Krooninen sairaus

Astma on krooninen hengityselinten sairaus ilman erityistä parannuskeinoa. Kuitenkin monet tutkimukset ovat osoittaneet, että kiinni tiettyyn astma sopiva ruokavalio suunnitelma voi estää tuhoisat vaikutukset astman. Esimerkiksi astmaa tulisi välttää pitkälle jalostettuja elintarvikkeita ja elintarvikkeita, jotka on rikas sisältö sinappi ja oliiviöljy. Lisäksi on myös havaittu, että tietyt elintarvikkeet kuten kalaa, muna, pähkinät, kuivatut hedelmät, simpukat jne voi johtaa astmakohtauksen. Niin, se on parasta astmaatikko välttää niitä omaan ruokavalioon suunnitelma elää häiriöttömän elämää.

Tässä on kaikki se, mikä mitä haluaisi tietää voidakseen valmistella anti -asthma ruokavalio suunnitelma.

[Lue: Smart elämäntapavalintoja astmaatikoille]

B6

Foods jotka ovat runsaasti B6-vitamiinia on tärkeä osa astman vastaiset ruokavaliota. Eri tutkimusten mukaan, pyridoksiini voi harventaa astmakohtauksia. Se auttaa tuottamaan Adenosiinitrifosfaatti (ATP) ja syklinen adenosiinimonofosfaatti (CAMP) molekyylejä, jotka auttavat rentouttava keuhkoputkien lihaskudosta. B6-vitamiini löytyy erilaisia ​​elintarvikkeita kuten banaaneja, pinaatti, tonnikala jne

C-vitamiini ja E-

C-vitamiini ja E sisältävät vahva antioksidantti ominaisuuksia, jotka neutraloivat vapaita radikaaleja. Vapaat radikaalit ovat molekyylejä, jotka estävät hengitysteiden lihaksia. C-vitamiini tunnetaan myös vähentää histamiinin kemiallisia kehossa, joka on yksi tärkeimmistä syistä tulehduksen vaivoja astmaatikoilla. E-vitamiini on toinen tärkeä antioksidantti, joka voi auttaa vähentämään astman oireita, kuten hengenahdistusta ja yskää. Niiden pitäisi lisätä C-vitamiinin ja E niiden ruokavalioon taistelemaan sairauksia.

[Lue: Foods auttaa vähentämään Astma]

lisäys omega-3 rasvoja

Omega-3-rasvahappojen tiedetään vähentävän tulehdusta astmapotilaiden. On olennaista tarvetta tasapainottaa kulutusta rasvahapot oman ruokavalion. Sillä, että tasapaino oman saanti kasviöljyjä, jotka ovat runsaasti omega-6-rasvahappojen ja yrittää syödä enemmän omega-3 runsaasti elintarvikkeita muodossa saksanpähkinät, soija, lohi, jne

Leikkaa suolan kulutuksen

Hallitsematon suolan voi pahentaa astmaa sairastavan. Suola tekee sinulle enemmän altis allergeenit. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että alueilla, joilla on paljon suolaa kulutus on korkea astma. Liiallinen kulutus suolaa estää elimistön s kaliumia, joka on tarpeen asianmukaisen keuhkojen toimintaa. Sen sijaan, että lisätään suolaa omaan ruokavalioon, lisätä erilaisia ​​muita mausteita parantaa makua.

[Lue: Opas paras Foods for Asthma esto]

Vältä happamat elintarvikkeet

elintarvikkeita, jotka ovat luonteeltaan happamia tiedetään laukaisevan astmakohtauksia. Nämä aiheuttavat närästystä, joka liittyy GERD (refluksitauti), joka voi vakavia kunnon yskä astmapotilailla. On välttämätöntä, että astmapotilaiden vähentää saanti happamien elintarvikkeiden, kuten kofeiini, alkoholi, sitrushedelmät, sooda, minttu, jne