Krooninen sairaus

Tutkimus osoittaa Liikunta, ruokavalio ja muut vaiheet voi laskea Naisten riski korkea verenpaine Jennifer Warner

Saat uusimmat tiedot, olkaa hyvä syötä aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.

21 heinäkuu 2009 – korkea verenpaine vaikuttaa enemmän ylimääräistä kuolemantapausta naisilla kuin mikään muu estettävissä tekijä. Mutta seuraavia terveiden elämäntapojen voi alentaa naisten riskiä korkea verenpaine peräti 80%.

Uudessa tutkimuksessa naiset saavuttanut tämän riskin vähennys ottamalla nämä terveellistä elämäntapaa vaiheet: säilyttää normaali paino; päivittäisten liikunta; ruokavalion runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita ja alhainen natriumpitoisuus; ja ottamalla foolihappoa täydentää.

Tutkijat sanovat nykyinen havainnot ovat voimakas muistutus siitä, että vaikka suvussa korkea verenpaine ei välttämättä tarkoita, että kohonnut verenpaine on oltava tulevaisuudessa.

”noudattaminen yhdistelmä alhaisen riskin elämäntapaan tekijöitä olisi mahdollista estää enemmistön ilmaantuneen verenpaineesta nuorilla naisilla riippumatta suvussa verenpainetaudin ja riippumatta ehkäisytablettien käytön,” kirjoittaa tutkija John Forman, MD, MSc , Brigham and Women n sairaala ja Harvard Medical School, Boston, ja kollegat

The Journal of American Medical Association

.

”[Tämä] johtopäätös on erityisen koskettava, koska jotkut naiset voi erehdyksessä uskovat, että heidän vanhempien historia osoittaa, että oman kehityksensä verenpainetaudin voida välttää, vaan nämä naiset voivat mahdollisesti ainakin viiveellä puhkeamista verenpainetauti vähentämällä riskitekijöitä. ”

terveiden elämäntapojen, Terve verenpaine

tutkimus seurasi yli 80000 naisia, 27 ja 44 vuotias, joka osallistui toisessa Nurses Health Study 1991 ja 2005. Kaikki naiset olivat normaali verenpaine tasot (määritelty systolinen verenpaine 120 /80 tai vähemmän) ja olivat vapaita sydänsairauksien, diabeteksen ja syövän alussa tutkimuksen.

aikana 14-vuoden seuranta, 12319 tapauksia korkea verenpaine naisilla on raportoitu.

Tutkijat löysivät seuraavan kuuden terveiden elämäntapojen tekijät liittyä pienempi riski sairastua korkea verenpaine:

1. Terveet paino: painoindeksi (BMI) on alle 25

2. Päivittäinen liikunta: keskimäärin 30 minuuttia voimakasta liikuntaa päivässä.

3. Sydän-terveellistä ruokavaliota: seuraavan Dietary Approaches Stop Hypertension (DASH) ruokavalio perustuu korkeaan saanti hedelmiä, vihanneksia, pähkinöitä ja palkokasveja, vähärasvainen maitotuotteet, ja täysjyvätuotteita, ja alhainen saanti natriumia, makeutetut juomat ja punaista ja lihavalmisteita.