Krooninen sairaus

diagnoosi diabetes iskee pelko sydämessä monia ihmisiä, mutta on mahdollista ohjata oireita ja elää hyvä elämä, jos osaat. Tässä artikkelissa on ehdotuksia ja neuvoja, jotka tarjoavat opastusta voit tehdä tietoisia valintoja oman huolellisesti ja nauttia terveellistä elämää.

suuri kärki käyttää pitämään hallinnassa diabeteksen on elää elämää on hyvässä järjestyksessä. Yksi idea on luoda suunnitellun glukoosi mittari ja testaus tarvikkeet. Kun olet menossa Testaa verensokeri, on vakiintunut käytäntö sen jotta et unohda tärkeä askel, ja muistat kirjoittaa tasot lokiin.

Ei ole pulaa elintarvikkeista paljon proteiinia, kuten vähärasvaista lihaa, maitotuotteita, ja vegaani vaihtoehtoja, kuten tofu. Kokeile sekoitu jotta suussa kiinnostunut.

Nykyään diabeetikot ovat kaikkialla. Voit tehdä elämästäsi paljon helpompaa käsitellä ja vähemmän stressiä ja häpeä diabeteksen vuoksi.

uniapnea

saksanpähkinät tehdä erinomainen ja ravitsevia lisäksi mitään salaattia. Nämä terve pähkinät voivat auttaa pitämään diabeteksen kurissa antamalla sinulle mono-tyydyttyneitä rasvoja. Nämä terveellisiä rasvoja auttaa kehon solut avoimempi ja vastaanottavainen insuliinia. Ne maistuvat ja lisätä energiaa, ja jos se ei riitä, ne sisältävät omega-3, kivennäisaineita, vitamiineja ja antioksidantteja.

Jos sinulla on diabeettinen kunnossa, sinun pitäisi testata uniapnea niin pian kuin mahdollista . Jos sinulla on uniapnea, saada se käsitellään mahdollisimman pian pitää itse terve.

Pop, ketsuppi, ja monet muut makeat jälkiruoat sisältävät tämän kohteen, joten lue ravintosisältötiedot ja ainesosien merkinnöissä, ja laita se takaisin hyllyyn, jos se ei ole maissisiirappia siinä. Etiketti Kanadassa on ”glukoosi /fruktoosi”.

Jos asut diabetes, olla erityisen varovainen, jos on jalkahoito. Koska diabeetikoille on suurentunut riski jalka liittyvistä komplikaatioista, on erityisen tärkeää suojautua mahdollisia sieni-infektioita tai leikkauksia.

Tee lista korkea glykeeminen indeksi elintarvikkeet ja oppia tunnistamaan mahdollisen ongelman elintarvikkeita ja ainesosia. Esimerkiksi useimmat mehuja, leipiä, jälkiruoat, viljasta ja tyypit pasta ovat korkea glykeeminen indeksi elintarvikkeita. Verensokeri eivät reagoi hyvin elintarvikkeisiin, joita käsitellään joko. Kokeile korvata jalostettuja elintarvikkeita tavanomaiset epäillyt: lihat, äyriäiset, hedelmät, ja vihanneksia.

On monia vapaa tapoja työskennellä käyttää oman aikataulun, joka on hyvä valvoa diabetes, kuten lenkkeily noin lähistöltä tai tekee joissakin työn out puistossa lähellä. Käytä paikallinen kiipeilyteline vetää ups, ja voit jopa paino nostin säilykepurkkeja tai muita raskaita esineet, kuten pulloa pyykinpesuainetta.

Monet asiat, kauppa on tämän kohteen, joten varmista lukea kaikki tarrat. Tämä on merkitty ”glukoosi /fruktoosi” Kanadassa.

Koska diabeetikko, pikemmin kuin syöminen kolme ateriaa päivässä, pitää syöminen viisi-kuusi kevyempiä aterioita. Kun syöt usein päivän aikana, pystyt paremmin hallitsemaan verensokeria. Syöminen useammin myös auttaa välttämään halu binge, koska usein aterioita pitää sinut tyytyväinen.

Jos olet kertonut muuten lääkäri, ottaa lyhytvaikutteinen insuliini yksi 15 minuuttia ennen syömistä . Nopea työskentely insuliinia voi auttaa hallitsemaan glukoosia, mutta lääkärisi on perustettava ajoitus ohjeita ja summa sinulle.

Varmista, että sinulla on aina purukumia tai muu sokeripitoinen välipala käsillä jos olet hypoglykemia huolehtia. Et koskaan tiedä, milloin tunnet kohtauksen alkamisen joten on tärkeää aina olla valmis. Tämä on sitäkin tärkeämpää, jos aamiaisen väliin, koska elimistö on himo sokeria.

pysyä päälle saat diabeteksen, ohjelipusta mitä saat hallitsemalla ehto. Mieti, mitä haluat tehdä, ja miten diabeteksen hallinnassa voi auttaa tekemään niitä asioita; miettiä mikä motivoi teitä. Pysyä keskittyneenä, mikä on sinulle tärkeää niin ne asiat pitää sinut motivoituneita jatkamaan hallita tautia.

lempiruokia

tietää, mitkä elintarvikkeet ovat korkeat GI-arvot ja voi piikki verensokeria kun nautitaan. Foods kuten leivät, mehut, jälkiruoat, muroja, ja pastat on korkea glykeeminen indeksit. Monet jalostettuja elintarvikkeita myös vaikeuttavat vakaan verensokeri. Lisää enemmän tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, lihaa ja kalaa omaan ruokavalioon.

Voit tehdä muutoksia suosikki elintarvikkeita tehdä niistä työskennellä oman diabetes. Jos diagnosoitu diabetes, se voi olla erittäin vaikea käsitellä seuraavien tiukkaa ruokavaliota. Jotkut ylimitoitettu leikkaamalla pois joitakin elintarvikkeita kokonaan. Toiset tapana sivuuttaa ruokavaliota ja syödä niiden lempiruokia muutenkin. Älykäs ratkaisu on tehdä kohtuullinen vaihtoja suosikki ruokia. Sinun olisi yllättynyt, kuinka monia ruokia voidaan tehdä diabeetikon sopiva vain käyttämällä terveempiä korvaavia loukkaavamme ainesosia.

Kuten aiemmin tässä artikkelissa se on vain, jos et tiedä mitä teet, tai miten edetä käsitellä sitä, että diabetes voi olla todellinen pelottava ongelma. Jos soveltaa vihjeitä tämän artikkelin elämääsi, näet, että tieto on loistava työkalu, jonka avulla voit parantaa terveyttä.

Kun olet diabetes, se on hyvä idea syödä viidestä kuusi pientä ateriaa kolmen sijaan suurempia ateriaa päivässä. Syömällä entistä säännöllisesti, verensokerisi on paljon vakaampi. Jos syöt useammin, et saa niin nälkä aterioiden välillä – ja et syö niin paljon.