Selkäkipu ja niskakipu Syyt You ehkä tiedä
Mukaan VenuAkuthota, johtaja Spine Center Coloradon yliopiston sairaalan Aurora, Colorado, kahdeksan kymmenestä ihmiset kärsivät selkäkipu jossain vaiheessa elämäänsä. Sen lisäksi ilmeistä syy niskan ja selkäkipu kuin painavaa laukku, on monia päivittäisiä tapoja, jotka pyrkivät aiheuttamaan teille kipua alemman ja yläselän lihaksia ja voi lisätä alttiita vakavia vammoja pitkällä aikavälillä. Sinun täytyy tietää, mitä nämä tavat ovat ja osaa pysäyttää ne ennen kuin ne satuttaa kehosta.
1.Sitting pitkiä aikoja Vaikka sinulla on ergonominen tuoli ja asennon, joka estää selkäkipu, saatat silti kokemus sitä, jos istua pitkiä aikoja. Pitkän istunnon pakkaa elin; siten, se rajoittaa veren virtausta tietyillä avainaloilla, kuten selkärangan. Kun selkärangan on puristettu ja on pienin verenkiertoa, se on kulunut lihaksia selässä. Muista seisomaan silloin tällöin ja venyttää näitä lihaksia. Aina kun istuu alas, varmista, että pää on suorassa. Yritä olla laahustaa ja säädä istuin niin, että se kallistuu hieman taaksepäin.
2.Edellä Väärä Jalkineet Yllään väärän jalkineet voivat myös rasittaa selkää. Korkokengät ovat tavanomaisia syyllinen kivuliaita vasikoiden sekä kipeä selkälihaksia. Korkokengät taipumus pakottaa kehon kävellä käyttäen toe-eteenpäin suuntautuvan liikkeen sijasta normaalin kantapää-varvas liikettä. Tämä asettaa elin, jossa on tilaa epätasainen jakautuminen vakauden ja kehon painoa. Tämä tuo lisää paineita selkärangan tasapainoa. Kun selkärangan painostettu, kipu pian seuraa. Vältä korkokengät ja käyttää kenkiä, jotka pitävät jalka paikallaan ja suojaa selkää.
3.Using Laptop Technology kuten sähköisiä vempaimia auttaa meitä päivittäisestä toiminnasta, mutta se voi myös olla lähde niskan kipu. Esimerkiksi käyttää kannettavaa voi rasittaa niskaa lihaksia. Varmista, että otat usein taukoja, kun käytät tietokonetta. Vältä kannettavan alla tai alle näköyhteyttä. Sen pitäisi olla suorassa tasolla silmäsi. Voit myös ostaa kantaa, joka auttaa pitämään kannettavan tietokoneen oikeaan korkeuteen ja kulmaan.
4.Extra Paino ylimääräistä kiloa olet hankkinut istumalla koko päivä voi myös olla syy miksi olet kokee selkäkipua. Raskaus tulee myös lähde kivun naisille. Menettää niitä ylimääräisiä puntaa liikunnan ja toimivat lihasten ja laittaa ne hyvään käyttöön.
5.Stress Lihakset taipumus supistua ja rentoutua kun stressaantunut. Stressi tekee lihakset kuristaa suojelemiseksi elimistöä saapuvan vahinkoa, mutta tämä, te myös hitaasti huonontua kehon jos olet jatkuvasti alttiina stressiä. Opi vapauttamaan stressiä kehosta. Hengittää ja rentoutua itse, jos tunnet stressiä.
Joillekin ideoita saat itsesi ulos kärsimystä (tai ainakin välttää sitä!), Kokeile käydä https://obusforme.com ja nähdä luettelo tuotteista he voivat tarjota. Tuotteet vaihtelevat kohteita helpottaa kehon kipua, lihaskipu lähes jokainen fyysinen kipu tuntuu kehon!