Back Pain tapahtuu – mitä tehdä, kun se iskee – ja se tulee …
Back kipu voi tapahtua milloin tahansa, mistä tahansa syystä ja tilastot osoittavat lähes jokainen kokee selkäkipua joskus elämänsä. Selkäkipu voi johtua monista viattomalta toimintaa; poimien lapsi esimerkiksi tai vain nousta tuolista. Muut enemmän rasittava toimintaa, kuten koko päivän puutarhanhoito, urheilusta tai raskaat nostot pitkiä aikoja aiheuttaa myös selkäkipua.
Kipu voi vaihdella hieman harmia polvi pudottamalla, Tear tuottaa kipua. Joko niin, kiinnitä huomiota siihen ja ryhtyä välittömästi toimiin lievittää kipua. Kipu on kehon kerron STOP! Älä välitä siitä.
Selkäkipu esiintyy, kun lihakset tai nivelsiteet ylityöllistetty, joka tuottaa kanta tai nyrjähdykset, mutta kumpaakaan, se on tuskallista! Useimmiten selkäkipu on vaikea heti vamman, mutta voi myös näkyä asteittain muutaman tunnin tai jopa päiviä.
Tarjoamalla ei ole mitään perussairaus, useimmat selkäkipu voidaan hoitaa koti tai joissakin tapauksissa konservatiivisesti lääkäri. Asianmukaista huomiota ja huolenpitoa voit jatkaa päivittäistä toimintaa kahden kuuteen viikkoon.
Okei Olen satuttaa takaisin … mitä nyt?
Ensinnäkin, miten ankaraa kipu? Yhteydenotto lääkäriin välittömästi, jos:
Sinulla puutuminen raajojen
Kehitä kuumetta
Kehitetään päänsärky
rintakipua tai kipua vasemman käsivarren
Kipu ei häviä 72 tunnin
Onko mitään voin tehdä kotona hoitoon?
Jos sinulla ei ole mitään edellä mainituista oireista, on olemassa muutamia vaiheita voit osoitteessa kodin hoitoon kipeä selkäkipu:
Vuorotellen kuuma ja kylmä pakkaa voi tuoda välitöntä helpotusta lihassärky. Aina kylmää ensimmäinen – aina! Käytä kääritty jään tai pussillisen pakastetut vihannekset ja aseta se alueelle 20-25 minuuttia useita kertoja päivässä. Jään hidastaa tulehdusta ja turvotusta, joka ilmenee, kun samaan aikaan puuduttavaa kudosta. Tämä hidastaa hermoimpulssien loukkaantunut alueella, joka on mikä aiheuttaa kipua.
48 tunnin kuluttua kylmää pakkaa voit alkaa soveltaa lämpöä kuumassa kylvyssä tai käyttämällä lämpötyyny tai lämpöä pakkaus. Mutta muista kylmä ensimmäinen!
Miten voin välttää uudelleen vahinkoa?
Ensin olla varma alkuperäisen vamman on parantunut. On tärkeintä muistaa tunnistaa kipua, lievittää sitä ja välttää kuoppaan kaatumiset uudelleen vahinkoa, joka on helppo tehdä, jos et pidä huolta alkuperäisen ongelman. Älä kiirehdi paranemista. Välttämiseksi vahingoittaa itseäsi jälleen, muista on tärkeää rakentaa ja ylläpitää lihasvoimaa ja pitää nivelsiteet, jotka tukevat näitä lihaksia joustava. Aina venyttää ennen kuin teet kaikenlaista liikuntaa herätä ja löysätä lihasten. Se kestää kymmenen minuuttia kunnolla ojentaa lihaksia ja se on kymmenen minuuttia hyvin käytetty välttää uudelleen vahinkoa!