Syitä Insomnia – Löydätkö ne Your Life?
Unettomuus on kyvyttömyys nukahtaa tai pysyä unessa. Lähes jokainen on kärsinyt lievästä muotoja unettomuus kerralla tai muita. On kuitenkin arvioitu, että miljoonat amerikkalaiset voivat kärsiä kroonisesta unettomuudesta. Mitkä ovat syyt unettomuus? Ja mikä tärkeintä, voidaan unettomuutta voidaan parantaa? Useimmat syyt liittyvät omaan henkinen tila, tietty elämäntapavalintoihin tai huono nukkua hygieniaa. Otetaanpa lähemmin joitakin näistä tekijöistä, jotka voitaisiin estää sinua saamasta hyvää yötä sleep.The yleisimpiä syitä unettomuus liittyy henkistä kunnossa. Suurin yksittäinen syy unettomuus on stressi. Jokapäiväiseen elämäämme ovat täynnä stressaavissa tilanteissa, ja monet ihmiset eivät tunne stressin vähentäminen tekniikoita. Tämän seurauksena yritämme mennä nukkumaan yöllä, kun vielä käsitellä stressiä päivän. Tämä on harjoitus turhuuden, lähes varmasti tuomittu epäonnistumaan. Ja että perustetaan seuraavaksi ongelma – oppinut unettomuus. Kun pitkään unihäiriöt, alamme odottaa vika. Oletamme, että koska emme ole nukkunut hyvin jo jonkin aikaa, emme nukkua hyvin tänä iltana myöskään. Siitä tulee itseään toteuttava prophecy.Insomnia voi johtua myös tiettyjen elämäntapavalintoja. Erityisesti ottaen piristeitä koko päivän (kuten kofeiini tai nikotiini), tekee nukkua vaikeampaa yöllä. Alkoholin nauttiminen voi myös aiheuttaa levottomuutta. Kemiallinen jakautuminen alkoholia kehomme on usein vastuussa herääminen meidät keskellä yötä. Lisäksi, jos työ vaatii arvaamaton työaikaa, kuten pyörivä vuorossa, tai jos matkustat tarpeeksi kärsivät jet lag, hyvät yöunet on vaikeampi tulla by.Additional syyt unettomuus löytyy usein makuuhuoneessa. Ärsyttäviä tai odotettavissa ääniä voi nukkua vaikeaa. Liian paljon valoa omassa makuuhuoneessa saattaa olla vaikutusta unen laatua. Lämpötila makuuhuoneessa on myös tärkeää. Liian kuuma tai kylmä pitää sinut epämiellyttävä ja awake.As näet monet syyt unettomuus voidaan korjata. On totta, että jotkut psyykkiset tekijät voivat vaatia hieman ylimääräistä vaivaa. Mutta elämäntapavalintoja voidaan parantaa heti ja monet ympäristön syitä unettomuus voidaan kiinnittää yhden viikonlopun. Jos sinulla on ongelmia univaikeudet yöllä, etsiä joitakin näistä syistä elämässäsi. Pian ymmärtää, että se on hyvin mahdollista parantaa unen.