Krooninen sairaus

hän haitallinen vaikutus uniapnea on elämään lukemattomien sairastuneille on erittäin vakava asia. Onneksi on vähän tietoa ja tutkimusta, on mahdollista vain joku oppia tehokkaita tekniikoita hallintaan kunnossa. Tarkastele ideoita alla hyödyllistä tietoa taistelee uniapneasta onnistuneesti.

Jos tunnet väsynyt joka päivä, voi olla uniapnea. Jotkut yhteisen oireita uniapnea kuuluvat, krooninen kuorsaus, tauot hengityksessä, päiväväsymystä, ja tukehtuminen tai haukkomaan unen aikana. Jos kumppani huomaa, että sinulla on näitä oireita, kun nukut, sinun pitäisi mennä lääkäriin arvioinnin kuntoa.

Jokainen, joka kuorsaa ei ole uniapnea. Toisaalta, jokainen, joka on uniapnea ei välttämättä kuorsaus myöskään. Mistä tiedät ero? Suurimmat merkit ovat mitä tunnet aikana normaali päivä. Kuorsaus ei häiritse unen laatu samalla tavalla kuin uniapnean tekee. Kuorsaus olet vähemmän todennäköisesti kärsivät väsymyksestä päivän aikana.

Hanki suu vartija tehty erityisesti unen. Jos käytössä on upotettu leuka, yläpurenta tai pieni leuka, he tapa leuan istuu nukkuessa voi aiheuttaa hengitysvaikeuksia nukkuessasi kaventamalla hengitysteitä. Hammassuojan voi korjata tämän ja auttaa nukkumaan paremmin.

Jos sinulla uniapnea ja on ongelmia poskionteloiden tai allergioita, ovat ne käsiteltävä niin pian kuin mahdollista. Olet jo hengitysvaikeuksia yöllä, koska unen kunnossa. Ei ole mitään syytä yhdisteeksi huolet kärsimyksen kautta muita ongelmia, jotka vaikeuttavat hengittää. Käsittelemällä allergiat tai sinus ongelmia, sinun on todennäköisempää saada täyden yöunet ja on energiaa päivän.

Jos olet etsimässä keinoja estää uniapnea, kokeile nukkumassa your puolella takaisin nukkuva avulla painovoiman haltuunsa. Tämä aiheuttaa kielen ja muut pehmytkudokset kurkussa pudottaa, joka voi estää oman hengitysteiden. Kokeile laittaa tennispallo kaulaan pyjama lannistaa rullaamalla selkää. Voit jopa tavaraa tyynyn tennispallot ja kiilata että selän taakse.

ylläpitäminen säännöllisen unen aikataulu voi auttaa ketään käsitellä uniapnea. Kun saat aikataulun ja pysyä siinä, huomaat että oireet vähenevät kehosi saa enemmän unta. Tee rutiini, joka toimii oman elämäntavan, ja tee parasta pysyä siinä.

Jos sinulla on uniapnea, ja sinun täytyy olla unitutkimus, harkitsee oman tyynyn kotiin. Se voi olla hyvin vaikeaa nukkua nukkua lab. Olet vieraassa paikassa vieraassa sängyssä. Sinulla on paljon johtoja, ja elektrodit kiinnitetään sinulle. Ottaa oma tyyny voi auttaa rentoutumaan teitä ja helpottaa nukahtaa.

Nukkumaanmenon, nostaa pään avulla tyynyt. Näin saat hengitysteiden avoinna nukut, ja vähentää uniapnea. Varmista vain, että niskan ja selän ovat mukavat, jotta et aiheuta mitään kipua näillä alueilla, kun yrität auttaa uniapnea.

Vaikka on järkeä välttää kofeiinia ennen nukkumista, tämä on koskee erityisesti ihmisiä, joilla on ongelmia kuorsaus tai apnea. Tämä on yksinkertainen asia leikata pois, vain muistaa, että tähän sisältyy virvoitusjuomia, kahvia ja jopa joidenkin kahvia maustettu elintarvikkeita. Tämä auttaa myös nukkumaan nopeammin.

Usein yksinkertainen ilmankostutin voi auttaa kuivumista ja ärtymys käyttämällä CPAP koneen hoidettaessa uniapnea. Kun jatkuva ilmavirta, monet ihmiset kärsivät kuiva iho ja ärsytys käyttämästä CPAP koneen. Ilmankostutin tai erityisiä kasvojen kosteusvoiteita voi auttaa helpottamaan näitä oireita.

Jos epäilet, että sinulla on uniapnea, keskustele lääkärisi läpikäymässä unitutkimus. Aikana tutkimuksen, sinun on koukussa näyttöjä nukkuessa. Nämä näytöt kertovat lääkäreiden happipitoisuus veressä, valtioiden unen kirjoittamasi, ja onko hengitys estyy nukkuessa.

vakavuuden vähentämiseksi uniapnea yöllä, liikkua enemmän päivisin! Tutkimukset ovat osoittaneet, että pitkäaikainen käyttämättömänä päivällä aiheuttaa nesteen siirtymistä ja hengitysteiden kapenee loppuun mennessä päivä, kun antaa takaisin tai alaspäin. Tämän välttämiseksi komplikaatio uniapnea, nouse ylös ja venyttää vähintään kerran tunnissa.

Käytä tennispallon unilääkkeiden kyljelläsi. Kun nukut selällään, voit olla vaikea hengittää, joten varmista, että teet jotain, joka auttaa välttämään takaisin nukkumassa. Tennispallo ommeltu takaisin oman pyjama tuntuu epämukavalta jos nukkua selällään, niin elimistö oppii olemaan sivussa.