Kihti ja Diabetes
Arvostellut: David Zelman, MD Tämä artikkeli on peräisin WebMD Archive
WebMD arkistojen sisältöä 2 vuoden jälkeen varmistaa meidän lukijat voivat helposti löytää kaikkein ajankohtainen sisältö.
Löytää uusimmat tiedot, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.
Kun kutsutaan ”kuninkaat” tauti ”kihti käytetään olla ongelma pääasiassa varakkaita royalty joka lounged noin juo viiniä ja syö ravintoa. Mutta tänään, arviolta 68% amerikkalaisista aikuisista on joko ylipainoisia tai lihavia. Tämän seurauksena kihti ja tyypin 2 diabetes – kaksi sairauksia, jotka voivat johtua epäterveellisten elämäntapojen – ovat jyrkästi nousussa.
Kihti on artriittitila aiheuttama joiden liiallinen kertyminen virtsahapon. Se aiheuttaa äkillinen, äärimmäinen iskut kipu, turvotus, ja punoitus. Kihdin useimmiten iskee isovarpaan, mutta se voi myös näkyä jaloissa, nilkkojen, polvissa, käsissä, ja ranteisiin.
tyypin 2 diabetes, sairaus, johon liittyy korkea verensokeri, voi myös johtua syövät liikaa ja liikkuvat liian vähän.
kihti ja tyypin 2 diabetes usein rinnakkain ihmisiä, joilla on yhteisiä fyysisiä ominaisuuksia ja olosuhteet, näkyvin on liikalihavuus.
” paljon riskitekijöiden tyypin 2 diabetes ovat samat kihti ”, sanoo Michele Meltzer, MD, apulaisprofessori lääketieteen Thomas Jefferson Hospital Philadelphiassa, joka on erikoistunut kihti. Muuttamalla näitä riskitekijöitä, voit auttaa estämään tai torjumaan molempia sairauksia.
Tässä mitä voit tehdä:
Laihtua
. ”Olemme kaivaa meidän hautojen kanssa haarukat tässä maassa”, sanoo John D. Reveille, MD, johtaja jako rheumatology UT Health Medical School Houstonissa. Voit estää kihti, tyypin 2 diabetes, ja monia muita terveysongelmia, hän sanoo kannattaa pitää silmällä painoindeksi (BMI) ja vyötärönympärys. Mukaan National Institutes of Health, vyötärönympärys on erittäin tärkeää, kun henkilön painoindeksi (BMI) on välillä 25 ja 34,9. BMI yli 25 pidetään ylipainoinen, ja BMI 30 pidetään lihavia. Pidä vyötärönympärys alle 35 tuumaa, jos olet nainen ja 40 tuumaa, jos olet mies.
käyttää säännöllisesti
. Säännöllinen liikunta auttaa painonhallinnassa ja alempi korkea verenpaine, jotka molemmat alentaa virtsahapon tason ja siksi vähentää teidän mahdollisuus kehittää kihti. ”Plus, se on hyvin dokumentoitu, että liikunta parantaa glukoosi-intoleranssin liittyy tyypin 2 diabetes”, Reveille sanoo. Hän suosittelee 30 minuuttia kohtalaisen aktiivisuuden, vähintään viitenä päivänä viikossa. Jos sen akuutti kihti hyökkäys tai ovat vaurioituneet nivelet paino kysymyksiä, jotkin toiminnot voi olla vaikeaa. Kerro terveydenhuollon tarjoaja paras käyttää suunnitelma teitä.
Ohita alkoholin
. Maamerkki Tutkimus tehdään tutkijat Massachusetts General Hospital tutkinut yhteys juo olutta ja kihti. He havaitsivat, että ihmiset, jotka joivat kaksi-neljä olutta viikossa oli 25% suurempi todennäköisyys sairastua kihti. Ja ne, jotka keskimäärin vähintään kaksi olutta päivässä oli
200%
suurempi riski. ”Olut ja viina näyttävät aiheuttavan nousua virtsahappotasoja” Meltzer sanoo. Samaa ei näytä olevan totta viiniä pelin. Humalahakuinen juominen on myös erittäin vahva riskitekijä kihti. ”Plus, ihmiset, jotka poistavat heidän kaksi olutta päivässä pudotus paino hyvin nopeasti, mikä alentaa riskiä sairastua tyypin 2 diabetekseen. Joten saat kaksi yhden hinnalla leikkaamalla pois oluen ”, hän sanoo.
Vältä sokerilla makeutetut juomat
. Varhainen tutkimus viittaa siihen, että juomat makeutettu sokerilla tai korkea-maissisiirappi, kuten säännöllinen virvoitusjuomien, voi lisätä mahdollisuuksia kehittää kihti. Jopa appelsiinimehu voi lisätä kihti. Poistaminen sokeripitoisia juomia on myös hyvä tapa leikata kaloreita ruokavaliota, irtoa muutaman kilon, ja parantaa diabetes.
Mene kihti ruokavalio
. Kihti ruokavalio pyrkii valvomaan virtsahapon tuotanto vähentämällä saanti elintarvikkeiden korkea purines. Korkea-puriini elintarvikkeita create kohonnut virtsahapon kehossa. Pahimpia korkean puriini elintarvikkeita ovat maksassa ja muissa sisäelimet sekä anjovis. Muut elintarvikkeiden välttää sisältyy hummeria, katkarapuja, kampasimpukoita, silli, makrilli, naudanlihaa, sianlihaa, ja lammasta. Älä välitä leikkaamiseen puriinien kokonaan. Vain syödä näitä elintarvikkeita maltillisesti: enintään yksi annos päivässä.
Syö enemmän maitotuotteiden
. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että juominen rasvaton tai vähärasvainen maito tai syöminen vähärasvaisia maitotuotteita voi vähentää riskiä kihti, Meltzer sanoo. On olemassa näyttöä siitä, että syöminen vähärasvainen maitotuotteet auttaa pienempi riski tyypin 2 diabeteksen samoin. Pyrkiä 16-24 unssia maitotuotteiden päivässä.