Krooninen sairaus

Talvi on se aika kausi, kun me sip kuumaa teetä /kahvia sekä joitakin tuoreita mausteinen välipaloja.

Kuitenkin viime vuosina, Intia on kokeneet yksi kylmin talvi koskaan. Tämä on aika kausi, kun yksi on tehtävä erittäin huolellisesti terveytemme.

Alla on luettelo vinkkejä pysyä lämpimänä talvella vilunväristykset rikkomatta hiki:

1) juoda vähemmän kahvia /teetä:

Ihmiset yleensä sitä mieltä, että on parempi juoda kuumaa teetä tai kuumaa kahvia talvisin. Tee ja kahvi pitää kehon lämpimänä väliaikaisesti. Nämä juomat olisi kulutettu kohtalainen määrä kuin liikaa tuloksia nestehukka.

Sip vihreää teetä sijaan teetä talvisin

Kuitenkin lääketieteen asiantuntijoiden mukaan on parempi olla vihreää teetä, koska se on runsaasti antioksidantteja ja auttaa pitämään happamuus hallinnassa.

2) käyttää oikeaa keitto:

Winter on täydellinen aika hemmotella kuumaa keittoa. Ne ovat terveitä, pysyt koko ja erityisen rauhoittava kurkusta, mikä tekee niistä erinomainen vaihtoehto. Mutta niillä on jokin keittoa tietämättä sen kalori ja ravintoarvoa mahtuu laihtuminen tavoitteet kuin uskokaa tai ei, keittoja voi olla melko runsaasti energiaa erityisesti kermainen niistä. Jotta sinulle namia hoitoon ilman ylimääräistä painoa, alla on lista viidestä terveestä keitot voittamaan talven vilunväristykset kanssa herkullisen keittoa päivittäin.

Kana ja kaura keitto

herkullinen sekoitus kauraa ja kanan tekevät keitto runsaasti proteiineja. Lisäämällä persilja, pippuri ja muut mausteet lisätään uskomaton maku siihen, joten se maukas. On myös hyvä niille, jotka treenata kuntosalilla ja tekee terveen ilta /pre-illallisvälipala.

Kaura on runsaasti proteiinia ja kuitua ja ovat hyvä lähde välttämättömien rasvahappojen, kasvikemikaalien, aminohappoja ja E-vitamiinia Chicken liian on runsaasti proteiinia ja antaa kehon riittävä energia jälkeen hyvä harjoitus.

Mixed kasviskeitto

Jos löydät syöminen kasvikset tylsä sitten heittää ne ylös keittoa saada erilaisia ​​etuja ja niiden maun peittämiseksi jotain ruokahalua. Tämä keitto on porkkanat, tomaatit, pullo kurpitsa, perunaa ja sipulia. Voit lisätä enemmän kasviksia jos like.Carrots erittäin hyvä silmille, tomaatit antaa sinulle tarpeeksi antioksidantteja pitämään vaivoja loitolla, pullo kurpitsa on vähän kaloreita vielä antaa runsaasti energiaa ja perunat antaa kehon hiilihydraatteja.

tomaatti, porkkana ja kookoskeitto

Tämä keitto on terveydelle booster sekoitus kookos, tomaattia, porkkanaa ja ripaus valkosipulia. Se on erinomainen ihmisiä, joilla on korkea verenpaine, koska se on vähän natriumia ja korkea kaliumpitoisuus.

On myös runsaasti kuitua, joka tarkoittaa pienen palan voi tehdä sinulle täysin jo jonkin aikaa ja vähentää nälän .

Apple kurpitsakeitto

Apple ja kurpitsa ovat ainutlaatuinen yhdistelmä, vaan tekee suuren keittoa. Sekä keskeisiä ainesosia on useita terveyshyötyjä. Ei vain omenoita antaa sinulle hehkuva iho, ne myös auttavat taistelussa syöpää, estää riski aivohalvauksen, auttaa laihtuminen ja myös parantaa muistia. Kurpitsa toisaalta, on runsaasti A-vitamiinia ja antioksidantteja, ravintokuitua ja erittäin vähän kaloreita. Tämä keitto on erinomainen joku laihtuminen ohjelma, lisää juusto tarvittaessa.

Lyöty herneitä keitto maissi

Pehmeä ja herkullinen syödä, vihreät herneet ovat voimanpesä ravinteita, jotka hyödyttävät elin useammassa way- se on hyväksi sydämelle ja luut, parantaa immuniteettia, ehkäisee vanhenemista ja on monia muitakin etuja. Toisaalta, minttu auttaa ruoansulatusta ja taistelee infektio.

Onko tämä keitto päivinä pahoinvointia piristää sinua ja saa sinut tuntemaan paremmin.

