Kipeä takaisin? Istuu suorassa Might Be Why
(Reuters Health) – ”istu suorassa – voit satuttaa selkää”, äiti sanoi aina. On käynyt ilmi, äiti oli väärin, mukaan uusi tutkimus, joka löysi istuu pystyssä 90 asteen paikkaan sijoittaa enemmän rasitusta selässä kuin istuu hieman kallistettu 135 asteen asentoon.
”Kaikki tietävät, että jos istua pitkiä aikoja teillä selkäkipu,” Dr. Waseem Amir Bashir, radiologi yliopistosta Alberta sairaalan Kanadassa kertoi Reutersille Health.
Jos haluat etsiä optimaalisen takaisin sopiva istuma-asento, Bashir ja kollegat käyttivät ”paikkasidonnainen” MRI tutkia 22 terveille aikuisille, joilla ei ole ollut selkäkipu tai takaisin leikkauksen heidän istuessaan kolmeen eri asentoon a kumartumasta asentoon, jossa runko on kyyryssä eteenpäin, kuten yli näppäimistö; pystyssä suoraan takaisin asentoon jalat 90-astetta ja polvet ja lonkat samalla tasolla; ja ”rento” 135-asteen kallistus taaksepäin asentoon. ”Tässä asennossa jalat ovat alhaisemmat kuin lantion ja takaisin on hieman eteenpäin, joilla on normaali kaarevuus, joka tarjoaa ristiselän tuki”, Bashir selitti.
”Huomasimme, että makuuasennossa 135 asteen asento on ihanteellinen istuma-asentoon, koska se todellisuudessa on samanlainen neutraali rento makuuasennossa asentoon” Bashir kertoi Reuters Health.
Potentiaalisesti haitallisia selkärangan levy liike oli voimakkainta kanssa 90 asteen istuma-asentoon; se oli ainakin lausutaan kanssa 135 asteen rento asento, mikä osoittaa, että vähemmän rasitusta sijoitetaan selkärangan ja liittyvät lihasten ja jänteiden tässä asennossa.
”Kun 90 asteen istumasta selkä menee täysin suorat ja olet todella rasittamatta selkää vasten painovoimaa,” Bashir totesi.
Kuten odotettua, että ”taivutus eteenpäin tai kumartumasta asema on huonoin istuma-asennossa selkä”, hän sanoi.
Joten vastaanotto sidottuja työntekijöitä, jotka haluavat suojella selkänsä tai lievittää kipeä takaisin, Bashir ja kollegat neuvovat löytää tuolin, joka mahdollistaa yhden istua 135 asteen kulmassa. Havainnot ilmoitettiin tällä viikolla vuosikokouksessa Radiologiyhdistyksen Society of North America Chicagossa.
”Tämä voi olla kaikki, mikä on tarpeen estää selkäkipu, eikä yrittää parantaa kipua, joka on tapahtunut yli pitkän aikavälin huonon asentoja ”, Bashir sanoi. Tämän tapaisia tuolin on todennäköisesti kustannustehokas työnantajille, koska selkäkipu on yleisin syy työperäisten vammaisuuteen Yhdysvalloissa ja johtava avustaja työhön liittyviä poissaoloja.