Krooninen sairaus

Some physiologists usein väittävät me ihmiset maksamaan meidän pystyasennossa kivuliaita selkävaivoja. Silti se ei ole koskaan sosiaalisesti hyväksyttäviä tai käytännöllisiä ryömiä tai kävellä kontallaan. Olemme niin toisin meidän pystyssä kaukainen esi-isät, jotka vahvistivat asento on ajamalla, metsästys ja keräily. Istumme työpaikoilla tai pöydät tai ajaa kuorma-autojen, tai busseja enemmän kuin otamme tai venyttää. Niin, se on vain väistämätöntä, että takaisin ja vatsan lihaksia, jotka pitävät meidän selkärangan ovat kuitenkin osoittautuneet heikko. Takaisin ongelmat on helppo tunnistaa ja voi olla melko yleisiä nuorten ja vanhojen. Tavallinen oire on lakkaamaton kipeä pitkin selkärankaa tai lamauttava kipu kaulan alueella tai ylä- tai alaselkään. Kipu pahenee erityisesti taivutettaessa nostamaan raskaan esineen tai osallistu rasittava liikkeitä. Joillekin ihmisille, yksinkertaisesti seisomaan voi laukaista alaselän kipu. Selkäkipu johtuu yleensä heikko tai stressaantunut takana tai vatsan lihaksia. X-ray voi paljastaa herniated levy, joka on pullistuma yksi tyyny valon iskunvaimentimet, joka erottaa jokaisen 24 nikamien. Kun levy painautuu hermo, se voi aiheuttaa kipua. Muita syitä selkäkipu sisältävät huono ruokavalio, heikot luut tehty heikompi puute kalsium-, liikunnan puute, kanta raskauden väärä nostotekniikan ja huonot työasennot. Voit ottaa erilaisia ​​vitamiineja ja kivennäisaineita helpottaisi selkäkipuja. Tärkein täydennys ottaa olisi 600 mg kalsiumia päivittäin ennen nukkumaanmenoa vahvistaa luita. Lisäksi 1000 mg C-vitamiinia päivittäin voi myös vahvistaa luita ja ruston taas 400 IU D-vitamiinia lisää kalsiumin imeytymistä. Vaikutus Kalsiumin on myös kohentaa lisäksi magnesiumia ja mangaania. Pieni määrä booria ottaa päivittäin on myös hyödyllistä uudelleenrakentaminen vaurioitunut tai osteoporoosin. Bromelain, entsyymi on johdettu ananas, otetaan kolme kertaa päivässä voi auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua. Glukosamiinisulfaattia otetaan jokaisen aterian voi vahvistaa ruston ja välilevyjä. Omega-3 kalaöljy on myös auttaa helpottaa selkäkipuja. Jos mieluummin luonnollinen tapa, valkoinen paju uute otetaan kolme kertaa päivässä voi lievittää selkäkipuja kuten aspiriinia. Tukemaan vitamiini kuuri, säännöllinen liikunta voi parantaa lihasten joustavuutta ja voimaa. Kävely ja uinti ovat parhaita vetoja auttaa vähentämään selkäkipuja. Yksinkertainen käyttää, että voit on makuulle ja kiinnittää polvet jopa rintaan. Sitten ojentaa ja rentoutua. Toista tämä useita kertoja, ellei kipu iskee. Kun tunnet sietämätöntä kipua, on suositeltavaa ottaa vain yksi tai kaksi päivää vuodelevossa. Sinun on yritettävä hitaasti aktivoituvan niin paljon kuin mahdollista. Käytä kuumaa vettä laukku tai lämpötyyny paikalle kipua ennen mitään lääkitystä sitä. Joskus jää pussiin sijoitetaan paikalle kipu viisi minuuttia kerrallaan voi myös vähentää tulehdusta. Onko joitakin lempeä venyy ja lopettaa tupakointi nopeuttaa paranemista. Kokeile lisätä kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita omaan ruokavalioon, kuten parsakaali, tarina geenit, lohi, Pinto pavut ja mantelit. Jos et ole allerginen tai suvaitsematon, maito on myös hyvä kalsiumin lähde. Syrjään tiiviit farkut ja housut hyväksi väljä vaatteita, jotka sallivat vapaan ja tavanomaista liikkumista. Voit myös luopua korkkarit jalassa, ellei lääkäri sallii sen. Kun esineiden nostamiseen, muista taivuttaa polvet ja pitää kohde on lähellä kehoa kuin mahdollista. Yöllä, nukkua yritys patja kyljelläsi tai taaksepäin, ei koskaan vatsaa. Töissä seisomaan ja venyttää usein rikkoa yksitoikkoisuus istunnon. Varmista, että tuoli tukee alaselkää, kun istuivat. Kun selkäkipu liittyy kuumetta tai oksentelua, ota yhteyttä lääkäriin välittömästi ja saada toinen lausunto, kun hän ehdottaa leikkausta.