Skip Aamiainen … Ota tämä tauti?
Olitpa liian kiireinen, yrittää laihtua tai eivät vain ole aidosti nälkä, siellä oikeastaan mitään hyvää syytä jätä aamiaista. Itse asiassa uusi tutkimus on todennut, että ei syö aamiaista saattaa jopa lisätä ylipainoisen naisen riskiä saada diabetes.
LIKE BlackDoctor.org Facebookissa! Saada päivittäinen Medicine … LIFE!
Kun naiset ohitetaan aamulla ateria, he kokivat insuliiniresistenssi, sairaus, jossa henkilö vaatii enemmän insuliinia tuovat verensokeri normaalitasolle, selitti johtava tutkija tohtori Elizabeth Thomas, ohjaaja lääketieteen yliopistossa Coloradossa.
Tämä insuliiniresistenssi oli lyhytaikainen tutkimuksessa, mutta kun ehto on krooninen, se on riskitekijä diabetes. ”Syöminen terveellinen aamiainen on luultavasti hyödyllistä”, Thomas sanoi. ”Se ei voi vain auttaa hallitsemaan painoa mutta välttää diabetes.”
Uusi tutkimus sisälsi vain yhdeksän naista. Heidän keski-ikänsä oli 29, ja kaikki olivat ylipainoisia tai lihavia. Thomas mittasivat insuliinin ja verensokerin kahtena eri päivänä sen jälkeen, kun naisten söi lounasta. Jonain päivänä, he olivat syöneet aamiaisen; toisaalta päivänä, he olivat ohitetaan sitä. Naisten insuliini ja glukoosipitoisuus lounaan jälkeen oli paljon suurempi päivänä ne ohitetaan aamiainen kuin päivänä he söivät sen. Päivänä he eivät syö aamiaista, Thomas selitti, ”he tarvitaan korkeampaa insuliinin käsitellä saman aterian.”
Joten tarkoittaako tämä, että sinun pitäisi tavaraa kasvot pastaa tai munkkeja klo 7? Ei ei ei! Itse asiassa ruokavalio kuluttaman aamu iso-syövillä, kun taas tehokas laihtuminen, jättää toivomisen varaa. Varmasti, se on paremmin tasapainossa kuin leivonnaiset-with-kahvia vaihtoehto, joka tarjoaa olennaisesti mitään ravintoaineita, ei proteiinia, ja runsaasti terveyteen tuhota huonoja rasvoja ja sokeria. Mutta ruokavalio, joka johti painon sisältäneet hedelmiä tai vihanneksia aamulla (vaikka iltapäivä ja ilta-aterian olivat nämä elementit), ja sisälsi myös paljon maitotuotteita.
On olemassa parempia tapoja saada tasapainoinen aamulla slam kuormittamatta ylös limakalvojen tuottamiseen, allergiaa aiheuttavien, immuuni tuhoavia, hormoni-kuormattuna maito, juusto, nitraatti-piikki aamiainen lihat, ja voideltuun paahtoleipää. Laihtuminen on tärkeä, mutta niin ryhtyy elintarvikkeita, jotka tukevat terveyttä. Diabetes on vain yksi tapa kuolla.
Hyvä uutinen on, että diabetes on usein estettävissä, vaikka kun se on alkanut voimaan. Siksi jokainen, joka on ylipainoinen pitäisi alkaa käyttäessään ja syöminen ravitsevia, terveellisiä tasapainoisen ruokavalion ja käyttäessään päivittäin karistanut yli puntaa ja poistaa kaksi suurta diabeteksen riskitekijöistä suoralta kädeltä. Ja sen perusteella, mitä voidaan ottaa pois tutkimuksesta, varmista aloittaa jokainen päivä terveellisellä aamiaisella-, joka on täydellinen tasapainoinen ateria, joka yhdistää muiden aterioiden että syöt päivän aikana antamaan 100% lisää ravitsemukselliset tarpeet ( proteiinia, välttämättömiä rasvahappoja, kuitua, vitamiineja /kivennäisaineita, fytokemikaaleja, jne.). Tämä tarkoittaa haluat kuluttaa noin 33% vaatimuksia kaikesta aamiaisella.
Jos sairauksien kuten diabeteksen osalta, on tärkeää olla omia pahin vihollinen. Muita tapoja vähentää diabeteksen riskiä, mukaan American Diabetes Association, ovat painonhallintaan, verenpaine ja kolesteroli ja olla fyysisesti aktiivinen.