Krooninen sairaus

5 Things You Can Eat välttää sydänsairaudet

Suurin osa ihmiset nykyään kärsivät ongelmasta ylipaino ja ovat näin ollen suuri riski sydänsairaus . Yksi tärkeimmistä syistä lihavuuden on kulutuksen kasvua …

Suurin osa ihmiset nykyään kärsivät ongelmasta ylipaino ja ovat näin ollen suuri riski sydänsairaus. Yksi tärkeimmistä syistä lihavuuden on kulutuksen kasvua epäterveellisiä ja rasvaisia ​​ruokia kuten pikaruokaa jne, jotka ovat täynnä tyydyttyneitä rasvoja ja transrasvoja. Jos se? S todellakaan ole mahdollista, että voimme leikata pois kaikki rasvahapot kokonaan, sitten tulee pakollista minimoida saanti tällaisten elintarvikkeiden niin pitkälle kuin mahdollista, jotta on terve sydän-ja sydän-järjestelmä.

Alla lueteltujen ovat viisi elintarvikkeita, jotka olisi vältettävä niin pitkälle kuin mahdollista:

Täysmaito:

sijaan kuluttaa maidon kanssa rasvainen tai täysmaitoa joka sisältää 4,5 grammaa tyydyttyneitä rasvoja, ihmisten pitäisi kuluttaa rasvatonta maitoa, joka sisälsi 1% rasvaa tai vähärasvainen maito 2% rasvaa. On tieteellisesti todistettu, että yksi lasillinen täysmaitoa voi nautittuina voi toimia puukapula kehossamme.

Ravintola paistettuja ruokia:

On tunnettu tosiasia, että öljyt, joita käytetään paistamiseen elintarvikkeiden sekä pikaruokaa nivelet ja ravintolat eivät ole ollenkaan terveellistä sydämelle. Koska itse asiassa, suurin osa paistettuja ruokia sisältää erityinen rasvahappo kutsuttiin transrasvojen joka on varsin epäterveellistä ja huono sydän-järjestelmä kehon.

Vaikka melko muutamia rajoituksia ovat nyt alkaneet käyttää öljyjä vapaa transrasvoja. Mutta sinun ei pitäisi harkita mahdollisuutta kuluttaa ruokaa rajoituksia, kunnes olet todella varma laadusta ja tyypistä öljyä, joka on käytössä. Vaikka olet menossa ravintola, välttää kuluttaa minkäänlaista rasvahappoja. On parempi mennä keitetty elintarvikkeisiin tai tuoreita papuja tai lisukkeita tai vihannesten ja muiden rasva-aavikot.

jalostetut elintarvikkeet, jotka ovat korkeat natriumpitoisuus:

Kanssa monenlaisia ​​elintarvikkeita saatavilla supermarketeissa tai tallentaa, se on tullut melko helppo luottaa tai riippuu makuja tai kätevästi prosessoitu ruoka. Jos olet yksi niistä, jotka ovat mukana syövät paljon jalostettujen elintarvikkeiden, niin luultavasti se on lähes mahdotonta ylläpitää vähäsuolaista ruokavaliota. Esimerkkinä, pakattuja elintarvikkeita, pakasteaterioita ja purkitettu keitot ovat vain muutamia niistä, jotka ovat erittäin korkealla natrium. Siksi on erittäin tärkeää, että käyt läpi ainekset ennen tuotteen ostoa.

virvoitusjuomateollisuusliitto:

Kuka ei halua olla virvoitusjuoma tänään? Mutta on huomattava, että virvoitusjuomia ovat varsin epäterveellistä sydän. Koska jutella tosiseikkoja, kylmä juomat ovat erittäin paljon sokeria, joka tarkoittaa, ne vain myötävaikuttavat lisäämällä kaloreita, mutta ei ravinteita. Vaikka ajatellaan mahdollisuutta ruokavalion tai vähäkalorinen virvoitusjuomien, niiden katsotaan liittyvän olevan suurempi riski sydänsairauksiin. Terveellisin varteenotettava vaihtoehto olisi juoda vettä, koska ne säästää lisäämästä kaloreita.

Jalostettu ruoka varsinkin täynnä transrasvojen:

Monet jalostettujen ovat täynnä transrasvojen jotka tiedetään olevan varsin haitallisia sydämen. Koska itse asiassa, vaikka pieniä määriä transrasvoja kulutetaan voi osoittautua varsin haitallista sydämelle. Vaikka jalostettujen elintarvikkeiden näyttää nolla trans rasvaa, vielä elintarvikkeet kanssa hydratut öljyt tulisi välttää.

On lähes mahdotonta leikata koko saanti rasvaisia ​​ruokia alkaen säännöllistä ruokavaliota, mutta olemalla erityisen varovainen ja karsimalla saanti tällaisia ​​elintarvikkeita auttaa parantamaan terveyden sydän. Sen jälkeen käyttää rutiininomaisesti ja tekemällä joitakin ruokavalion muutokset tekevät lisäät elämän vuosia eikä vain kuukaudeksi.