Krooninen sairaus

Miljoonat ihmiset ympäri maailmaa kärsivät niveltulehdus. Vaikka niveltulehdus on melko kivulias, monia tehokkaita tapoja käsitellä sitä olemassa, ja opetella käyttämään niitä voi tehdä siedettävä sinulle. Tämä artikkeli sisältää joitakin tietoja ja neuvoja, joiden avulla voit elää nautittavaa elämää, vaikka kärsivät niveltulehdus.

Jos kipu niveltulehdus estää sinua saada hyvä yöunet, ajattele vaihtaa oman öisin suihku lämmin kylpy kylpysuola. Kun rentoutua kehon, autat kipua, ja se auttaa nukkumaan.

Jos olet nainen, joka on diagnosoitu niveltulehdus, se voi olla aika ojaan korkokengät. Vaikka tyylikäs, korkokengät voi aiheuttaa paljon tuskaa ja vahinkoa jalat. Kannoilla voi pahentaa niveltulehdus oireita kuin ne lisäävät vääntömomentti polviniveliin. Mukava, flat-kengät hyvä holvituki lievittää joitakin niveltulehdus kipua. Kehosi tuntuu vähemmän kipua, jos hoitaa sen hyvin.

Pysy kaukana epämiellyttävä kengät ja korkokengät jos ilmenee niveltulehdus. Sillä ei ole väliä, mikä osa kehosta olet niveltulehdus, koska huono kengät aiheuttaa voit kävellä virheellisesti ja stressiä koko kehon. Hanki itsellesi mukava, tukeva lenkkarit sijaan, ja valtuuttaa itseäsi vastaan ​​niveltulehdus joka askeleella.

Ei koskaan laiminlyödä nivelet. Joskus kaikkein minimaalinen työpaikkojen voi tuntua yrittää jos kärsit niveltulehdus kipua. Slide kohteita poikki pintojen sijasta nostamalla niitä mahdollisuuksien tai joku auttaa. Taukoja säännöllisin väliajoin levätä nivelet ja auttaa vähentämään tulehdusta.

Syö enemmän kasviksia ja vähemmän lihaa. On tapauksia, joissa ihmiset, joilla on niveltulehdus, jotka ovat kasvissyöjiä eivät koe niin paljon kipua kuin muut niveltulehdus sairastuneille tehdä. Jos sinun on vaikea ottaa lihaa kokonaan pois ruokavaliosta, kannattaa yrittää saada vihanneksia vähintään puolet lautasella, jotta saataisiin samat edut.

Varmista, että olet hyödyntää haitan pysäköinti, joka rajoittaa fyysistä rasitusta. Eroon tuskan pitkän vaelluksia poikki pysäköintialueet ottamalla nimetty tilaa edessä.

Aromaterapia voi lievittää joitakin tuskaa niveltulehdus. Tutkimus on osoittanut, että aromaterapia voi rentoutua kehon, se voi myös auttaa kipua syy niveltulehdus.

majoittuminen normaali paino asettaa vähemmän paineita teidän nivelet. Ottaa yli puntaa kehosta voi lisätä paineita nivelet, mikä tekee niveltulehduksen oireita pahempi. Kuitenkin, kuten minkä tahansa laihtuminen, on tärkeää, että laihtuminen tapahtuu terveellä tavalla, jotta elimistö saa edelleen ravinteita se edellyttää, eikä vaille aterioita.

pitäisi pyrkiä kuluttaa vähemmän lihaa; kuitenkin, sinun vihannesten kulutuksen pitäisi kasvaa. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka kärsivät niveltulehdus ovat vähemmän todennäköisesti kipua, turvotusta tai tulehdusta jos he syövät kasvisruokavaliota. Et ehkä voi luopua lihasta kokonaan, mutta yritä vetää vähintään puolet kaloreita vihanneksia. Näin saat ainakin jotkut anti-niveltulehdus etuja.

Hanki paljon proteiinia. Koska niveltulehdus kasvattaa kehon vaatimuksia siitä, varmistamaan, että ruokavalio sisältää runsaasti proteiinia on erityisen tärkeää. Kasvissyöjät erityisesti täytyy löytää paljon hyviä lähteitä saada riittävästi proteiinia.

Lopeta yrittää tehdä kaikkea, jos sinulla on nivelpsoriaasi. Energiasi vaarantuu. Asuminen ”tietämättömyys autuuden” -tilassa voi itse tehdä oireet pahenevat. Focus energiansa asioita, jotka ovat sinulle tärkeimpiä. Ei ole välttämätöntä, että te olla kaikkea kaikille kaiken aikaa.

Ota aikaa nauraa usein. Etsi ystävä, joka naurattaa, viettää aikaa perheen kanssa tai katsella hauska elokuva unohtaa stressiä. Nauru on tehokas apu niveltulehdus sairastuneille, joten hyödyntää sen eduista niin usein kuin mahdollista.

Termi niveltulehdus käsittää monia erilaisia ​​yhteisiä ehtoja kuten nivelrikko, psoriaasiin liittyvä niveltulehdus ja nivelreuma. Kukin näistä niveltulehdustiloihinsa on oma ihanteellinen hoito.

Älä salli itsesi tuntea epävarmuutta tai antaa muiden tehdä olet tätä mieltä. Et laittaa epämukavaksi tilanteissa suoritettaessa erilaisia ​​aktiviteetteja kun ottaa niveltulehdus. Se on epäreilua tuntea painostettiin syyllisyyttä rajoituksista, niin muista, että et tee mitään aiheuttaa tilanteen. Et varmasti olisi syytä itseäsi yli asioita voi enää tehdä.

Työ koulutettu fysioterapeutti suunnitella workout ohjelma, joka voi hoitaa tai lievittää jäykkyyttä ja muut niveltulehduksen oireita. Selville, millaisia ​​harjoituksia ovat parhaiten kunnossa. Venyttää ja lämmetä ennen käyttäessään, eivätkä ylitöistä itse. Säännöllinen liikunta rakentaa vahvempia lihaksia ja lisää kestävyyttä, mutta se auttaa myös parantamaan liikerataa.

Tässä artikkelissa, olet oppinut, että on olemassa miljoonia yksilöitä ympäri maailmaa kärsivät niveltulehdus. Oppiminen mitä voit noin niveltulehdus voi auttaa käsittelemään helpommaksi. Tämä artikkeli antaa sinulle tietoja sinun täytyy tehdä se menneisyyteen.

Jos kärsit niveltulehdus, sinun täytyy olla laatu sosiaalinen tukiverkko. Voi olla mahdollista, että sinun tulee joitakin ihmisiä auttamassa teitä. Lääkäri saattaa myös pystyä suositella tukiryhmä voit osallistua.