Krooninen sairaus

Ruokavalio voi olla suuri merkitys, kun se tulee säilyttää terveen verenpainetta. Alkajaisiksi suola on osoitettu lisäävän verenpainetta. Rasvaisia ​​ruokia, alkoholin, kofeiinin, sokeri ja jalostettuja elintarvikkeita kaikki voivat nostaa verenpainetta, mutta uusi Harvard johtanut tutkimus on paljastanut, että sokeripitoiset juomat, myös saatettava luettelo elintarvikkeiden välttää, jos olet huolissasi verenpaine.

sokeripitoiset juomat nostaa verenpainetta

havainnot uusin tutkimus paljasti, että kuluttaa sokeripitoinen juoma päivässä riittää lisätä riski kehittää korkea verenpaine.

tutkijat ottivat tietoa kuusi muuta tutkimuksista, jotka sisälsivät tietoa yli 240000 ihmistä. Mitä tutkijat huomasivat oli, että siellä oli 12 prosentin kasvu verenpaineen jotka kulutetaan yhden tai useamman sokeripitoisia juomia päivässä verrattuna niihin, jotka eivät juo suosituin juoma. Annoskokoja juomien vaihteli seitsemästä 12 unssia.

sokeripitoiset juomat koostui hedelmiä lyöntejä, limonadi, sooda, ja energia- ja urheilujuomat. Nämä ovat kaikki yhteisiä niitit monille amerikkalaisille ruokavalion.

Ei vain sokeripitoisia juomia nostaa verenpainetta, mutta ne edistävät myös nälkää, koska ne eivät tee sinusta tuntuu täysin aiheuttaa voit kuluttaa enemmän ruokaa, joka voi edistää painonnousua. Painonnousu samoin on yhteinen tekijä verenpaineen edistäen noidankehä, joka sokeripitoisia juomia aiheuttavat.

Toinen havainto oli niitä, jotka yleensä joivat sokeripitoisia juomia myös söi vähemmän liikuntaa ja yleensä söi huonommin kuin henkilöitä, jotka eivät . Nämä tekijät, voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta.

Elintarvikkeita, jotka voivat auttaa alentamaan verenpainetta

Kuten edellä ruokavalio voi olla tärkeä rooli verenpaineen ja aivan kuten miten jotkut elintarvikkeet ja juomat nostaa verenpaine on monia elintarvikkeita, jotka voivat auttaa alentamaan sitä. Tässä on luettelo niistä elintarvikkeista, jotka auttavat alentamaan verenpainetta.

Valkoiset pavut

Porsaan sisäfilee

Rasvaton tavallinen jogurtti

Tilapia

Kiwi

persikat ja nektariinit

banaanit

Kale

punainen paprika

Parsakaali

Bataatit

Quinoa

avokadot

sisällyttämällä näiden elintarvikkeiden osaksi ruokavaliota voit paremmin auttaa alentamaan verenpainetta numeroita. Mutta muista, ennen muuttamalla ruokavaliota lääkärillesi etukäteen. Yksi asia on tiedossa on, että minimoimalla tai poistamalla sokeripitoisia juomia voi alkaa alentaa verenpainetta.