Raskaus mielialan vaihtelut: 9 käytännön tapoja torjua niitä
Raskaus on hieno kokemus, jonka aikana käyt läpi emotionaalisia ylä-ja alamäkiä. Saatat olla seitsemännessä taivaassa minuutti ja sulking tai ärtynyt seuraavaan. Juuri hormoneja, jotka auttoivat teitä luodessaan aiotaan syyttää oman mielialan vaihtelut, etenkin ensimmäisen raskauskolmanneksen. Huolet terveyttä sikiöön, pelkoja muutoksista elimistössä ja pelko työvoiman kipu voi myös aiheuttaa moodiness.
Seuraavassa on muutamia tapoja lievittää niitä raskauden mielialan vaihtelut:
Hanki paljon lepoa. Pidä tauko, kun voi päivällä rentoutua ja ladata itse.
Syö terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Ovat pieniä, usein aterioita. Tippaa veren sokeria tasot voivat lähettää sinulle yli reunan.
Pidä itsesi fyysisesti aktiivinen. Se voi auttaa kohottaa mielialaa. Kävele tai mennä swim.Enrol itse forstress vähentämiseen luokkia kuten synnytystä jooga tai meditaatio.
Ota huomioon pois raskauden huolet tekemällä jonkin aikaa hauskaa. Mikä olisikaan parempi tapa kuin kiinni ystävien kanssa. Go, katsella elokuvaa. (Lue: Kaikkein kattava opas ensimmäisen kolmanneksen käskyt ja kiellot sinun koskaan tarvitse!) B
Kehitä harrastus. On se maalaus, kirjoittaminen, lukeminen, ruoanlaitto tai puutarhanhoito. Vaaliminen harrastus voi olla erittäin rentouttava kokemus. Se voi häiritä sinua raskauden jännitteitä ja auttaa täyttämään mielesi myönteisiä ajatuksia.
Mene helposti itse. Saada hierontaa tai hemmotella itse kotona. Kuuntele rauhoittavaa musiikkia.
Käytä aikaa kumppanin kanssa. Yritä kuvitella molemmat vanhemmat. Hanki kumppani mukana valitsemassa vauvan nimiä. Kerää vauva kuvia.
Avaa sydämesi ulos lähellä ja rakkaat. Talking ulos joku voi auttaa tuulelle. Se rauhoittavat ja nähdä asioita enemmän clearly.Confide huolet ja pelot ihmisten kanssa olet lähimpänä. Voit jopa jakaa tunteita muiden äitien-to-be online foorumeilla.
Viime raskausviikon, ajatus menee kivulias työvoimaa voi aiheuttaa mielialan vaihtelut. Liity Lamaze luokkaa. Se opettaa erilaisia selviytymisen tekniikoita, joiden avulla rikasteen ja edistämään rentoutumista ja mukavuutta synnytyksen aikana. (Lue: Mitkä ovat yhteisiä raskauden oireita? (Raskaus kysely päivän))
Voit myös haluavat lukea:
Yleiset virheet nainen make raskauden aikana
7 yhteinen raskauden valituksia ja kuinka väistää niitä
tietää kaiken epiduraali
lisää artikkeleita raskaudesta, käy kohta raskaus. Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy foorumilla.