Harjoitukset päästä eroon selkäkipu
Lähes jokainen kärsii selkäkipu ainakin yhdessä vaiheessa elämäänsä. Ihmiset, jotka jatkuvasti käyrä ja käpertyä niiden elimet ovat niitä, jotka voivat todennäköisesti vahingoittaa heidän takaisin osiin. Siksi sinun täytyy kehon mutka sekä kierrosta mahdollisimman turvallisesti. On olemassa myös erilaisia keinoja estää selkäkipu ja joka on lukuisissa harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua paljon paremmin heti. Mutta sinun täytyy tarkistaa lääkärin ennen kuin teet mitään harjoituksia.
Tämä artikkeli voi antaa sinulle kaikkein tehokas ja nopea harjoituksia, jotka voidaan poistaa keskellä sekä ylä selkäkipu. Nämä harjoitukset voidaan tehdä, kun olet kotona ja se kestää vain muutaman minuutin.
Ensimmäinen näistä harjoituksia käsittää takareisien jossa takareisien venytetään, jotta tukea selkää. Koska elimistö liittyy muihin kehon osiin, joilla on tiukka takareisien tarkoittaa, että on myös tiukka takaisin samoin. Jos annat tiukka takaisin hoitamaton, voit käydä läpi selkäkipu. Tämä on syy, miksi on tarpeen pidentämiseksi hamstrings seisomaan nousten, curling polvet jossain määrin, ja kaartuvat yli koskettaa varpaat. Yleensä et voi tuntea varpaiden mutta on silti mahdollisuus tehdä työtä. Kun jatkat tehdä tämän, näet, että voit koskettaa varpaita ei ole aikaa.
Sen jälkeen, voit suorittaa harjoituksen nimeltään ”cat stretch”, joka on luotu keskellä ylempi selkäkipu . Tällainen venytys voi auttaa venyttää selkää. On myös erityisen hyvä ihmisille, joilla terävä kipu ylempi vasen taakse. Sinun täytyy mennä lattialle kontallaan ja aseta kädet ja polvet on indeksoinnin asennossa. Sinun täytyy myös aseta kädet ja polvet paikallaan, koska kaikki mitä tarvitsee tehdä on laiha taaksepäin. Voit katsella koira tai kissa venyttää jos sellainen on niin, että näet oikeaan asentoon, että sinun olisi pidettävä. Kun teet kissa venyttää, et venyttely lihaksia takana kehon, tehden takaisin vähemmän tiukka ja halventava kipua.
Toinen tapa vähentää kipua on tehdä takaisin vahvempi avulla tehdä joitakin vahvistumisen työn out. Monet ihmiset ovat hauraita ja tiukka selkä joka on syy, että he saavat takaisin kivut. Yleensä alaselän voi antaa enemmän ongelmia. Siksi sinun on tehtävä Superman harjoitus jossa makasi lattialla, kasvot alaspäin, nosta selkä, ja on jalat venytetty eteenpäin ja käsivarret taaksepäin samaan aikaan. Sinun pitäisi säilyttää tässä asennossa muutaman sekunnin ja palaa asentoon, jossa olet aloittanut. Harjoituksia, kuten nämä voivat olla paljon apua vähentävän kipua keskellä ja yläselän.
Doing nämä harjoitukset voivat olla melko yksinkertainen ja hyödyllisiä kehon. Huomaat aikayksikön että keski- ja yläselän kivut ovat poissa. Täytyy vain seurata näitä harjoituksia läpi paremman elämänlaadun, että olet jo menettäminen.