Krooninen sairaus

Jos sinulla on high-tech gadget, joka tarkkailee unen, et voi tietää, jos olet univaikeudet tai ei. Esimerkiksi ihmiset uniapnea eivät edes tiedä, ne hetkeksi hengitystä, joka keskeyttää heidän unensa. He saattavat herätä hieman väsynyt, mutta voi tuntua ajatella heillä oli hyvä nukkua yön ennen.

Uni on välttämätöntä yleisen terveyden ja on keskeinen tekijä seuraavana päivänä energiaa. Joten jos energia on ottanut osuman, ja haluat tietää tarkalleen, kuinka hyvin olet nukkunut, harkita joitakin näistä merkeistä.

4 merkkejä et univaikeudet

1 . Coffee tulee sinun juoman valinta

Ei mitään vikaa herääminen kupin Joe. Ja varma, se on vielä kunnossa saada toinen iltapäivällä. Mutta jos juoman valinta päivä on ehdottomasti kahvia tai muita kofeiinia juomat, olet todennäköisesti ei nukkunut hyvin yön ennen.

Jos kofeiinin saanti on tulossa liikaa – jos juot jotain kahvia ei siksi te nauttia siitä, mutta koska se pitää sinut hereillä – voi olla unihäiriö. Mieti puhuminen lääkärin saada unta seurataan sen varmistamiseksi, olet todella nukkumassa oikein.

Liika kofeiini voi olla myös terveysvaikutuksia. Se voi häiritä unta ja aiheuttavat oireita, kuten päänsärkyä ja aiheuttaa kuivumista. Sen sijaan, että kahvia, valita vesi. Pysyminen sammutettua on osoitettu pitää sinut hereillä ja jännitteiset.

2. Olet usein käyttäen kylpyhuoneen yöllä

Vaikka virtsarakon ja eturauhasen kysymyksiä voi lisätä kuten ikä, ne eivät ole ainoa syy, miksi saatat olla menossa vessaan koko yön. Jos sinulla ei ole mitään sairauksia, jotka liittyvät rakko tai eturauhasen, mutta kylpyhuone käynnit lisääntyvät yöllä, voit olla unta condition.3. Sinä potkaisevatkin toisia

Jos hidas barista, liikenne, ja haukkuva koira lähettää sinut raivon, se voisi olla sivuvaikutus ei oikein nukkumassa. Kun emme nukkua hyvin meidän stressi kasvaa ja voimme tulla angrier. Pieniä juttuja, jotka eivät normaalisti häiritse meitä, tulee stressor ja me ärtyisä.

Koska tutkimuksessa Pennsylvanian yliopiston paljasti, jotka nukkuivat 4,5 tuntia yössä oli paljon helpommin levoton. Lepää välttämiseksi hyökäten.

4. Nukut teidän vapaapäivinä

Jos lauantai rullaa ympärillä ja et saa sängystä ennen puoltapäivää, olet todennäköisesti vaille olennaisia ​​nukkumaan. Nukkui viikonloppuisin on kehon yrittää kuroa menetetty, tai huono unen koko viikon.

Uni on tärkeää terveys- ja jos tähän asti luulit saa tarpeeksi, nämä merkit paljastavat muuten .

on monia asioita, jotka voivat pitää meidät yöllä kuten stressiä ja unihäiriöitä. Getting pohjalle miksi et voi nukkua tehdä entistä jännitteiseksi terveellisempiä te.