Krooninen sairaus

Jos sinä tai joku tietää kärsii akne, niin olet tietoinen siitä, että se on ei-toivottua ja joskus ylivoimainen kunnossa käsitellä sitä. Olitpa teini tai aikuinen, vakava akne voi tehdä sinusta tuntuu itsetietoinen ja jopa aiheuttaa voit välttää sosiaalista vuorovaikutusta kokonaan toivossa ”piilossa” sinun näppylöiden. Hyvä uutinen on, että on olemassa joitakin yksinkertaisia ​​strategioita, joita voit seurata vähentää ja jopa poistaa teidän näppylöiden.

Yksi parhaista, mitä voi tehdä päästä eroon akne on juoda runsaasti vettä thoughout päivä. Kehomme koostuu noin 70% vettä, joten on tärkeää pysyä sammutettua, jotta kehomme toimisi kunnolla. Iho on yksi ensimmäisistä osista kehomme, joka vaikuttaa nestehukka. Kun meillä ei ole vettä, meidän iho menettää kosteutta ja ei ole yhtä tehokas päästä eroon myrkkyjä iholle. Meidän iho on yksi ensisijainen keino poistaa jätteen joten jos tämä toiminto tulee heikentynyt, niin bakteerit kertyy ja tämä luo ympäristön, jossa näppylöiden voi esiintyä.

stressaavissa tilanteissa kuten finaalit viikko tai tärkeä työhaastattelu voi johtaa lisääntyneeseen öljyntuotannon ja suurempi mahdollisuus kehittää akne. On tärkeää olla itse tietoinen stressiä ja ryhtyä tarvittaviin toimiin sen vähentämiseksi. Joskus se kestää lyhyesti 10-15 minuutin kävelymatkan tai ehkä iltapäivän ostoksilla ystävä saada stressiä ja sinun hipiä takaisin normaaliksi.

ylläpitäminen säännöllisen kunto-ohjelman on myös vähentää tehokkaasti näppylöiden. Liikunta parantaa verenkiertoa ja varmistaa, että iho saa happea ja ravinteita se tarvitsee tyhjentää akne ja estää tulevaisuudessa breakouts tapahtuu. Lisääntynyt hikoilu auttaa myös huuhtoa pois bakteerien ja toksiineja, jotka kerääntyä oman huokosiin. Joillekin ihmisille, mutta hiki voi myös ärsyttää ihoa, joten on tärkeää aina suihkussa käyttämisen jälkeen. Aiheuttamaa kitkaa liikunnan vaatteita voi myös ärsyttää huokoset joten on suositeltavaa, että puet väljä vaatteita estämiseksi bacne tai akne selässä.

ihon ihonväri vaikuttaa ruokavaliota joten on tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet syödä ja mitkä välttää. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua, kuten omenat, kaurahiutaleet, ja ruskeat pavut ovat suositeltavia, koska ne auttavat poistamaan rasvaa ja muita aknea aiheuttavia aineita. Täysjyvätuotteita ja vihreät, lehtivihannekset tulisi myös sisällyttää oman ruokavalion, koska ne auttavat nuorentaa ihoa ja he ovat hyvä lähde B-vitamiineja, joka on välttämätön perus iho-toiminto. Yritä välttää ruokia ja juomia, jotka sisältävät puhdistettu sokeri, lihajalosteiden ja vihanneksia, koska ne edistävät tulehdusta elimistössä ja voi itse asiassa pahentaa akne.

Riippumatta jos etsit päästä eroon akne selässä tai naamasi, nämä neljä terve vihjeitä ovat suuri kohteliaisuus tahansa aknen hoito-ohjelma ja auttavat sinua saavuttamaan tavoite saada houkuttelevamman ihoa. Joten seuraa näitä ohjeita ja kehon varmasti maksaa sinulle terveen näköinen iho.