Miten saada Iskias Pain Relief kautta Exercise
Useimmat ihmiset iskias, yksi parhaista tavoista saada kivunlievitystä ei saada ylös ja liikunta.
Nämä videot sivustollemme osoittaa yhteinen harjoituksia, jotka ovat auttaneet potilaita elää vähemmän kipua.
Katso, mitä sinun tarvitsee tietää Iskias
Pidä mielessä, että se on tärkeää aina tarkistaa lääkäriltä ennen uuden harjoitusohjelman.
lisää tietoja hermosärky, katso tyypit iskias hermosärky
1 . Iskias harjoituksia piriformissyndrooma videoita
Nämä venyttele voi auttaa, jos iskias kipu johtuu piriformissyndrooma, tila, jossa piriformis lihas tulee tiukka ja /tai spasming ja aiheuttaa paineita iskias hermo.
Katso Iskias Harjoitukset piriformissyndrooma Video
2. Gentle lamaannuttaa venytys iskias kipu video
Tight takareisien voi myös aiheuttaa iskias kipua. Tiiviys näissä lihaksissa asettaa lisäpaineita alaselän ja ympäröivä jänteet ja lihakset.
Venyttely takareisien avautuu tilaa alaselän ja voi lievittää painetta iskias hermo. Perus osuuksilla esitteli voidaan sisällyttää mitään rutiinia ja eivät vaadi mitään erityisiä laitteita.
hurdler venytys ei ole ainoa, joka auttaa. Olemme juuri lisätty 16 uutta lamaannuttaa venytys videoita täällä. Kokeilla niitä kaikkia ja löytää joka sopii sinulle parhaiten.
Article jatkuu alla
3. Iskias harjoituksia spinaalistenoosi video
spinaalistenoosi voi myös aiheuttaa iskias kipua.
spinaalistenoosi ärsyttää tai törmää iskiashermoa aiheuttaa säteilevän kipua alas jalka kävellessä, mutta ei silloin, kun istuu alas. Harjoituksia spinaalistenoosi keskittyä taivutus eteenpäin.
Tämä toiminta koko kasvaa selkärangan kulkuteiden mikä helpottaa ärsytystä tai törmätessä iskias hermo. Harjoitukset hahmoteltu Iskias Harjoitukset spinaalistenoosi Video valitaan auttaa potilaita vähentää jalkojen kipu ja vaiva jotta he voivat saada takaisin tekevät päivittäin rutiinit.
Katso Iskias Harjoitukset spinaalistenoosi Video
4. Iskias harjoituksia rappeuttavat levy tauti video
rappeuttavat levy tauti voi aiheuttaa levyn törmäämään hermojuuren että alaselän, mikä aiheuttaa iskias kipua. Dynamic lannerangan vakauttaminen harjoitukset ovat tyypillisesti suositellaan näissä tapauksissa. Harjoitusten tarkoituksena on vahvistaa lihaksia tukevat selkärankaa. Tässä videossa painopiste on löytää ryhti asema ja rakennuksen voimaa progressiivisesti vaikeutuvan harjoituksia.
Katso Iskias Harjoitukset rappeuttavat levy tauti Video
Monet Spine- terveys lukijat ovat kertoneet meille onnistumisista fysioterapia auttanut lievittämään iskias oireita; toiset kannattavat hyödyt veden hoito, joka on vähemmän stressaavaa rungossa. Riippumatta tilan hoidon pysyä aktiivisena on avain. Pitkät Istunnon tai toimettomuuden usein aikaan kaikkein pain.A fysioterapeutti, sertifioitu urheilullinen kouluttaja, kiropraktikko tai muu selkärangan asiantuntija voi suositella erityisiä harjoituksia, jotka sopivat parhaiten kuntoa.
Tärkeintä , liikkeessä!
Takaisin vahvistaminen Harjoitukset
Iskias Treatment