Voisiko Your Job olla syy Your Back Pain?
Are te kestävä selkäkipu päivästä toiseen? Oletko koskaan kärsinyt jonkinlainen selkäkipu aikaisemmin? No, tiesitkö, että ongelma todennäköisesti ole mitään tekemistä selkä?
Tosiasia on, että moderni elämä saa meidät ikuisesti taittaa kehomme biologisesti epänormaali kannat ja pysyy siellä pitkiä aikoja aika. Olen viittaavat tässä tapauksessa asentoon olet kun olet jumissa töissä työpöydän 8, 9, 10 tuntia päivässä; ajettaessa tai ajetaan työhön; tai rentouttava joitakin suosikki-TV; etc – Istut. Ihmiskeho ei ole tarkoitus olla istuma-asennossa pitkiä. Vain katsella mitä tahansa dokumentti National Geographic Channel tai Discovery Channel yhä- ”primitiivisiä” heimokansojen: näet, että he tuskin koskaan istua yhdessä paikassa läheskään niin kauan kuin meillä nykymaailmassa.
Henkilökohtaisesti pidän itseäni moderni ihminen; En ole niin vanhan koulun. Joten vaikka Rakastan käyttäessään, ulkopuolella, kun teen työtäni, tai ajo, tai ystävien kanssa, tai nauttia viihde: Olen normaalisti istuu. Totuus on, olen periaatteessa viettävät suurimman useimpina päivinä enemmän tai vähemmän pysäköity minun derriere. Ja olen valmis lyömään vetoa, että on totta jopa teillekin. Ansa on, vaikka olemme tietoisia tästä asiasta ja yrittää tehdä paremmin meidän henkilökohtaista aikaa, monet meistä vieläkään pääse pois pitkän tuntia tuoli-ratsastus työmme.
Mikä on lopputulos? Kehomme olla vinossa … varsinkin lantion. Jälkeen pitkään aikaan näin, lantio alkaa vetää liikaa jänteet ja nivelsiteet, että kytket sen takaisin. Tämä jatkuva vetämällä on yleisin syy selkäkipu useimmat ihmiset kärsivät jossain vaiheessa elämässään.
Jos sinun pitäisi mennä tyypillinen lääkäri, haluat luultavasti olla käsketään tekemään tiettyjä ulottuu ”korjata” selkää.
Tämä ”ratkaisu” on vakava virhe kuitenkin …
Useimmat tällaiset tyypilliset-lääkäri-suositeltava venyy tarkoituksena on löysää nivelet . Keskeinen seikka useimmat MD eivät tiedä, että et halua löysä nivelet. Tiiviysvikoja ovat vakaita, vahvat liitokset, jotka voivat torjua selkäkipu aiheuttaa vammoja.
Toisin niin hyvää tarkoittava mutta harhaan harjoitukset, seuraavat venyttää olet saamassa ohjeita töiden pitämään nivelet mukavaa ja tiukka vastustaa vahinkoa. Se auttaa vähentämään liiallista lihasten kireyttä ja realigns lantion lievittää stressiä selässä. Tee tämä suuri, helppo venyttää säännöllisesti ja tulet lähes varmasti tuntea selkäkipu häivyttää dramaattisesti, ja estää sitä tulee takaisin …
Hip Flexor Stretch: Sinun vakavasti täytyy tehdä tämä venyttää jos istut koko päivän töissä. Istuu koko päivän asettaa paineita lonkankoukistajille lihaksia. Lihas epätasapaino, joka aiheuttaa on suurin syy pieniä alaselän kipu (jos voi sanoa mitään selkäkipu ”vähäinen”). Se on täysin vältettävissä – Venyttely lantion koukistajalihakseen kunnolla useita kertoja viikossa estää tällaista alaselän kipu.
How To: Seiso muunneltua juoksijan asenne, jossa oikea jalka eteen ja vasen jalka takaisin, jalka suorana, eteenpäin jalka tasainen lattia. Laita kädet lantiolla ja pitää selkä ja lonkat suorassa linjassa. Työnnä eteenpäin lantion kanssa, säilyttäen pystyssä asennon. Hitaasti, työnnä lantiota eteenpäin vain kunnes tunnet mukava jännitykseen. Pidä laskien 10. Kytke puolelta kääntämällä jalka viritys ja toista. Jatka vuorotellen kuin teet useita toistoja.
Antaa sille ammuttu. Sen yksi suosikkini venyy. Jo käyttäessään? suuri; voit sisällyttää tämän venyttää osaksi rutiinia missä päätät se sopii parhaiten. Koska tekemällä sitä joka toinen päivä sen jälkeen edetä sieltä perustuu kivunlievityksen tuloksia saat. Ennen kaikkea, johdonmukaisuus on ratkaisevan tärkeää. Se toimii – jos työtä sen.