Edut liikunnan Astma Sufferers
Even vaikka monia ihmisiä, jotka kärsivät astmasta ovat hyvin levoton noin tekee rasittava liikunta, paljon asiantuntijat uskovat, että säännöllinen liikunta voi mennä pitkä matka tehdä astmaatikoille tuntea paremmin fyysisesti kuin henkisesti. Kuitenkin potilaita neuvomaan keskustella lääkärin ennen kuin ne alkavat harjoituksen ohjelma, olla varma, että se on ok he voivat käyttää.
Yleensä astmaoireita käyttäessään kuuluvat yskiminen, tiiviys ja ehkä rintakipu ja hengenahdistus. Jotta olla turvallisella puolella, ihmiset, jotka kärsivät astmasta täytyy tehdä tiettyjä asioita ennen kuin ne käyttävät auttaa alentamaan mahdollisuudet liikunnan aiheuttama astma hyökkäyksiä.
Vinkkejä päästä irti liikuntaa, ja estää astmakohtauksia samalla saada liikunta ovat:
1. Varmista, että harjoitus valitsemasi jotain voi käsitellä. Jotkut parhaista harjoituksia astmaa sairastaa ovat asioita, kuten kävely, pyörällä, uinti ja vaellus. Nämä ovat yleensä sietää paljon paremmin kuin muut liikunta, jotka tekevät kestää pitkiä aikoja. Oireet ovat yleensä vähemmän harjoituksia, jotka ovat vakioita, kuten voimistelu, golf ja paini. Asiat kuten tennis, maahockey, pitkän matkan juoksu, ja softball, voi tehdä oireita esiintyy todennäköisemmin.
2. Jos käytät asioita ohjata astma, niin Inhalaattorin käyttö noin 15 minuuttia ennen kuin alat käyttämään, ja olla varma, että ne ovat lähellä, kun käyttäessään jos olet niitä tarvitseville.
3 . Se on myös hyvä idea hengittää nenän kautta, eikä suun kautta, koska tämä voi laukaista astmakohtauksen, johtuen siitä, että suun kautta hengittäminen aiheuttaa kylmää ilmaa hengitettäväksi suoraan keuhkoputkiin. Hengittämällä nenän kautta mahdollistaa huoneilmassa suodatettava ja annetaan kosteus, sekä lämpeneminen ilma aiemmin pääsee keuhkoihin.
4. Varmista, että liikut jostain, että on olemassa minimaalinen määrä saastumista, ja allergeeneja. On parasta välttää paikkoja, joissa on ruohoa ja puita, sekä hometta.
5. Jos kärsii kautta astmaoireita jo, sinun tulisi välttää liikuntaa, kunnes oireet vähenevät. 6. Ole hakevat merkkejä astmakohtauksen. On mahdollista, että jos oireita, astman pian aloittamisen jälkeen harjoituksen sitten astma ei ehkä ole hallinnassa. Keskustele lääkärin kaikista ennaltaehkäiseviä lääkkeitä, jotka voivat olla sopiva sinulle.
Astma että indusoidaan harjoituksen aikana on aiheuttanut, kun lihakset ovat noin hengitysteiden herkistynyt muutokset kosteuden ja lämpötilan, ja ne supistua, jolloin hengitystiet kapeampi. Jotkut oireet liikunnan aiheuttama astma ovat:
1. Kun poikkeuksellisen väsynyt harjoituksen aikana
2. Ottaa kova aika napata hengenahdistus rasituksen
3. Rinta alkaa kiristää
4. Alat wheeze Suurimman osan ajasta, nämä oireet alkavat noin 5 20 minuuttia harjoituksen jälkeen on alkanut, tai muutaman minuutin kuluttua olet lopettanut käyttäessään. Nämä tavallaan oireita on keskusteltava lääkärin kanssa ennen käyttäessään.
Estämiseksi tai astman oireiden ennen tai harjoituksen aikana, astmainhalaattorit tai bronchodilators voivat toimia hyvin astmaatikoille. Käytetty ennen harjoitusta, ne voivat vähentää mahdollisuutta kokea astman oireiden harjoituksen aikana.
Joitakin muita hoitoja astman sisältävät lääkkeitä, jotka kestävät jopa kaksitoista tuntia, kuten Foradilin ja Serevent. Jos käytetään ensin aamulla sitten astmaoireita voidaan merkittävästi vähentää jäljellä päivä. Kannattaa myös olla astma inhalaattorin kanssa sinut hyvin, hätätilanteissa.
Muita asioita, jotka voidaan tehdä, on varmistaa, että sinulla jäähtyä harjoituksen jälkeen, ja lämmetä ennen liikuntaa. Jos sinulla on allergioita ja astmaa, sinun ei pitäisi käyttää ulkona kun on korkeat siitepölyä tasoja, tai päivinä, kun saastumista on korkea. Kannattaa myös ei käyttää, kun on jokin infektio, koska tämä voi myös lisätä mahdollisuuksia ottaa liikunnan aiheuttama astma hyökkäyksiä.
Ihmiset, jotka kärsivät astmasta jotka käyttävät säännöllisesti, yleensä vähemmän astmakohtauksia, ja ne eivät useinkaan ole niin vakava. Se voi usein mennä pitkälle tekemään henkilö tuntea paremmin henkisesti.
Ihmiset, jotka kärsivät astmasta ei pitäisi lykätä liikuntaa jos lääkäri kertoo heille se on kunnossa. Se voi tarjota uhrin monia pysyviä etuja, ja anna niiden saada enemmän iloa irti elämästä.