Tiesitkö unenpuute voi johtaa painonnousuun (tai huonompi!)
Oletko miettinyt, miksi olet epätarkan, hidas ja huojuva useimmissa aamuisin? Olet liian väsynyt, emotionaalisia ja kömpelömpää kuin tavallisesti? No, niin et saa hyvät yöunet. Sinun täytyy nukkua vähintään seitsemän-yhdeksän tuntia päivässä, jos haluat välttää näitä haittavaikutuksia.
# 1 Puute focusIf et muista tehtävän työssä, on aika vilkaista määrä unta saat joka ilta. Et tee palveluksen urasi vastaamalla myöhään yöllä sähköposteja. Ne myöhäisillan muistutuksia voi häiritä unta. Kun et saa unta, stressiä kasvaa ja keskittyä ja muisti, kaikki menee heittämään.
Vihje: Saada saada hyvät yöunet, päästä eroon kaikista elektronisten laitteiden ja kääntyy puhelimen off tunti ennen aiot olla syvässä unessa.
# 2 Bad moodWhy luuletko vauvoille, jotka nukkuvat hyvin yöllä on paljon vähemmän äkäinen kuin ne, jotka eivät? No, unen ja mielialaa kulkevat käsi kädessä. Unen puute voi laukaista taistelemaan sympaattinen hermosto ja aiheuttaa voit tuottaa vähemmän serotoniinin (hormoneja, jotka tekevät sinusta tuntuu onnellinen).
Vihje: Jos et saa tarpeeksi unta istumaan sängyn ja ottaa muutama pitkä, syvä Hengitä. Nämä syvään henkeä rauhoittaa sinua ja auttaa malttinsa tahansa nousee turhautumista tai vihaa.
# 3 Weight gainIf huomaat kurkottaa pussi pelimerkkejä sijaan tavallisia popcorns, syyttää unen. Unihäiriönsä johtaa matala energiataso, mikä puolestaan aiheuttaa himoa runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita. Se vaikuttaa myös vapauttamaan kortisolin elimistössä, mikä johtaa painon gain.Tip: Syömisen sijaan roskaruokaa, juo lasi vettä tai mennä kourallinen manteleita. Se täyttää sinut ylös ja vähentää cravings.
# 4 Tylsät skinIf ystävillesi kertoa teille, että näytät väsynyt, se johtuu siitä et nuku hyvin. Unen puute johtaa epätasapainoon pH tasot ihoa joka kuivattaa ihoa ja aiheuttaa breakouts. Piikki kortisolipitoisuuksissa järjestelmässä johtaa myös ihotulehdusta.
Vihje: Jos huomaat breakouts iholle, sovelletaan kylmää pakkaa kamomilla teetä, jotka vähentävät tulehdusta ja turvotusta.
# 4 Low immunityWhen olet, uni riistää vastustuskykyä laskee. Alle kuusi tuntia unta yöllä voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta, ja myös lisätä riskiä sydänsairauksien, diabeteksen ja aivohalvauksen. Unihäiriönsä voi myös johtaa dementiaan myöhemmällä iällä.
Vinkki: Mene aikaisin nukkumaan ja herätä kiinteään ajoitus. Varmista myös, että et käytä yksi tunti ennen nukkumaanmenoa. Jos sinulla on univaikeuksia, saada apua näiden asiantuntijoiden vinkkejä.
# 5 Vähentynyt sukupuolen drive’No hunajaa, ei tänään on mitä kerrot kumppani? No, miten voit on energiaa seksiä, kun olet stressaantunut eikä univaikeudet? Seksielämääsi on pakko mennä alamäkeen. Unen puute johtaa myös lasku sukupuolihormonien, joka johtaa tuotannon alhainen testosteroni levels.Tip: Tee makuuhuone paikka perääntyä. Ota TV pois makuuhuoneessa varmista, että sinä ja kumppanisi saa tarpeeksi lepoa.
Voit myös haluavat lukea:
5 luonnollisia vaihtoehtoja nukkumaan lääkitystä
5 rauhoittava jooga aiheuttaa unilääkkeenä paremmin
lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Terveysaiheisille kyselyt, käy Q Osasta.