5 lähteet jodin ja niiden hyödyt
Jos olit joskus ihmettelevät, miksi sinun pitäisi sisällyttää jodin ruokavalioosi, saat selville nyt. Jodi voidaan kutsua olennaisena alkuainetta, joka tarvitaan tuottamaan kilpirauhashormonien että varmistetaan sääntelyn aineenvaihduntaa ja kasvua. Jos ruokavalio puuttuu jodia, yksilöt voivat altistua riski rajoitettu aivojen kehitys erityisesti lapsilla (cretinism), psyykkinen sairaus, kolesteroli ongelmia, uupumus, masennus, väsymys ja paino. On kuitenkin myös tärkeää huomata, että liikaa jodia voi myös aiheuttaa kilpirauhasen – tila, jossa keho on puutteellinen kilpirauhashormonin.
Tässä muutamia lähteitä jodia ja miten se hyödyttää sinua:
Perunat
Peruna on suuri lähde jodia, joka on hyvin yleisesti todettu ja on halpaa. Kun leivotaan tai keitetty sen iho peruna voi toimittaa 60 /mcg jodia. Mikä tahansa perunat ovat hienoja, mutta se on parasta kuluttaa Luomuperunan koska ne ovat parempi lähde jodia.
Himalajan crystal suola
Tämä suola on myös nimitystä harmaa suola, on runsaasti jodia. Vaikka lähes kaikkien ruokasuolan ovat runsaasti jodia, ne yleensä menettävät luontainen mineraaleja johtuen käsittelyn määrä, se menee läpi. Toisaalta orgaaninen ja käsittelemätön Himalajan suola sisältää noin 500 mcg jodia.
Cranberries
Tämä hedelmä on antioksidanttisia ominaisuuksia ans on runsaasti jodia. On tosiasia, että noin 4 unssia karpalot sisältävät noin 400 /mcg jodia. Täyttämään päivittäisen jodin saanti on joitakin tuoreita marjoja tai vain nauttia glassful tuoremehua. Jos mehu on kaupasta ostettu, muista tarkistaa, että sokerin määrää lisätään mehu auttaa pysyä terveenä.
Pavut pavut tai Navy pavut
Pavut ovat runsaasti jodia, mutta laivaston pavut ovat paras sellainen. Noin puoli kupillista laivaston pavut on noin 32 /mcg jodia. Sen lisäksi jodi nämä pavut sisältävät myös suuren määrän kuitua.
Kelp tai merilevää
Ocean tarjoaa meille suurin yksittäinen lähde jodi rikas elintarvikkeita, kuten rakkolevä ja muut levät. Rakkolevä on korkein pitoisuus jodin joukossa kaikki muut ruoat yksi annos tarjoaa 4 kertaa enemmän mitä pitäisi kuluttaa päivässä. Voit lisätä niitä keittoa tai salaattia terveellistä ja ravitseva ateria.
Tässä syy tarvitset jodi päivittäistä ruokavaliota
Regularises aineenvaihduntaa
Jodi vaikuttaa voimakkaasti miten kilpirauhasen toiminta auttamalla tuottaa hormoneja, jotka ohjaavat ihmisen aineenvaihduntaa. Aineenvaihdunta on suora vaikutus siihen, kuinka tehokkaasti kehon elimiä toimimaan suhteen ruoan imeytymistä, unirytmillä ja muuntaminen ruoka energiaa.
Nostaa energiatasoja
Jodi on keskeinen rooli sen varmistamisessa, että kehon energian määrä pysyy ylhäällä hyödyntämällä tehokkaasti kaloreita, jotta niitä voidaan varastoida ylimääräinen rasva.
Varmista, terveet hiukset, kynnet ja hampaat
Toinen merkittävä terveydellistä hyötyä liittyy jodia sisältää terveellisiä ja joustava iho, täyteläistä hiukset ja vahvempi hampaat. Jodi voidaan varmistaa hyvä hiustenhoitotuotteita, koska puute jodia yleensä johtaa hiustenlähtöön. Myös jodi auttaa nopeuttamaan hiusten kasvua ja follicle vahvuus.
Pitää sukuelimiin terve
Jodi on hyödyllinen kasvun ja maturiteetti sukuelimiin. Itse asiassa, jodi on välttämätön raskaana oleville naisille, koska se auttaa estämään kuolleena ja kognitiivisiin olosuhteet vastasyntyneillä. On myös huomattava, että jodi varmistaa asianmukaisen kasvun ja liikettä, sekä parempaan kuulemiseen ja puheen kykyjä. Puute jodia ei vaikuta vain vauvan terveyttä, mutta voi myös tehdä nainen hedelmättömiä.
Estää syövän
Kaikkein terveydellistä hyötyä jodin on se, että sillä on tietyt syövän ominaisuuksia . Itse asiassa, syöpäsolut ovat tiedossa kutistua, kun ne on ruiskutettu hyvän annoksen jodia. Tämä pätee erityisesti, kun kyseessä on rintasyöpä.
Seuraa meitä Facebookissa ja Twitterissä kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.