Vapauta selkäkipu jooga
Ajattele sitä, kuinka monta eri korjaustoimenpiteitä olet kokeillut kun se tulee käyttää ohjelmia ja lääkitys lievittää selkäkipuja. Kansalaiset sisällä länsimaissa, on tapana laittaa liikaa tukeutumista tulehdusta tyyppisiä lääkkeitä, jotka voivat tai eivät voi auttaa lievittämään selkäkipuja. Samat ihmiset saattavat myös erilaisia kipulääkkeitä piilottaa epämukavuutta he tuntevat. On kuitenkin olemassa joitakin vaihtoehtoja ja se on käyttää.
Alussa jooga oli hindu henkinen harjoitus. Se on suunniteltu useita parantavaa harjoituksia, jotka toimivat terveyden edistämiseksi sekä mielen ja ruumiin. Hindut käytetään usein aloittelija joogalaji tunnetaan viniyoga. Tämä joogalaji on erittäin helppo oppia ja käyttää, ja auttaa parantamaan terapeuttisessa menetelmässä.
yhdistelmä hengitys ja liikkeen tekniikat tekevät viniyoga täydellinen harjoitus niille, jotka haluavat kivun hoitoon sisällä takaisin ja niska. Tämä liikuntamuoto myös pyrkii parantamaan lihasvoimaa ja asento sekä edistää yleistä yhdenmukaistaminen. Jos olet aloittelija maailman jooga, kannattaa ensin puhua ohjaajan, joka on sertifioitu aloilla jooga, joiden avulla voit toteuttaa ohjelma, joka toimii erityisesti sinulle.
Vähentäminen määrä jännitystä, mikä auttaa hallitsemaan kipua sisällä takaisin, on usko, että jooga perustuu. Ei jokainen esiintymä selkäkipu on liittyy stressiä, itse asiassa monet kouristukset sisällä lihaksia ja vammat aiheuttavat selkäkipuja samoin. Kuitenkin ne joogan, pitää uskoa siihen, että käyttämällä näitä tekniikoita ja käsittelee selkäkipu harjoitusten, voit auttaa vähentämään aikaa palautumista varten.
Monet ihmiset kärsivät kovaa kipua aiheuttamaa jonkinlaisen vamman. Tämä on erityisen totta, jos vahinko liittyy levyjä. Hoito ja liike molemmat käynyt vaikeaksi tämän tyyppistä selkäkipu; siksi, lääkärit yleensä suositella lepoon ja lääkkeitä käsitellä ongelmaa. Kuitenkin erilaisten tutkimus on todistettu, että laittamalla potilaan lepoon, voivat pahentaa vanhoja numeroita sijasta auttaa sitä, koska ne eivät pysty venyttää tarvittaessa. Pohjimmiltaan, kun venyttää selkärangan, kuten jooga, luot lisätilaa, vapauttaen paineen aiheuttama vamma.
Yhdistämällä käyttäessään hengitys tekniikoita, kuten esimerkiksi viniyoga, olet parantaa back, asettamatta muita vahvuus sitä. Jooga keskittyy myös mielen, jolloin kipu kärsijä hyötyä tietoisuutta, lisäksi heille valvoa kipua. Jooga toimii myös parantaa ryhtiä ja luoda mukavuusalueen kun taas oikea asento, poistamalla sekä vähentämään kipua sisällä takaisin.
Kun joogan, kukin aiheuttaa koetaan välillä 5-60 sekuntia. On olemassa eri vaikeustasoa, mutta opiskelijan tulee aina olla fyysisesti mukava, suorittaessaan harjoitus. Tämä näkömukavuus määrittää, kuinka kauan sinun pitäisi pitämällä jooga aiheuttaa. Lisäksi sinun pitäisi löytää tykätä, joogaa. Matto, joka tukee ja pehmeä pitäisi käyttää. Kuten liikut, olet venyttely joitakin lihaksia ja irrottamalla muut. Jooga kokenut on täysin mukana venyttely näkökohta. Jännitys on usein vapauttaa ja veren virtaus lisääntyy, mikä tarkoittaa, lihakset saavat lisätään ravintoa, lopulta luoda ja koulutus terveen kehon.
Jos olet aloittelija, sinun tulisi suorittaa vain aloittelijan harjoituksia. Useita suuria harjoituksia ovat täydellinen niille, jotka kärsivät alaselän kipu. Yhdellä harjoituksessa makasi lattialla, kasvot alaspäin. Sitten, kämmenet alaspäin, venyttää kädet suoraan ylöspäin. Moving jotain kuin käärme ja alkaa nenä, hengittää ja alkaa kaaren taakse. Pidä arching niin pitkälle kuin pystyt. Omalla pysähdyspaikka, vetää henkeä syvään ja pidä tässä asennossa vähintään 60 sekuntia, pidempään, jos mahdollista. Älä pidätä hengitystäsi; On tärkeää muistaa tämä.
Jossain vaiheessa elämässään, lähes 80% Yhdysvaltain kansalaisten kokee jonkinlaisen selkäkipu. Kannattaa avaa mielesi ja harkita lempeä liikunta, kuten jooga, joka on ei-välttelevä, koska menetelmä lievittää kipua; se kannattaa varmasti ammuttu.