3) Don ’ t laittaa kädet taskuissa:

Kun olemme kylmä, meidän luonnollinen vaisto on kävellä käsissämme meidän taskuihin ja kumartua eteenpäin. Kuitenkin se on parempi kävellä meidän hands free ja svengaava meidän side.By keinuvat aseiden, lihakset annetaan harjoitus, parantaa verenkiertoa alueella, joka tuottaa enemmän kehon lämpöä.

4) Onko säännöllinen kuumaa suihkua:

Kun heräät aamulla ja tunne kauhea, mahdollisuudet ovat sinun ei huvita menossa vessaan heti. Mutta höyryävän kuuma suihku voi olla aivan mitä haluat. Kuuma vesi voi rauhoittaa sykkivä raajoja, kun höyry voi auttaa selvittämään tukkoinen ylös poskionteloiden.

5) Syö curry illalliselle:

päivällisen yhteydessä, nosta lämpöä mausteinen curry tai jotain chilillä. Ainesosia, kuten inkivääri, valkosipuli ja chili paprikat ovat tunnettuja niiden anti-virus ja anti-bakteerien ominaisuuksia, sekä niiden kyky tyhjentää poskionteloiden. Lisäksi ne saattavat olla ainoa elintarvikkeet on mahdollisuus todella makuista. Mausteet voivat myös auttaa pääsemään eroon bakteereita järjestelmästä ja tyhjentää nenän hengitysteihin.

6) Liota niitä kipeä raajat:

Lopussa päivä, antamalla ne väsyneitä ja lihassärky liota mukava kuuma kylpy. Lopullinen höyry voi lyödä kylmä virus päähän auttamalla karkottaa sen kehosta.

7) Älä ohita ateria

: Uskokaa tai älkää, syö kolme ateriaa päivä voi todella pitää sinulle hieman lämpimämpi. Kehon lämpötila voi nousta muutaman asteen kerran ruoansulatuskanavasta tapahtuu mahassa. Tämä ei tarkoita, sinun pitäisi syödä niin paljon kuin voit aikana jokaisen aterian, vaikka. Kaikki ateriat pitäisi olla tasapainoinen ja heillä on riittävä annoskoot. Ottaa pieniä määriä terveellisiä välipaloja kerran tai kahdesti päivässä on myös suositeltavaa. Niin kauan kuin voit pitää ruoansulatuskanavan menossa ilman ylivoimainen sitä, se kaikki hyvä. (Lue: Top 10 talvi hygienia vihjeitä) B

8)

Vältä liiallista alkoholin kulutus:

suosittu ajatus, että alkoholin juominen säännöllisesti talvisin voi pitää pois kylmä on sekä tosi ja epätosi. Alkoholin kohtuukäyttö hieman lisää veren virtausta ihoon, joka vastaavasti antaa tunteen lämpöä ihon tuntohermojen. Se voi tai ei voi todella auttaa nostamaan kehon lämpötilaa, mutta ainakin iho tuntuisi hieman lämpimämpi. Kuitenkin liiallinen alkoholin käyttö tuottaa yleensä päinvastainen result.Drinking paljon alkoholia taipumus aiheuttaa kehon tuottamaan huomattavan määrän hikeä. Hikoilu on nopea tapa menettää kehon lämpöä. Siksi jälkeen pitkä yö juominen, useimpien ihmisten kehon lämpötila yleensä laskee alle normaalin. Joten pysyä lämpimänä tänä talvena, rajoittaa alkoholin kulutus vain yksi tai kaksi juomia päivässä, tai vielä parempaa, ei ollenkaan. Muutama SIPS brandy voi auttaa, mutta mitään ylimääräistä on haitallista kehon.

9) Älä osoita varpaat sängyssä:

Doing muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia peiton alle auttaa sinua tuntemaan lämpimämpi kun saat sängystä. Aloita osoittamalla varpaat ylös ja alas 20 kertaa ennen kuin kiertää nilkkojen kymmenen kertaa kumpaankin suuntaan. Sitten purra ja vapauttaa reidet kymmenen kertaa, ennen kuin tekee sama pakarat kymmenen kertaa. Tämä lämmin sinut ja saat kiertämään ennen kuin saat sängystä.

10) Hanki kahdeksan tuntia unta:

On tärkeää kehon ladata ja hyvät yöunet avulla saat voimaa takaisin niin pian kuin mahdollista. Pitämään immuunijärjestelmä tip top kunnossa, yrittää luoda säännöllisen nukkua kaavaa.

Vältä stimuloiva juomia, kuten kahvia ja alkoholia myöhään illalla eivätkä katsella televisiota tai tehdä työtä sängyssä. (Lue: 5 terveellisiä keitto reseptejä voittamaan talven vilunväristykset) B

Lähde: DNA /Pratik Rakshit

lisää artikkeleita, käy Taudit ja ehdot § ja videoita tutustu YouTube-kanava.

Älä missaa uusimmat päivitykset. Seuraa meitä Facebookissa, Twitterissä ja Google Plus.