Krooninen sairaus

Jos käytte läpi taka kipuja ja särkyjä, ensimmäinen asia, että haluat tehdä on löytää suuri Therma-Care taka kääreet. Nämä takana kääreet estää kivun hankkimasta vakavampi ja auttaa läpi tyypillinen rutiinit 8 tuntia. Jos eivät löydä niitä, niin voit varmasti yleensä laittaa kypsentämätöntä riisiä puhdista sukka, kiinnitä se pois ja mikroaaltouuni niitä mihinkään min auttamaan nopeasti kostealla lämpöä matto, joka todella toimii taikuutta.

Varmista käytät ottava tai saappaat tekniikkana vähentää alaselän kipu. Jos kengät ja saappaat on väärä mitoitus tai ehkä ole mukava, sijaintia voi siirtää, lähettää arkuus taakse. Kun tulee käyttää korkokenkiä, hankkia pohjalliset, ja älä käytä niitä monta tuntia.

Nauttiminen liikaa alkoholijuomia ei oikeastaan ​​sinulle hyötyä, mutta monet punertava värillinen vino silloin tällöin voi auttaa sinun alaselän kipu. Punaviini aids oman lihaksia chill out, ja tästä syystä se voi olla suuri lähestymistapa parantaa nukkuva kunhan asiakas käyttää sitä ilman liikaa. Tämä voi olla vain mitä kipeä taka tarpeisiin.

Yritetty H2O hoitoja niille, jotka ovat alaselän kipu. Juomavesi vähentää painoa oman koko kehon, selkäranka ja takana. Myös H2O auttaa parantamaan liikkeesi lajike, joka tyypillisesti vaikuttaa takana ongelmia. Paljon yleistä terveyskeskuksissa ja kuntosaleille on H2O hoitoja istuntoja.

Kun on paljon alaselän kipu, kannattaa ajoittaa tapaamisen lääkärin kanssa, jotta he voivat tunnistaa ongelma. Henkilökohtainen lääkäri voi antaa tarkkaa ja asiantuntija arviointi oman ongelmia suorittamisen jälkeen tentit, tutkimalla sairaushistoria, ja kuluttaa kaikki muut asianmukaiset seikat huomioon.

Voisi ajatella typerä kuitenkin kuppi kahvia voi olla hyödyllistä lievittää alaselän kipuja. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, kofeiini poistaa kemiallisen adenosiini. Adenosiini pohjimmiltaan jäykistyy oman takana, joten kofeiinin saanti löystyy takamuksen ja käyttäytyy kuin arkuus ennaltaehkäisijänä.

Riippumatta kumpi paikka olet yleensä pysäyttää jatkuvaa painetta päälle tarkka sama lihaskudosta. Älä tee samaa toimia pitkään, vaikka olet ruuanlaiton, puhdistus tai suorittamalla päivittäisessä omaisuutta tehtäviä tai työtehtäviä. Aina siirtää oman viritys ja muuttaa työpaikkoja, kuten asettumasta jopa istuen, jokainen 20 30 minuuttia.

Edellyttäen voit hallita sitä, sinun pitäisi nähdä fyysistä kuntoutusta. Jos lääkäri ei ole hallussaan affiliate sinulle henkilökohtaisesti, pyydä läheisellä sairaalassa. Se voi olla hieman kalliita, mutta asiantuntija voi varmasti auttaa.

Seuraavat tarkasti sijaintisi! Perustamisesta tavaksi tarkistaa sijaintisi voi auttaa lievittää alaselän kipuja. Huono asento voi pahentaa takana ongelmia, joten parantaa se voisi tehdä taika taistella arkuus. Anna itsellesi pieni kompensoida etuja lopullisesti asento käytäntöjä.

Älä täysin seisomaan slouched yli paikka. Usein ihmiset tekevät, että kurssin erilaisten talon rutiinit, kuten tyhjiö-puhdistus. Mikäli olet jatkuvasti kyyryssä eteenpäin samalla pakottaa tyhjiön edestakaisin, voit korostaa taka lihaskudosta, jolloin nämä on tuskallinen. Seistä suoraan ja ylläpitää ryhtiä pakottamalla oman Tyhjiö jalat asemesta estää luoda arkuus.

Jos mahdollisesti hankkia vähintään useita päiviä hankkia lääkäri suunniteltu tapaaminen kriittisiin taka onnettomuuksia, ja tuona piste useat ihmiset ajattelevat se ei ole mukava jäädä tai antaa pois miellyttävän. Useiden jotka ovat revennyt levyjä, kaikkein kodikas paikka rentoutumiseen on takana polvet koukussa ylöspäin. Vähentää ahdistusta omassa jänteet ja lihaskudosta, jotka kulkevat alemman takamuksen ja läpi jalat.

Istuva ylös suoraan voi olla hyödyllistä. Ole kunnolla paikoillaan voi rasittaa selkäydin-johto ja takana. Jos sinun täytyy ottaa hetki hyvin pitkiä aikoja vuoksi työn tai muita vaatimuksia, varmistaa, että teillä on otollinen, kodikas työtuoli pysyä. Voit vahvistaa takamuksen ja ab lihaksia sijaitsevat kunto pallo.

Saatat olla tarkistaa miten yhteinen alaselän kipu on, ja joissain tapauksissa se on noin löytää miksi et olet arkuus sijasta terhakka kohti lääkärin välittömästi. Mieti mukaan tämä tieto on esittänyt teille, ja varmista, että olet yleensä etsivät jälkeen takamuksen Päivittäiset