Burn vatsa Fat ja pienempi riski sydän Disease
Vain harvat ymmärtävät terveysvaikutuksista muutamasta liikakilo pakattu vatsa. Monet pitävät painonnousu luonnollinen osa ikääntymistä, mutta mikään ei voisi olla kauempana totuudesta. Vaikka aineenvaihdunta vähenee kuten ikä, ihmiset edelleen syödä kuin he tekivät, kun he olivat nuorempia ja ylimääräistä kiloa yhtäkkiä.
vatsa Fat Siirtyy sydänsairauksien riskiä
Yleisin alue rasvan talletetaan on vatsan, koska tämä tarjosi evoluution etu meidän esi-. Nykyään on paljon enemmän kuin vain haittaa kuin vatsan rasvaa on metabolisesti aktiivinen ja aiheuttaa kehon immuunivaste hyökkäys johtaa systeemisen tulehduksen ja lisääntynyt riski sydänsairauksiin.
Saada 9 Pounds vihityt Heart Disease
tulokset tehdyssä tutkimuksessa Mayo Clinic ja julkaistiin Journal of American College of Cardiology, korostavat lihoo, erityisesti vatsassa. Tutkijat tutkivat nuorten aikuisten, ja verrattiin muutoksia niiden valtimoissa kun ne laittaa niin vähän kuin 9 kiloa. He pystyivät havaitsemaan merkittävää laskua valtimoverenvirtaus joka merkitsi prosessin alussa eli ateroskleroosi. Menettää paino palasi verenkiertoa normaaliksi.
Valitettavasti useimmat ihmiset eivät menetä painoa ja vuosikymmenten jälkeen tasoilla vatsan rasvaa, sydänsairaudet juurtuu. Ihmiskeho on hämmästyttävä kyky parantaa itsensä, kun tarjoamme tarvittavat välineet kautta oikea ruokavalio, säännöllinen liikunta ja stressin vähentämiseen periaatteita. Fitness asiantuntijat kannustaa ihmisiä tunnistamaan dire terveysriskejä liikaa vatsan rasvaa, ja antaa vihjeitä kohdistaa itsepäinen vatsa rasvaa.
Vinkki 1: syödä pienempiä aterioita Lisää usein
Syöminen useita suuria korkea hiilihydraatti aterioita joka päivä aiheuttaa verensokeri nousee merkittävästi, jäljellä koholla tuntia sisällöstä aterian sulavat. Tämä johtaa lopulta insuliiniresistenssiin, lisääntynyt kortisolin tasot ja rasvan tallennettu vatsa. Tauko aterioiden alas 5 tai 6 pienempiä annoksia syönyt koko päivän, ja leikkaa puhdistettu hiilihydraatteja ja sokeria. Tämä auttaa vakauttamaan verensokeria tason välttäen vaarallisia tulva, joka voi johtaa metaboliseen toimintahäiriö ja diabetes.
Vinkki 2: Älä jätä aamiaista ja Sisällytä Protein
On hämmästyttävää, kuinka monta ihmistä välttää aamiainen koska he uskovat he laihtua välttämällä ylimääräiset kalorit. Kehosi vaistomaisesti signaali syömään enemmän kompensoimiseksi, ja ne kalorit ovat paljon todennäköisemmin korkea kalori välipalat. Varata aikaa joka aamu aloittaa päiväsi terveellisellä aamiaisella joka mäkistartti aineenvaihduntaa ja ajaa kaloreita poltetaan energiaksi. Sisältävät proteiinin lähde, koska tämä edelleen stimuloi rasva-aineenvaihduntaa.
Vinkki 3: pysyä sammutettua, juoda vettä ja vihreä tee
Vesi ja ei-makeutetut juomat ovat paras keino torjua nälkää ja mahdollistavat kehon vapauttamaan rasvaa. Vaikka sinun ei tarvitse laskea kuppia vettä, aina jonkin verran nesteiden lähellä ja dink aina nälkä. Nesteet on osoitettu auttaa maksan toiminta, keskeinen toimija onko rasva varastoidaan tai käytetään energiantuotantoon. Useimmat teetä ja erityisesti vihreä ja valkoinen tee ovat täynnä antioksidantteja, jotka luonnostaan edistää aineenvaihduntaa ja ajaa rasvaa vapautumista.
Ylimääräinen rasvaa vatsa on merkittävä huolenaihe, koska se todettu vähentävän valtimoverenvirtaus, joka johtaa kehitystä sydänsairauksia. Pieniä määriä painon pakattu vatsan ympärille riittää käynnistämään ateroskleroosin, koska se etenee vuosien varrella. Onneksi voimme kohdistaa vatsa rasvaa käyttämällä maalaisjärkeä elintapojen muutoksia, jotka edistävät laihtuminen ja vähentää sydänsairauksien riskiä.