Krooninen sairaus

Sosiaalinen ahdistus on ehto, joka on mahdollista vaikuttaa moni eri tilanteissa. Onko se lievä tai vaikea, tämä ehto voi aiheuttaa paljon ongelmia jokapäiväisessä elämässä. Jokainen kärsivät sosiaalisten tilanteiden pelko tekee kaikkensa pysyä pois parrasvaloissa ja huomaamaton, ja lisäksi tarkoituksena on pelko siitä, että heidän ympärillään ovat jatkuvasti päätellen niitä.

Vakava tapauksessa sosiaalisten tilanteiden pelon voi olla merkittävä vaikutus day-to-day elämään ja voi estää henkilöä saamasta mukana tahansa sosiaalisen liittyvien, osallistumasta college menossa osapuolille tai vastaavia tapahtumia.

Katsotaan neljä yksinkertaista mutta tehokasta vaiheet, jotka voivat vaikuttaa myönteisesti valvontaan sosiaalinen ahdistus day-to-day life:

Käytä omatoimisuus opas

yksinkertainen tekniikka, jota voidaan tutkia ja käyttää kotona on omatoimisuus oppaita. Nämä oppaat ovat hyvin niille, jotka ovat juuri aloittamassa ja haluavat tietää perusteet siitä, miten päästä eroon sosiaalisten tilanteiden pelko. Myös suurta altistumista voittaa tämän kunnossa se voi auttaa yhdistämään ohjainten kanssa in-henkilö terapiaistuntojen.

Keskustele terapeutti

In-henkilö terapiatunnin ammattilainen on tietty tarjota paras toimintatapa hallita tätä asiaa. Varmista käyttää terapeutti, joka on erikoistunut tähän liittyvässä asiassa ahdistusta. Jotkut parhaista tekniikoita, joiden avulla voidaan sisällyttää ne liittyvät kognitiivinen käyttäytymisterapia ja altistuksen terapia. Säännöllinen hoito istunto voi auttaa liittyviä asioita välttää tarpeetonta ajatuksia, välttäen ongelmia perusteettomia pelkoja, ja saada hallita tason ahdistusta.

Practice syvä hengitys

Perus omatoimisuus korjaamiseksi, joka voi harrastaa milloin on syvä hengitys. Päivittäinen istunto syvä hengitys voi auttaa keskittymään ja valvontaa, kun alkaa kokea ahdistusta sosiaaliseen tilanteeseen. Suorittaminen rauhallinen hengitys tekniikka on varmasti auttaa tuntea, että paljon rennompaa. Esimerkiksi paljon parhaita käytäntöjä joutumassa rento tila, kuten meditaatio, jooga, ja meditaatio kiinnittää erityistä huomiota hengitys yrittää tuntea, että paljon rennompaa.

Lista ahdistusta aiheuttavat tilanteita

Kun pyritään täysin ratkaisemaan ongelmia sosiaalisten tilanteiden pelko, se voi auttaa laatia täydellinen luettelo tilanteista, jotka aiheuttavat eniten stressiä. Aloita vähemmän ahdistusta aiheuttaa ongelmia luettelossa ja hitaasti aloittavat nämä toimet yritetään ratkaista henkilökohtaisia ​​ongelmia ja parantaa näkyvyyttä sosiaaliseen toimintaan. Ajan mittaan tämä pitäisi auttaa sinua hallitsemaan pelkoa ja vähentää ongelmia all-round välttäminen ryhmässä ympäristössä.

Kaiken niille, jotka haluavat tietää, miten päästä eroon sosiaalisten tilanteiden pelko, on tärkeää ymmärtää, että tämä ehto on täysin hoidettavissa. Joten, ei ole mitään syytä ei investoida aikaa ja energiaa käyttämällä eri tekniikoita voittaa mitään huolenaiheita sinulla on sosiaalinen tilanne helpottaa jokapäiväisessä elämässä.