Kolesteroli & A1C
Kysymys
KYSYMYS: Minun A1C 6,9 3 kuukautta ja minun kokonaiskolesteroli oli 270 Triglyseridit 255 HDL 57; Triglyseridit 133 Non HDL kolesteroli: 161 = nyt minun verikokeet sanoo minun Non HDL on korkea, ja kun se oli 203 se oli pysynyt normaalin rajoissa?
3 kuukautta oli ensimmäinen kerta koskaan ollut A1C testi tehdään niin menin dieetillä ja ajatus saa A1c menisi alas – mutta sen sijaan se nousi, olen 61 vuotias, mitä teen väärä. Olen vasta Toprol xl korkeaan verenpaineeseen.
VASTAUS: Julie,
On useita syitä, miksi A1C menisi ylös eikä alas. Ensinnäkin, laboratoriotestit eivät ole tavattoman tarkkoja, joten se on saattanut muuttua vähemmän kuin tulokset osoittavat. Mikä on todennäköisempää selitystä, vaikka on joko oman ruokavalion tai tyypin paino olet menettänyt. Riippuen siitä, mitä leikata alentaa kalorien saanti, voit on tosiasiallisesti ryhtyy suurempi prosenttiosuus hiilihydraattien (verrattuna teidän koko kalorien saanti), joka saattaa aiheuttaa suurempia aterian jälkeinen piikkejä verensokerin (varsinkin jos leikkaus paljon rasvaa pois ruokavaliosta, joka on pienempi glykeeminen vaikutus). Tunnetko glykeeminen indeksi (www.glycemicindex.com)? Jos syöt suurempi suhteellinen määrä hiilihydraatteja, sinun täytyy valita ne carefullly minimoida niiden vaikutus veren glukoosipitoisuutta.
Mitä tyypin paino menetetty, jos olet menettänyt viisi kiloa käyttämättä paljon, luultavasti kadonnut joissakin lihasmassaa, mikä on kun elimistö varastoi ylimääräiset hiilihydraatit. Jos et voi tallentaa niitä siellä, koska olet menettää lihasmassaa ja ei käytä paljon (mikä tarkoittaa, että tallennuskapasiteetti on saavutettu), verensokeria voi jäädä korkeampi aterian jälkeen.
Toivottavasti tämä auttaa. Sheri
———- SEURANTA ———-
KYSYMYS: Kiitos paljon vastauksesta. Se merkitsee minulle hyvin paljon. Vatsani alkoi saada isompi ja nyt voin käyttää housuja, jotka olivat liian tiukka muutama kuukausi sitten. Minun vatsa on saanut pienempiä. Olen leikata rajusti lihan: syön tavallinen kaurapuuro aamiaiseksi (100 kaloria) ja noin 11:00 arkisin olen tölkki sardiineja (sanoo 1,300 mg Omega noin 300 kaloria ja paljon proteiinia, nolla hiilihydraatteja) oliivin öljy pala jyvä leipää. Olen ollut ottaa keittoa lounaaksi, ja linssikeitosta illalliselle nyt (mutta olen pettänyt ja syönyt jonkin verran lihaa silloin tällöin. Oma verensokeri paasto oli 98 eilen, ja viime yönä tein on 2 kulhoa linssikeitosta (kotitekoisia) ja pretzel – tänään minun verensokeri paasto oli 112. minun verikokeet osoittivat minun verensokeri paasto noin 109 vuotta, mutta ei A1C testi oli järjestyksessä, kunnes tänä vuonna. ainoa ongelma on, että 3 viikon kuluessa veriarvot olin äärimmäisen stressaantunut ulos, ajattelu, että ehkä koholla minun verensokeri? Olen myös ottaen Vit D, kalaöljy, ja kaneli täydentää. ei ollut ottaen kanelia täydentää kunnes noin 3 kuukautta mennä, kun sain ensimmäisen A1c testi otettu. aion myös mennä glycemicindex.com päällä. tänään olen pettää (vain viikonloppuisin) ja ottaa spagetti tänään vehnä nuudelit. teen työtä, mutta en käyttäessään muutoin, minun pitäisi myös käyttää – ainakin kävellä jokapäiväistä jonkin aikaa. Kiitos Kiitos Kiitos te! Julie
VASTAUS: Se kuulostaa ruokavalio on todella kunnossa peräisin glykeeminen kannalta. Kaurapuuro ensimmäinen asia aamulla vie paljon insuliinia, joten voit kokeilla leikkaamalla, että pieni ja lisäämällä pähkinöitä ja /tai hedelmiä. (Esimerkiksi käytän vain 1/4 kuppi kaurahiutaleita, mutta kokki sitä mutterilla ja kuivatut hedelmät mix – noin kourallinen – ja lisätä osa päärynä, banaani, mansikat, ja /tai mustikoita.)
Jos et nothign muuta, lisää vain joissakin säännöllisen liikunnan (ja jopa jotkut vastarintaa koulutusta jos pystyt) ja katso jos se auttaa. Sen pitäisi myös auttaa pitämään saavuttamasta painoa, että olet menettänyt. Minulla on joitakin helppo vastus harjoituksia ja lisätietoa saatavilla ilmaiseksi läpi minun verkkosivuilla osoitteessa www.shericolberg.com jos tarvitset opastusta. Sheri
———- SEURANTA ———-
KYSYMYS: Näen Lääkärin Assistant ensi viikolla, ja hän on ollut työntää minulle, koska minun viimeinen A1C testi oli 6,9 aloittaa diabetes lääkitys. Ajattelin minun pitäisi nähdä jonkun, joka on erikoistunut diabetes (ravinto jne) ennen kuin sitoutua lääkitys juuri nyt. Mieluummin yrittää hallita minun verensokerin ruokavalion, kun selvittää, mitä tekee minun glukoosi piikki korkeampi nyt, että olen ruokavalioon. Olin syöminen 2 munaa lähes joka aamu ja iso lounas ennen viimeisten 3 kuukauden aikana. Olen itse ei oikeastaan nauti kaurapuuroa mutta mielestä se olisi parempi kuin munia. Aion ehdottomasti lisätä joitakin hedelmiä kanssa kaurahiutaleet, koska minulla ei ole mitään muuta syötävää noin 4 tunnin kuluttua kaurahiutaleet. Aion myös työntää itse käyttää, varsinkin vastus harjoituksia. Aion sivuston www.shericolberg.com juuri nyt, ja olen vilkaisin sitä, erittäin vaikuttava! Se merkitsee minulle niin paljon, että olet sähköpostitse minulle takaisin, ja mitä näen sivuston, olet hyvin perillä. Olet antaa henkilö, kiitos. Happy Holidays sinulle ja sinun. Julie
Vastaus
Julie,
Syöminen munia aamiaiseksi on hieno ja aiheuttaa todennäköisesti paljon pienempi aterian jälkeen piikki verensokerin koska elimistö on eniten insuliini kestävä aamulla ja vaatii eniten insuliini sitten kattaa kaikki carb saanti. Oikeastaan, tuore tutkimus osoitti, että syö hiilihydraatteja päivällisellä on parasta aikaa kehosi pystyä käsittelemään niitä, mutta on fyysisesti aktiivisia päivällä (erityisesti aterian jälkeen) voidaan myös estää aterian jälkeen nousee. Myös munat eivät todennäköisesti nostaa veren kolesterolitasoa vaikka keltuaiset on paljon niitä. Nauti vapaapäiviä samoin. Sheri