Nyrjähdyksiä – mikä näistä 10 tosiasiat tiedät?
Monet ihmiset sivuuttaa nyrjähdyksiä vaikka on merkittävää kipua toivoen se tulee laantua omasta. Ja jotkut jopa jatkaa niiden loukkaantunut raajan tapauksessa vähäinen ei tiedä tarpeeksi vahinkoa.
Tri Dilip Nadkarni, tunnettu ortopedinen kirurgi kertoo vaaroista välittämättä tällaisten vammojen, ”pehmytkudosvammojen kuten nyrjähdyksiä ja venähdyksiä ovat tunnettuja, koska ne ovat usein huomiotta. Puutteellinen kudosten paranemista, kuten nivelsiteiden ja lihasten johtaa toistuviin vammoja. Ortopedi yleensä diagnosoi nämä vammat kanssa kliininen tutkimus ja testejä kuten ultraääni tai MRI. Kun vammat diagnosoidaan asianmukainen hoito voidaan aloittaa. Tavallisesti Ice sovellus seuraa lastoja tai kreppi side auttaa nyrjähdyksiä ja venähdyksiä. Joskus kipsin levitetään. Sen jälkeen liikkumattomuudesta oikea fysioterapia tarvitaan palauttaa toiminnon. ”Seuraavassa on muutamia nopeita tosiasiat sinun tulisi tietää:
1. Nyrjähdys viittaa aiheutunut vahinko, kun nivelsiteet että liittyä luut, venyvät yli normaalin kapasiteetin aiheuttaen kyynel. Nyrjähdykset ovat erittäin kivulias ja johtaa turvotusta paikassa, jossa nivelside on loukkaantunut.
2. On tavallista nähdä ihmisiä käyttää sanaa ”nyrjähdys” kuvaamaan mitä todella on ”kanta” tai lihasten repeämä . Tohtori Dilip Nadkarni selittää eron, A nyrjähdys on vahinkoa nivelsiteet ympärillä liitoksen. Nyrjähdys on lievempi muoto nivelside vamman, missä kudos venyy, mutta ei murru tai repeämä. Nyrjähdyksiä voidaan heikentäviä koska ne jätetään usein huomiotta, koska nämä vammat eivät nähneet röntgenkuvat. Kanta viittaa lihas. Kannat esiintyy yleisesti urheiluun, jossa lihas on venytetty kimmorajansa yli. Muutama kuidut väistyä ja tilanne saa melko kivulias. Lamaannuttaa lihas on yleisimmin kireät rakenne kehossa. ”
3. Jälkeen nyrjähdys, jos voit kävellä yli muutaman askeleen tai siirtää vammautuneen alueen hiukan ilman merkittävää kipua, sinun ei pitäisi käyttää kehon tai laittaa minkäänlaista painetta loukkaantunut osa. (Lue: Kun tarvitset fysioterapeutti?) B
4. Käytä jään alentaa turvotusta. Tee se useita kertoja päivässä menoja noin 10-15 minuuttia kerrallaan.
5. Pakkaa loukkaantunut alue siteellä, mutta älä tee sitä liian tiukasti, sillä se voisi rajoittaa bloodflow.
6. Sinun täytyy nostaa loukkaantunut alue yläpuolella sydämesi antaa sen levätä ja estää turvotusta.
7. Sinun pitäisi nähdä lääkäriin, jos et voi kävellä tai siirtää loukkaantunut alueella ilman merkittävää kipua tai huomaat punaisia raitoja, jotka leviävät pois vammautuneen alueen (joka voisi osoittaa infektio). Lisäksi, jos olet loukkaantunut alueella, joka on aiemmin loukkaantunut aiemmin, sinun pitäisi nähdä lääkärin estääkseen vahinkoja. ”Jokainen vamma, joka aiheuttaa kipua, turvotusta, liikuntarajoitteisten ei pidä unohtaa. Ortopedinen kuulla on pakollinen diagnosoida ja hoitaa tällaisia vammoja. Murtuma on yleensä paremmin hallittava, koska helposti diagnosoidaan röntgen. Lopulliset hoitoa, kuten kipsin immobilisointi ja joskus leikkaus voi menestyksekkäästi parannuskeinoa luun vammoja. ”, Sanoi tohtori Dilip Nadkarni.
8. On mahdollista estää nyrjähdykset jossain määrin. Käytettävä hyvin istuva kengät. Ole varovainen, kun nostamasta raskaita taakkoja tai liikkuvat asiat ympäri. Älä käytä liukkaalla tiellä. Jos olet aiemmin loukkaantunut alue, olla erityisen varovainen käyttää sitä tulevaisuudessa.
9. Lievä nyrjähdykset voi kestää jopa 14 päivää voit palauttaa täysin, kun taas vaikeampia ne voivat kestää noin kuukaudessa tai enemmän. Särkylääkkeet kuten ibuprofeenia voi auttaa tekemään elämästä siedettävämpää kun on nyrjähdys.
10. Doing venyttele voi tehdä lihaksia ja nivelsiteitä vahvempi ja kestävämpi vahinkoa. Vain seisoo varpaillaan on yksinkertainen ja tehokas harjoitus joka voi vahvistaa nilkka. Lämpenee ennen harjoituksen liian voi auttaa vähentämään mahdollisuuksia vahinkoa. (Lue: Venyttele joustavuuden parantamiseksi) B
Loved tämän artikkelin? Äänestä www.thehealthsite.com varten ”sivuston of the Year” -palkinnon ja seistä mahdollisuus voittaa herkkuja. Muista aktivoida äänestää postilaatikosta.
Lisää artikkeleita ruokavalio tutustu Fitness jaksossa ja videoiden tutustu YouTube-kanava. Älä missaa uusimmat päivitykset. Seuraa meitä Facebookissa, Twitterissä ja Google Plus.