Krooninen sairaus

Viimeaikaiset arviot ovat osoittaneet, että yksi kolmesta aikuisten Yhdysvalloissa on korkea verenpaine (https://www.mitamins.com/disease/High-Blood-Pressure.html?source=article) ja että kolmannes näistä ihmiset ovat tietämättömiä niiden kunnon. Verenpaineesi on yksinkertaisesti voima verta valtimoiden seinämien kun sydän lyö (systolinen paine) ja kun se lepää välillä voittaa (diastolinen paine). Normaaliarvot ovat vähemmän 120 mmHg systolinen ja vähemmän 80 mmHg diastolinen. Jos verenpaineesi on 140-159 mmHg systolinen yli 90-99 mmHg diastolinen tämä luokitellaan Korkea verenpaine tai Hypertension.There monia syitä korkea verenpaine; 90-95% tapauksista varsinainen syy ei voida erottaa. Hermoimpulssien aiheuttaa valtimoiden laajeta (kasvettava) tai sopimusta (pienenevät). Jos nämä alukset ovat auki, veri voi virrata helposti. Jos he 抮 e kapea, se? S vaikeampi veren virrata niiden läpi, ja paine niiden sisällä kasvaa. Korkea verenpaine voi esiintyä tässä vaiheessa. Loput tapaukset korkea verenpaine voi johtua munuaisen poikkeavuudet, poikkeavuus aortta, kaventuminen tiettyjen arteries.Blood tilavuus vaikuttaa myös verenpaine – enemmän verta elimistöön, sitä suurempi määrä verta sydämeen palaavan ja tuloksena sydämen tuotos ja korkea verenpaine. Valtimoiden paksuuntunut rasvakudos vastuksen lisäämiseksi veren, kun se virtaa ja tämä lisääntynyt vastus mikä osaltaan kasvattaa verenpainetta. Muut tekijät voivat myös vaikuttaa verenpaineeseen, kuten veren viskositeetin tai tahmeutta. Tätä kutsutaan veren triglyseridipitoisuus. Korotettu triglyseridien voi johtua korkea alkoholin tai hiilihydraatti ruokavalion, liikaa painoa tai ottaa huonosti hallinnassa veren sugars.Keeping fit kautta tasapainoinen ruokavalio ja liikunta on tärkeä tapa vähentää korkea verenpaine. On suora yhteys nousee verenpaine tai verenpainetauti ja ylipaino. Liikunta parantaa kuntoa paksuuntunut valtimoissa, joka auttaa kohonneen verenpaineen (https://www.mitamins.com/disease/High-Blood-Pressure.html?source=article) tekemällä sydän vahvempi. Vahvempi sydän pumppaa enemmän verta tehokkaammin, mikä tarkoittaa sitä, että sydän doesnt 抰 tarvitse työskennellä niin kovasti. Kuitenkin kuka tahansa korkea verenpaine tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen harjoitusohjelman plan.Research on myös osoittanut jonkin verran näyttöä siitä, että liikunta vähentää vapautumista eikä adrenaliini, joka on hormoni, joka nostaa verenpainetta rajoittavaa verisuonia ja lisäämällä sydämen rate.Aiming varten ja ylläpitää ihannepainon on todella tärkeää, että kohonneen verenpaineen (https://www.mitamins.com/disease/High-Blood-Pressure.html?source=article). Jos olet ylipainoinen tai liikalihava, kysy lääkäriltäsi lähetteen ravitsemusterapeutin, joka voi auttaa tekemään pysyviä, saavutettavissa muutoksia tapaan syöt auttaa laihtuminen (https://www.mitamins.com/disease/Weight- Loss.html) .Cutting alas alkoholin nauttiminen, on erittäin tärkeää – kuten tämä on merkittävä rooli lisäämiseksi verenpaine. Naisten pitäisi rajoittaa saanti yhden juoman päivässä ja miehillä kaksi. Tupakointi (https://www.mitamins.com/disease/Smoking.html) vahingoittanut verisuonten seinämiin ja nopeuttaa valtimoiden kovettuminen. Vaikka ei suoraan aiheuta vaikka se ei aiheuta korkea verenpaine, tupakointi on haitallista kaikille, etenkin korkea veren pressureDietary muutokset voivat todella edistää hoitoon korkea verenpaine. Tutkimuksissa sponsoroi National Institutes of Health, DASH (Dietary Approaches Stop Hypertension) syöminen suunnitelma on osoitettu olevan tehokas. Pohjimmiltaan tämä suunnitelma merkitsee kuluttavat suurempia määriä hedelmiä ja vihanneksia ja valitsemalla vähärasvaisia ​​tai rasvattomia maitotuotteita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että syö hedelmiä, vihanneksia, ja vähärasvainen meijeri ruokaa ja proteiinit, sekä elintarvikkeita, joilla on alhaisempi tyydyttyneitä rasva rasvaa, ja kolesterolin, alentaa verenpainetta ja edistää yleistä kuntoa. Kokonaiset jyvät, siipikarjan, kalan ja mutterit vähärasvaisempaa ovat hyviä valintoja sydämelle. Tiedot DASH ruokavalio voi olla here.Foods suuria määriä tyydyttyneitä ja transrasvoja tällainen rasva- Lihapaloista pikaruokaa, ranskalaisia, kakut ja keksit olisi pidettävä mahdollisimman pienenä. Tämä auttaa myös rajoittamalla natriumin tai suolan ruokavaliossa. Kannattaa myös yrittää välttää lisäämästä suolaa ruoanlaittoon ja pöydässä, rajoittaa kastike jauheita, suolainen keitot ja mausteita sekä suolattu perunalastuja ja nuts.So miksei on mennä nämä pienet muutokset – ne todella voivat tehdä eron hoidossa korkea verenpaine!