vuorovaikutusta monissa tapauksissa on vähentynyt. Tutkimus osoittaa, että viettää mielekästä aikaa perheen ja ystävien on tärkeä osa vankka ja sydän-terveellistä elämäntapaa!

Vinkkejä: Suunnittele terveellinen lounas päivämäärä tai hauskaa toimintaa tyttöystäviä. Se on aika hyvin käytetty kiinni JA kunnon!

4. Ylittäessään jalat?

Se voi olla mukava sinulle, mutta ei sydämelle. National Institutes of Health raportoi, että rutiininomaisesti ”ylittäessään jalkasi pitkiä aikoja istuessaan,” varsinkin polven yläpuolelle, liittyy kehittää verihyytymiä, jotka liittyvät sydänkohtauksia.

Vinkkejä: Jos karkaamassa risteyksen tapa on haaste, tee se lyhyempiä aikoja. Dr. Stephen T. Sinatra, kardiologi ja kirjailija

The Great Kolesteroli myytti,

ehdottaa rajan enintään ”10 15 minuuttia, ja nousta ja kävellä puolen tunnin välein tai niin.”

5. Terve suu, terve sydän

Vaikka vielä täysin ymmärretä, tutkimus osoittaa, että mahdollinen yhteys välillä iensairauksien ja sydänsairauksia. Tutkimuksissa on havaittu, että iensairauksien on tärkeä riskitekijä sairauksien kuten aivohalvauksen ja sydänsairauksia.

Vinkkejä: Päästä ne kumit, päivittäinen hammaslangan on avain. Sydämesi kiitos!

Käy BlackDoctor.org sydänterveyden keskus lisää artikkeleita ja vihjeitä.