Krooninen sairaus

Äitinä olla tiedätte hyvin, että sinun pitäisi ottaa terveellisen ruokavalion itse sekä vauva. Vaikka jokainen nainen tietää ottaa terveellisen ruokavalion, useat ovat tietämättömiä siitä, vitamiineja ja kivennäisaineita, joita tarvitaan raskauden aikana aika. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti sitä ne todennäköisesti puuttuu tärkeitä ravintoaineita niiden ruokavalioon. Jos olet jo odottanut, näitä ravintoaineita ovat erittäin tärkeitä ja jos olet yrittänyt ajatella, kannattaa lisätä näitä ravintoaineita ruokavalioosi. Lue tutkia tieteen takana tärkeitä ravintoaineita raskauden aikana aika. Merkitys Whole Foods DietYou yleensä kuullut termin koko elintarvikkeet ruokavalio ystävien ja perheenjäsenten raskauden aikana, mutta mitä oikeastaan ​​koko elintarvikkeet ruokavalio on? Periaatteessa käsittelemättömät ja puhdistamaton elintarvikkeet pidetään kokonaisuutena elintarvikkeita ruokavalioon. Nämä ovat luonnollisesti kasvavat elintarvikkeita ilman keinotekoisia ainesosia. Esimerkiksi hedelmät, pavut, kaurahiutaleita ja niin edelleen. Mutta mikä on tärkeää näiden elintarvikkeiden kun olet raskaana tai yrittävät tulla raskaaksi? Tärkein syy, miksi koko elintarvikkeet suositellaan on, että nämä ovat täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita. Yksi tarvitsee olla ottamatta synnytystä täydentää vitamiinien jos olet yksinkertaisesti koko elintarvikkeet ruokavaliota. Hyvä lähteitä synnytystä ravintoaineiden ovat kalsium, vitamiini, omega-3, folaattia ja klooria. On toinenkin syy samoin jolle koko elintarvikkeet ruokavalio on niin tärkeää, mutta on jotain, jota silmä ei näe. On enemmän tutkimusta epi- genetiikkaa. Kreikkalaisessa Epi tarkoittaa yli ja genetiikan keinoin, mielestäni sinun tietää. Se on pohjimmiltaan tutkimus siitä muutoksia geenien ilmentyminen järjestelmä, jotka eivät edellytä, että muutos varsinaisen itse geenin. Määrä epi-genetiikan vaikutukset johtuvat odottaa äiti toimintaa ajankohtana raskauden. Siinä tapauksessa, jos äiti saada lisää painoa raskauden aikana, se voi suoraan vaikuttaa lapsen painon mekanismeja. Pahinta on, että vaikuttaa voi jopa kulkeutuvat sukupolvelta toiselle. Joten mielestäni on järkevää syödä erityisesti elintarvikkeiden välttää kaikenlaista riskin. Hanki joitakin D-vitamiini ja omega-3: n Kyllä se taas D-vitamiinin Valitettavasti on vähemmän lähde tätä vitamiinia elintarvikkeista ja varmasti vaikea saada auringosta. Tiedätkö meillä kudos, joka sisältää D-vitamiini-reseptoreita? Typerä asia on, että emme tiedä, että kaikki nämä kudokset tekevät avulla vitamiinin Tämä vitamiini tukee kehitystä ja kasvua istukan. Myös tämä auttaa estämään preeclampsia vastasyntyneille vauvoille. Ja miten voimme unohtaa riisitautia, joka voi johtaa puuttumisen kanssa D-vitamiinin siltä ei ole haittaa ottaa D-vitamiini terveille raskauden ja imetyksen. Tiedän me kaikki haluamme pysyä kunnossa ja hoikka ja yleensä välttää rasvaa, mutta raskaus ei ole aikaa jäädä pois rasvaa, muista en sano täällä ylipainoisia. Hyvä terveellistä rasvaa on yhtä tärkeää kuin muita ravintoaineita raskauden aikana. Omega 3: n on hyvä terveellistä rasvaa joka auttaa keskittymiskyky, oppiminen ja yleistä älykkyyttä.