Estäminen paniikkikohtaukset – Suunnitelma
ehkäiseminen paniikkikohtaukset voi usein olla epäselvä aihe. Nämä hyökkäykset ja miten he saavat meidät tuntemaan, ja kärsivät ajatukset niiden toistuminen on hirvittävää aiheita käsitellä. Miten vähentää kertoimella ottaa nämä hyökkäykset, ja siksi estää joidenkin niistä tapahtumasta?
Meidän täytyy auttaa meitä tässä, on suunnitelma vähentää ahdistusta. Sen pitäisi olla yksinkertainen, mutta tehokas. Tärkein paikka aloittaa tämän suunnitelman on jokapäiväistä elämää ja toimintaa. Stressi löytyy runsaasti koko päivän, ja yleensä samoista lähteistä. Ensin pitää taukoa ja jonkin aikaa ja vain tehdä luettelo ja kirjoittaa ylös kaikki mitä voi ajatella, että voi olla stressin aiheuttaja.
Onko listan? Hienoa, nyt viettää vähän aikaa ja järjestää se, jossa eniten huolia ovat yläreunassa luettelosta. Seuraavaksi otamme hieman enemmän aikaa uudestaan, ja keksiä ratkaisuja vähentää näitä top syiden ja tukea meitä estämään paniikkikohtauksia.
Ehkä jos merkittävä syy liittyy tapa elämämme on menossa, harkitse rationaalisesti ajattelu se ulos. Tilanne on se, mitä se on ja täytyy hyväksyä. Jos me kieltäytyä hyväksymästä tilannetta, se yksinkertaisesti vaivaamaan meitä ja lisää meidän stressiä jatkuvasti. Kun se annetaan aikaa ja hyväksynyt, tiedämme, että meidän työtä me muuttaa elämämme, ja missä nyt olemme emme jumissa siellä ikuisesti. Tämä on yksinkertaisesti yksi esimerkki.
On muitakin asioita huomioon heittää suunnitelmasta kun tekee edellä mainitut. Se voi vaihdella ruokailutottumukset, tiettyihin toimiin torjumiseksi, mitä oli kirjoitettu luettelosta. Estä kertoimella ottaa paniikkikohtauksia systemaattisesti vähentää stressiä kestämme päivittäin.