Osteopenia hoitoon ja ehkäisyyn
Onnistunut osteopenia TreatmentOsteopenia on tila, joka tarkoittaa luut ovat heikkoja ja saat lähelle osteoporoosi. Kun sinulla on osteoporoosi olet todennäköisesti murtaa luun. Koska ei ole oireita, et ehkä tiedä luiden saavat heikompi kunnes rikkoa luun! Hyvä uutinen on, että osteopenia on estettävissä ja hoidettavissa lähes kaikille. Ei ole väliä kuinka vanha olet, koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa! Rakennus vahvat luut aikana nuoriso on paras tapa suojautua saada osteopenia myöhemmin. Rakennus vahvat luut nuorena tulee vaikutusten vähentämiseksi luonnollisen luukatoa, joka alkaa noin ikä 30. Jos olet vanha tai nuori, rakentaa luuston terveyden käyttäen seuraavia advice.CalciumThe paras tapa estää osteopenia on saada tarpeeksi kalsiumia pitkin muiden todistetusti yhteistyössä tekijät, kuten magnesiumia, hivenaineita, vitamiineja D3 ja K2 ruokavalioosi. Osteopenia ja osteoporoosi eivät aina ongelmia riittämättömän kalsiumin saanti vaan virheellisten kalsiumin käyttöasteen koska emme saa riittäviä määriä näitä kofaktoreita meidän diet.Vitamin tämä on myös tärkeää saada tarpeeksi D-vitamiinia, joka auttaa elimistöä ottamaan kalsiumia. Saat D-vitamiinia läpi auringonvalo ja elintarvikkeet kuten maito. Tarvitset 10-15 minuuttia auringonvalon käsien, käsivarsien, ja kasvot, kaksi tai kolme kertaa viikossa saada tarpeeksi D-vitamiinia määrä riippuu siitä, miten herkkä iho on kevyt, käyttämään aurinkovoidetta, ihon väri, ja saastumista. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, tarvitaan paljon enemmän D-vitamiinia kuin aiemmin recommended.MagnesiumMagnesium toimii läheisessä kalsium pitää kalsiumia luustoa ja ulos pehmytkudoksiin. Sillä on monia muita toimintoja elimistössä myös sairauksien ehkäisyn. Syödä erilaisia täysjyvätuotteita, palkokasveja, ja kasvikset (erityisesti tummanvihreä, lehtivihannekset klorofylli) lisätä ravinnon magnesiumin saanti. Älykäs lähestymistapa on ottaa magnesium yhdessä oman kalsiumia kuin kaksi mineraalit toimivat yhdessä useilla tavoilla säilyttää balance.Vitamin K2A tusinaa viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, vitamiini K2 olla erittäin hyödyllistä sinulle luuston terveyteen. Toisin kuin jotkut vitamiineja, jotka voidaan syntetisoida elimistössä, et voi tehdä K-vitamiini, joten se on toimitettava ruokaa. K-vitamiinia ei voida varastoituu elimistöön joko niin se on tultava suoraan omaan ruokavalioon säännöllisesti. ExerciseBeing aktiivinen hidastaa luukatoa, parantaa lihasvoimaa, auttaa tasapainon ja estää luun vahingoittavia kuuluu. Tee kantavissa liikuntaa, joka on kaikki toiminta, jossa elimistö toimii painovoimaa vastaan. Kaikki edellä neuvo on hyvä alku onnistuneen osteopenia hoito